emailvision.org

En skål med flingor med tillsatt mjölk är ofta ett frukostmenyval för människor som är tidspressade. Anledningen är att frukostflingor inte tar lång tid, är snabba och mycket praktiska. Även om det verkar praktiskt, är spannmål en hälsosam frukostmeny som förtjänar att vara en aptitretare på morgonen? Läs vidare i följande recension.

Är spannmål en hälsosam frukostmeny?

Spannmål tillverkas vanligtvis av utvalda vetekorn som bearbetas till mjöl tillsammans med socker och vatten och sedan kokas. Spannmål går också igenom processen med extrudering och torkning. Tills slutligen komprimeras och formas till en mängd intressanta bitar innan de torkas.

Spannmål anses ofta vara en hälsosam frukostmeny. Det är inget fel med det, för ibland är spannmål också berikade med olika vitaminer och mineraler som gör dem näringsrika. Frukostflingor är faktiskt bra, speciellt om det tillsätts med mjölk, kommer det att öka tillförseln av kalcium, D-vitamin och andra hälsosamma näringsämnen för kroppen.

Tyvärr har de flesta spannmål som säljs idag tillsatts en ganska hög nivå av tillsatt socker. Det är därför spannmål inte längre anses vara en hälsosam frukostmeny eftersom den innehåller högt socker och kan utlösa en ökning av blodsockret. Om blodsockret fortsätter att stiga, riskerar du att utveckla diabetes.

Dessutom kan denna topp i blodsocker också göra viktökning drastiskt. Det beror på att kroppen är van vid att få mat från ganska mycket socker. Tja, när du inte äter socker kommer din kropp att svälta och få dig att äta för mycket.

Förutom att innehålla ganska mycket tillsatt socker, ges inte få spannmålsprodukter också ett antal konstgjorda färgämnen, smakämnen och natrium i ganska höga mängder, rapporterat från sidan för hälsosam kost.

Om du fortfarande vill ha flingor till frukost, vad ska du göra?

Det är faktiskt ingen dålig idé att sätta in flingor som en hälsosam frukostmeny. Det är bara det, det vore bättre om du varvar det med att äta andra näringstäta matmenyer. Men om spannmål förblir den valda menyn på morgonen, bör du vara uppmärksam på sammansättningen i en skål av din spannmål.

För att kunna äta en hälsosam frukostmeny kan du lägga till skivad frukt och använda mjölk, oavsett om det är mjölk full grädde eller skummjölk med låg fetthalt. Undvik konsumtion av sötad kondenserad mjölk som en blandning av spannmål, eftersom sockerhalten är ganska hög.

Inte mindre viktigt, du måste också vara klokare när du vill köpa flingor till frukost. Tja, för att hjälpa dig välja den bästa spannmålsprodukten kan några av dessa tips prövas:

Kolla in ingredienslistan

Lita inte bara på hälsopåståendena på framsidan av produkten. Se också till att du alltid kontrollerar ingredienslistan, särskilt de två eller tre första ingredienserna, eftersom de vanligtvis är vanligast i spannmålsprodukter.

Var uppmärksam på sockerhalten

Välj helst spannmål med mindre sockerhalt, till exempel cirka 5 gram socker i en portion. Om du tycker att det är svårt är det okej att först jämföra en spannmålsprodukt med en annan.

Ibland finns det produkter som inte listar hur mycket socker det finns. Det kan bero på att socker är skrivet med ett annat namn, som sackaros, fruktos eller glukos.

Även vissa spannmålsprodukter innehåller inte sockerhalt eftersom innehållet är ganska högt.

Följ portionsanvisningarna för en måltid

Frukost med flingor är utsökt och utsökt, så det får dig att vilja äta det igen och igen. I själva verket, inte sällan, kan spendera flera portioner i en måltid.

Även om det är viktigt att alltid läsa och följa portionsriktlinjerna för en måltid eller två serveringsstorlek som vanligtvis är instoppad på framsidan av produkten. Se till att äta i lämpliga portioner.