emailvision.org

Att få tillräckligt med sömn är en av nycklarna till hälsa. Ny forskning tyder dock på att att ta för lång tupplur kanske inte har någon bra effekt på din hälsa. Denna japanska studie visar att att ta för långa tupplurar eller känna sig mycket sömnig under dagen kan vara förknippad med en ökad risk för en mängd olika hälsoproblem som metabolt syndrom, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. högt kolesterol, höga blodsockernivåer, och överflödigt fett runt midjan.

Forskningsresultat visar på risken att ta en för lång tupplur

Forskare från University of Tokyo genomförde ett experiment som involverade 307 237 personer. Forskarna analyserade 21 studier som involverade människor från både västra och östra halvklotet. Deltagarna i detta experiment fick svara på frågor som:

• "Känner du dig ofta sömnig under dagen?"
• "Tar du ofta tupplurar?"

Forskarna jämförde svaren från deltagarna med deltagarnas historia av metabolt syndrom, typ 2-diabetes och fetma. Som ett resultat finns det tre huvudsakliga risker med att ta en tupplur som är för lång, nämligen:

1. Typ 2-diabetes

Resultaten av studien visar att att ta för långa tupplurar eller känna dig sömnig under dagen är förknippad med diabetes typ 2. Att ta en tupplur på mer än 1 timme ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes med 46 %, medan om du alltid känner dig väldigt trött under på dagen. , ökar risken att utveckla typ 2-diabetes med upp till 56 %. Resultaten av denna studie presenterades vid 2015 års årliga möte för European Association for the Study of Diabetes.

2. Metaboliskt syndrom

Resultaten av studien, som presenterades vid American College of Cardiologys 65:e årliga vetenskapliga session, visar att att ta för lång tupplur är förknippat med en ökad risk för metabolt syndrom. Att sova mindre än 40 minuter ökar inte risken för att utveckla metabolt syndrom. Risken börjar dock öka om personen sover i mer än 40 minuter. Faktum är att personer som sover i 1,5-3 timmar har en ökad risk att utveckla metabolt syndrom med upp till 50 %. Intressant nog såg forskarna att risken för detta metabola syndrom minskade om personens tupplurstid var mindre än 30 minuter.

3. Hjärtsjukdom

Forskarna visade också att en tupplur på mer än 1 timme ökade risken för hjärtsjukdomar med 82 % och ökade risken för död med 27 procent.

Ytterligare forskning behöver göras

Forskarna som var involverade i denna studie sa att ytterligare forskning behövdes för att bekräfta resultaten av denna studie. Forskarna föreslår att framtida forskning bör fokusera på att ta reda på om det finns några fördelar för hjärthälsa när man tar en tupplur under korta perioder. Dessutom behövs forskning för att se hur mekanismerna mellan för långa tupplurar, sömnighet under dagtid och metabolt syndrom kan relateras till varandra.

Det kan också bli i framtiden, forskarna ser om det finns risk för andra sjukdomar på grund av för långa tupplurar. Även om denna studie genomfördes baserat på data från 300 000 människor, representerar den fortfarande inte hela världens befolkning. Dessa data är också mycket beroende av subjektiv självbedömning, inte objektiv bedömning i laboratoriet med sömnspårare .

Att sova är en vanlig sak att göra över hela världen. Så att hitta en koppling mellan lång tupplur och olika sjukdomar som metabolt syndrom, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar kan erbjuda nya strategier för behandling av dessa sjukdomar. Dessutom ökar för närvarande antalet människor som lider av metabola sjukdomar över hela världen.

Så, vilken är den bästa tuppluren?

Forskare säger att sömn är en viktig komponent i en hälsosam livsstil, inklusive kost och motion. Att sova en kort stund har en god effekt på hälsan. Men hittills är det inte känt vilken mekanism genom vilken tupplurar är fördelaktiga.

Resultaten av studien visade att personer som sover max 40 minuter inte visade någon ökad risk att utveckla metabolt syndrom, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Dessutom minskar risken när tuppluren inte är mer än 30 minuter.

Även om denna teori kräver ytterligare forskning, men The National Sleep Foundation har vidtagit åtgärder för att ta itu med dessa fynd. De rekommenderar att den bästa tuppluren som kan förbättra din prestationsskärpa är 20-30 minuter.