emailvision.org

Söt te är miljontals människors favoritdryck. Ett av de mest populära söta teerna är honungste. Utöver sin utsökta smak sägs honungste också hjälpa till att lindra influensasymptom.

Fördelar med att dricka honungste

Honung är en söt vätska som produceras av bin från blomnektar. Huvudinnehållet i honung är vatten och naturliga sockerarter som också finns i vanligt socker, nämligen glukos och fruktos.

Men om du gräver djupare berikas honung av ett antal viktiga näringsämnen som kroppen behöver. Från B-vitaminer, C-vitamin, aminosyror, en rad enzymer, mineraler som magnesium och kalium, till flavonoidantioxidanter.

När det blandas med varmt vatten eller som sötningsmedel i vanligt te, kan honungsblandning ge ett antal fördelar för kroppens hälsa.

1. Hjälp med halsproblem

Hostorna som du upplever kan ibland vara plågsamma och störa aktiviteter. Som första hjälpen kan honungste vara en lösning för att minska frekvensen, speciellt för dig som är orolig för läkemedlets biverkningar.

Faktum är att en studie publicerad 2010 en gång visade att honung är effektivare för att behandla hosta och förbättra sömnkvaliteten än när du tar droger som dextrometorfan och difenhydramin.

Detta är förvisso goda nyheter för dig som vill återhämta dig men inte vill påverkas av läkemedels biverkningar.

2. Hjälp till att upprätthålla blodtrycket

Högt blodtryck kan orsaka olika hälsoproblem. Därför är det viktigt att alltid hålla ditt blodtryck på normala nivåer. En strategi du kan göra är att ersätta sockret i ditt te med honung.

Detta beror på att honung är hög i antioxidanter, såsom fenolsyror och flavonoider. Dessa komponenter kan hjälpa till att upprätthålla eller till och med sänka ditt blodtryck.

Antioxidanterna i det verkar genom att minska risken för blodproppar i blodkärlen och hjälper till att vidga artärerna och venerna vilket kommer att förbättra blodflödet.

3. Hjälp till att lindra mensvärk

Enligt tidskriften publicerad i tidskriften Arkiv gynekologi obstetrik, honung kan ge samma effekt som läkemedlet mefenaminsyra som verkar för att lindra kramper.

Mefenaminsyra i sig kan orsaka biverkningar som matsmältningsproblem, yrsel och dåsighet hos vissa människor. Samtidigt tenderar honung vanligtvis att vara säker och orsakar inga betydande biverkningar.

Försök att brygga en till två matskedar honung med en kopp varmt vatten eller tillsätt en annan typ av te och drick det när du börjar känna ont i magen under menstruationen.

4. Hjälp till att upprätthålla blodsockret

Egentligen finns det ingen signifikant skillnad i effekten av att ändra socker till honung, eftersom båda innehåller glukos och kan fortfarande löpa risk att öka blodsockernivåerna.

Honung är dock en källa till komplexa kolhydrater som inte lätt bryts ner av kroppen så den höjer inte blodsockret lika snabbt som vanligt socker.

Det betyder att honung kan ge en mer långvarig energi än socker. Det glykemiska indexet för honung är vanligtvis bara mellan 45 och 64. Fortsätt att konsumera det klokt om du vill kontrollera blodsockernivån.

Om du vill söta ditt te med honung, välj råhonung som är lite mörkare i färgen och har en tjockare konsistens. Rå honung innehåller i allmänhet mer näringsämnen, enzymer och antioxidanter som kan gynna kroppen.

Vilket är nyttigare, te med honung eller te med vanligt socker?

Både honung och socker förblir samma källa till kolhydrater. Inom normala gränser är tillräckligt kolhydratintag inte skadligt. Problemet är när det konsumeras för mycket.

Båda är höga i kalorier. Att inta för mycket kolhydrater och kalorier på lång sikt kan öka risken för hälsoproblem som övervikt, höga blodsockernivåer, till risk för olika sjukdomar.

Oavsett vilket tesötningsmedel du har, har hälsoministeriet genom sitt guideblad för näringsbehov satt den maximala gränsen för sockerintag för varje indonesisk person är 50 gram socker eller motsvarande 5 – 9 teskedar per dag.

För totala kalorier från mat och dryck begränsar hälsoministeriets AKG vuxna kvinnor i åldern 16 – 30 år, vilket är cirka 2 250 kalorier per dag, medan vuxna män i samma åldersintervall behöver cirka 2 625 – 2 725 kalorier per dag.

Därför, oavsett om du dricker sött te med honung eller vanligt socker, måste du fortfarande vara klok på att anpassa portionen så att den inte överskrider den förutbestämda gränsen. På så sätt kan du behålla en bättre hälsa.