emailvision.org

Det ligger i människans natur att älska och bli älskad. Men ibland måste du svälja bitterheten av obesvarad kärlek. Nu lever du i ensamhet, uppslukt av det eländiga. Ledsen och besviken på grund av ett brustet hjärta är okej, men du ska inte dröja kvar i denna mörka dal. Det finns några rörliga tips som du kan göra för att bli starkare genom smärtan av obesvarad kärlek.

Dåliga effekter av brustet hjärta för hälsan

Uppbrott gör inte bara ont i hjärtat. Olika studier har visat att ett brustet hjärta kan orsaka verklig smärta i hela kroppen. Även i vissa fall kan den fysiska smärtan av ett brustet hjärta vara mycket allvarlig.

Den gripande huvudvärken, bristen på aptit, sömnlöshet, andnöd och de typiska "pandaögon" du upplever efter ett brustet hjärta kan bevisas vetenskapligt. Denna serie av symtom på hjärtsorg är faktiskt en reaktion på emotionell stress orsakad av minskad produktion av dopamin och oxytocin, två lyckliga hormoner, som sedan ersätts av ökade nivåer av kortisol (stresshormon). Forskare fann att detta tillstånd liknar symptomen på drogberoende.

Enligt American Heart Association kan blodtrycket stiga tillfälligt när du är under svår stress. Om detta händer kontinuerligt kan stressen av obesvarad kärlek så småningom leda till dina hjärtproblem, symptomen är nästan desamma som en hjärtattack, sa dr. Lawrence Weinstein, kardiolog och chef för Bethesda Memorial Hospitals bröstsmärta/hjärtsviktscenter.

Fenomenet hjärtsjukdom på grund av ett brustet hjärta kallas Broken Heart Syndrome. Detta tillstånd kan orsaka kortvarig hjärtsvikt.

Förutom fysisk smärta kan depression också tära på ditt sinne om du dröjer kvar vid dina känslor och beklagar sorgen av obesvarad kärlek. Dessutom leder depression på grund av ett brustet hjärta ofta till självmordsförsök hos unga.

Det är okej att ge sig själv tid att sörja efter att ha accepterat det faktum att din kärlek avvisades. Men för att kunna undvika alla negativa konsekvenser som kan komma från ett brustet hjärta måste du vara fast besluten att gå vidare och glömma personen.

Hur man snabbt går vidare från obesvarad kärlek

Att gå vidare från obesvarad kärlek är inte alltid lätt att göra. Trots det finns det fortfarande några sätt du kan försöka starta ett nytt liv samtidigt som du glömmer personen. Hur?

1. Acceptera verkligheten

Acceptera den hårda verkligheten att din chans med honom är över. Det betyder inte att kärlek avvisas för att du är mindre charmig eller ovärdig honom. Denna ensidiga kärlek kan vara en sänd signal från universum för att låta dig veta att han inte är rätt person för dig att älska, och älskar dig.

Försök komma ihåg irriterande saker som han gillar att göra, som att ljuga eller äta högt. Detta kommer att hjälpa dig att inse att han inte är perfekt, så det blir lättare för dig att släppa honom.

Kom ihåg att det fortfarande finns många fiskar i havet som väntar på dig. En kärlek dör, en annan kommer att växa om du tillåter det. Ta dig tid att komma ihåg vad dina styrkor är och vad ditt nästa livsmål är. Vet att världen inte är över och det finns många andra människor som älskar dig precis som du är.

2. Häll ut alla dina känslor

Det är naturligt att känna sig ledsen, arg eller besviken efter ett uppbrott. Därför är det okej att gråta, skrika eller bli arg. Sitt på en lugn plats, som i sovrummet eller badrummet, och släpp alla dina rasande känslor.

Om du har problem med att uttrycka dina känslor verbalt kan du skriva ett brev adresserat till honom eller henne, men skicka det inte. På så sätt kommer du att känna dig befriad och i slutändan mer lättad över att acceptera verkligheten.

3. Koppla bort alla band på sociala medier

Du kommer att få det allt svårare att gå vidare om du fortsätter att titta på den personens senaste inlägg på din Instagram- eller Facebook-sida. Eller ännu värre, du kan till och med bli frestad stalking varje steg han (och kanske hans nya crush) gör på sociala medier. Detta är en helt ohälsosam vana och bryter i många fall mot andras integritetsrättigheter.

Om du verkligen vill glömma honom, ta ett beslut omedelbart: ska du ta en tillfällig paus från cyberrymden eller om inte, unfriend/unfollow eller bara blockera exet från alla dina sociala mediekonton.

Vid behov, blockera eller radera även telefonnumret. Filtrera dessutom dina sociala medier för att bara ta upp positiva nyheter eller bilder, så att du är mer exalterad över att gå igenom dagen utan hans skugga.

Följ inte förvirrade konton som bara kommer att förlänga eller omintetgöra din flyttprocess.

4. Hitta en ny aktivitet

Många människor skyller ofta på sig själva när kärleken är ensidig. Kom ihåg att tiden inte kan vridas tillbaka. Nostalgisk tillbakagång till det förflutna gör bara att hjärtat värker ännu mer. Fokusera på nuet och glöm inte att göra dig själv glad.

Försök att hålla dig sysselsatt med saker du älskar, som du kanske inte kunde/hade göra medan han fortfarande var i ditt liv. Vet att världen inte är över och det finns fortfarande mycket du kan göra med eller utan honom. Läs en bok eller titta på en film för att vidga dina vyer, gå till gymmet och lyssna på positiva motivationer.

Gör detta så snart som möjligt för att undvika depressiva tankar som rinner igenom ditt sinne. På så sätt kommer du att glömma de känslor av sorg och besvikelse som du känner.

5. Bli kär igen!

Även om dina tankar fortfarande är på ditt ex, försök att börja öppna upp dig igen för andra människor, även om du kanske inte är helt redo att förbinda dig igen.

Det är inget fel med att komma ut ur huset, gå med i en ny gemenskap, göra nya aktiviteter och lära känna nya människor. Vem vet, där ute kommer du att kunna hitta en bättre själsfrände än den som nu har lämnat.