emailvision.org

Många väljer att sova fullt påklädda. Men visste du att det har hälsofördelar att sova naken?

Vilka är hälsofördelarna med att sova naken?

1. Sov bättre

Din kroppstemperatur kommer att sjunka när du sover på natten. I teorin kommer en sänkning av kroppstemperaturen på natten att hjälpa till att påskynda produktionen av sömnhormonet melatonin samtidigt som det tillfälligt sänker nivåerna av kortisol (stresshormon) i kroppen. När morgonen kommer kommer kroppstemperaturen och kortisolet att stiga igen för att förbereda dig för en våg av energi när du vaknar på morgonen.

Denna process kan dock störas av ökningen av kroppsvärmen från att bära lager av tyg till sömnen – från underkläder, shorts eller långbyxor, till nattlinnen och filtar. Extra värme som fångar kroppen kan göra dig lätt kvävd och kan göra att sömnen inte låter.

2. Gör unga

En sovmiljö som är för varm och fuktig kan förhindra sänkningen av kroppstemperaturen som behövs för en vilsam sömn. Dessutom kommer kroppstemperaturen som är för hög under sömnen (mer än 21ºC) också att störa produktionen av anti-aging hormoner som arbetar för att reparera eventuella skador i kroppen. Genom att reparera dina celler hjälper detta hormon till att jämna ut ärr, fräknar och till och med rynkor på huden.

När vi sover i totalt mörker frigörs melatonin och utlöser en nedkylning av kroppens kärntemperatur. När kroppstemperaturen sjunker frigörs det "ungdomliga" hormonet och visar sin regenerativa magi. Om du sover i ett helt nattlinne, kommer denna process att hämmas lite av närvaron av ytterligare värme som omger din kropp.

3. Stärk immuniteten

Kroppsvärme under sömnen håller stresshormonet kortisol högt. Höga nivåer av kortisol försvagar kroppens immunförsvar, ökar blodtrycket och kolesterolet, ökar aptiten, minskar libido och stör hormonbalansen i kroppen.

Faktum är att enbart sömn har kallats ett universalmedel för många tillstånd eftersom sömn främjar frisättningen av tillväxthormon.

I en studie publicerad i tidskriften Sleep kan tillväxthormon som frigörs under en god natts sömn förbättra träningsprestanda och sänka blodtrycket med 20-30 %, både för dem med normalt och högt blodtryck. Forskare vid Warwick University fann att sömnbrist (mindre än sex timmar per natt) var kopplat till en trefaldig ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar.

4. Förhindrar svampinfektioner

Att bära kalsonger eller pyjamasbyxor uppmuntrar till ökad svettproduktion i ljumsken, vilket utlöser tillväxten av infektionsframkallande svampar. Genom att sova naken låter du ditt intima område andas fritt och förblir torrt för att förhindra överdriven svettning, särskilt på sommaren.

5. Frisk slida

I allmänhet behöver slidområdet och dess omgivningar inte hållas fast under sömnen. Så sa dr. Alyssa Dweck, en New York-baserad obstetriker och biträdande professor i OB/GYN vid Mount Sinai School of Medicine.

Ibland är det bra att "vädra" slidan, särskilt under sömnen, särskilt för kvinnor som är benägna att få irritation, infektion och klåda i slidan.

Anledningen till att Dweck rekommenderar kvinnor att sova nakna är att mögel, jäst och bakterier trivs på mörka, varma, fuktiga platser. När ditt intima område har täckts hela dagen av lager av kläder, kan detta leda till en uppbyggnad av fukt i ljumsken.

6. Förbättra spermiekvaliteten

Enligt en studie från National Institute of Child Health and Human Development, Maryland och Stanford University, riskerar män som sover i underkläder eller boxare att utveckla DNA-skador på spermier som kan äventyra dina chanser att få barn. En ökning av kroppstemperaturen ökar också temperaturen i testiklarna vilket orsakar en försämrad spermiekvalitet.

Baserat på dessa studier är det känt att sova naken på natten ökar spermiekvaliteten med upp till 25 %. Dessutom är det bra att ibland "vädra" penis, särskilt under sömnen, för att förhindra irritation, svampinfektioner och klåda i huden på penis.

7. Bättre sex

Människor som sover nakna uppges ha bättre sex, enligt en undersökning av tusen britter. Undersökningen visade att att sova naken var kopplat till en 57-procentig ökning av sexuell tillfredsställelse mellan partners, jämfört med de som sov fullt påklädda.

Fördelarna med att sova naken på den här kan komma från reaktionen på frisättningen av hormonet "bra humör" oxytocin under hud-mot-hud-kontakt under sömnen (och även orgasm under sex). Hormonet oxytocin bekämpar stress och depression genom att bekämpa de skadliga effekterna av kortisol och sänka blodtrycket. Som ett resultat känner du dig lyckligare, närmare din partner känslomässigt och fysiskt, och mer passionerad över att ha sex.