emailvision.org

Vem säger att citrongräs bara kan användas som matlagningskrydda? Då och då bör du prova citrongräste som ett hälsosamt dryckesval för kroppen. Anledningen är att citrongräste innehåller många fördelar för din hälsa. Vilka är några exempel?

Näringsinnehåll av citrongräste

Citrongräste eller citrongräste är en dryck gjord av blötande te och citrongrässtjälkar.

Det finns många varianter av receptet för denna dryck, som rent, osötat citrongräste, citrongräste med honung och ingefära, eller citrongräste med limejuice.

Citrongräs eller citrongräs har länge varit känt som ett naturligt botemedel för att minska smärta, hjälpa sömnen och öka immuniteten.

Ett av de enklaste sätten att skörda frukterna av citrongräs är att blanda det i te.

Antalet citrongräs-te-recept där ute gör verkligen näringsinnehållet i denna näringsrika dryck så annorlunda.

Trots det har i allmänhet en kopp citrongräste utan tillsatt socker följande näringsinnehåll.

• Energi: 39 kcal
• Protein: 0,1 gram (g)
• Fett: 0 g
• Kolhydrater: 1,4 g
• Kalcium: 5,1 milligram (mg)
• Järn: 0,4 mg
• Magnesium: 3,9 mg
• Fosfor: 4,9 mg
• Kalium: 43,7 mg
• Natrium: 1,3 mg

Utöver dessa olika näringsämnen innehåller citrongräste också vitamin B-komplex, vitamin C, zink, selen, koppar och mangan.

Alla dessa näringsämnen som ger fördelarna med citrongräste för hälsan.

Olika fördelar med citrongräste för hälsan

Citrongräste är inte bara gott och lugnar kroppen. Här är de olika fördelarna med denna dryck för din hälsa.

1. Hjälper till att förebygga magsår

En djurstudie från National Institutes of Health visade att citrongräs var effektivt mot magsår.

Magsår är en matsmältningssjukdom som orsakas av en skada på slemhinnan i magen.

I denna studie visades oljeinnehållet i citrongräsbladen skydda magslemhinnan från skador orsakade av aspirin och etanol (alkohol).

Regelbunden konsumtion av aspirin är verkligen en av de många orsakerna till magsår.

2. Lindra PMS-symtom

Premenstruellt syndrom eller PMS orsakar ofta buksmärtor, magkramper och uppblåsthet.

Det finns faktiskt ingen specifik forskning som bevisar effekten av citrongräste för att minska dessa besvär, men i teorin kan citrongräste lugna magen.

Ett antal studier har också visat att citrongräsolja hjälper till att "kyla" kroppen och minska inflammation.

Tack vare dessa två egenskaper kan citrongräste kanske hjälpa mot mensvärk utan medicin.

3. Naturligt diuretikum

Citrongräs är ett naturligt diuretikum. Det vill säga att växtbaserade ingredienser med en distinkt arom kan få dig att kissa oftare.

Med frekvent urinering kommer kroppen att utsöndra överflödig vätska och natrium.

Vanligtvis ordinerar läkare diuretika för personer med hjärtsvikt, leversvikt eller ödem (svullnad i kroppen på grund av vätskeansamling).

Fördelarna med citrongräste som ett diuretikum kan hjälpa människor som har sjukdomen.

4. Hjälper till att förhindra karies

Citrongräs har naturligt antimikrobiella egenskaper. Enligt en studie publicerad av National Institutes of Health har citrongräs eterisk olja visat sig bekämpa bakterier Streptococcus mutans .

Streptococcus mutans är en av de viktigaste bakterierna som orsakar tandinfektion och hål i tänderna.

Tack vare dessa antimikrobiella egenskaper kan regelbunden konsumtion av citrongräste kanske skydda dina tänder från förfall.

5. Minskar potentiellt cancerrisken

Att dricka citrongräste har också egenskaper för att minska risken för cancer. Denna fördel kommer från innehållet av antioxidanter och andra ämnen i citrongräste.

Antioxidanter kan hjälpa till att döda vissa cancerceller, som visas i en studie publicerad i tidskriften Integrativa cancerterapier .

Förutom att döda cancerceller direkt stärker dessa olika ämnen även immunförsvaret så att din kropp kan bekämpa cancertillväxt.

Tack vare detta är det inte förvånande att citrongräste ofta används som en extra terapi under kemoterapi.

6. Hjälp till att sänka blodtrycket

I en studie från 2012 visades deltagare som drack citrongräste eller grönt te ha lägre blodtryck.

Dessutom verkade deras puls också lägre än innan de drack citrongräste.

Denna fördel tros vara relaterad till de höga halterna av kalium i citrongräste.

Kalium hjälper till att öka urinproduktionen. Detta ökar i sin tur blodflödet och sänker trycket. Som ett resultat kan ditt blodtryck sjunka något.

Citrongräste är en dryck rik på hälsofördelar. Men denna dryck bör fortfarande inte ersätta rutinmedicin.

Om du har ett medicinskt tillstånd som kräver regelbunden behandling, är det en bra idé att konsultera en läkare innan du dricker citrongräste regelbundet.