emailvision.org

Tomater är frukter som har goda fördelar för gravida kvinnor. Denna röda, saftiga och mångfröiga frukt kan ätas direkt eller bearbetas till juice. Faktum är att tomater är användbara som ansiktsmask, du vet!

Vilka är fördelarna med andra tomater, särskilt för gravida kvinnor? För att vara tydlig är följande en förklaring av fördelarna med tomater för gravida kvinnor.

Näringsämnen i tomater

Tomater innehåller många näringsämnen som gravida kvinnor behöver för att stödja fostrets utveckling.

Baserat på information från indonesiska livsmedelssammansättningsdata har 100 gram tomater följande näringsinnehåll.

• Vatten: 92,9 milliliter (ml)
• Energi: 24 kalorier
• Protein: 1,3 gram (gr)
• Fiber: 1,5 g
• Kalcium: 8 ml
• Fosfor: 77 milligram (mg)
• Kalium: 164,9 mg
• Zink: 0,2 mg
• Vitamin C: 34 mg

Vanligtvis, när du bearbetar tomater till matlagningsingredienser, blir färgen orange eller gulaktig.

Körsbärstomater inkluderar en grupp tomater som är små som körsbär.

Olika fördelar med tomater för gravida kvinnor

Oavsett vilken typ och storlek på tomater som finns på marknaden erbjuder alla en mängd fördelar som är bra för gravida kvinnor och fostret i livmodern.

Här är de olika fördelarna med tomater som mammor inte bör missa under graviditeten.

1. Främjar järnupptaget

Om du tittar på informationen ovan är tomater höga i vitamin C. Minst 100 g tomater innehåller 34 mg C-vitamin.

Ju mer mängden C-vitamin i kroppen, desto jämnare blir upptaget av järn som mamman behöver under graviditeten.

Genom att citera från Center for Disease Control and Prevention (CDC), riskerar gravida kvinnor som saknar järn att få barn som föds med defekter och låg födelsevikt (LBW).

2. Hjälper bildandet av ben och tänder

Tomater har också fördelar för att hjälpa till att bilda ben och tänder för gravida kvinnor och foster. Den höga mängden C-vitamin hjälper också till vid hudbildning.

Inte nog med det, innehållet av kalcium och fosfor i tomater spelar också en roll för att bilda och stärka ben och tänder hos mödrar och spädbarn.

Åtminstone i 100 gram tomater innehåller 77 mg fosfor och 8 mg kalcium.

Kalcium spelar också en roll för att minska risken för högt blodtryck under graviditeten till havandeskapsförgiftning. Med tanke på att kroppen inte kan producera kalcium behöver mödrar intag utifrån.

Förutom tomater kan mammor ta ytterligare kalciumtillskott.

3. Smidig matsmältning

Liksom andra frukter har fiberinnehållet i tomater fördelar för att underlätta matsmältningen hos gravida kvinnor.

Under graviditeten är det inte ovanligt att mammor upplever olika magbesvär eller matsmältningsproblem, kalla det förstoppning under graviditeten som gör mamman obekväm.

Varje 100 g tomat innehåller 1,5 g fiber. Denna stora mängd fiber kan hjälpa till att uppmuntra peristaltiken i matsmältningsmusklerna.

Fiber ger också tillräckligt med vätska för matsmältningen för att påskynda bortskaffandet av matavfall eller avföring tills det lämnar kroppen.

Det är därför att äta tomater under graviditeten kan hjälpa till med förstoppning, diarré och förhindra kolorektal cancer.

4. Minskar risken för blodproppar

Tomater innehåller stora mängder lykopen. Lykopen är en antioxidant som kan hjälpa till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL).

Fria radikaler orsakar cancer som livmoderhalscancer, prostatacancer, magcancer, matstrupscancer.

Baserat på publicerad forskning Annals of Nutrition and Metabolism, Lykopen hjälper till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) i kroppen.

Tomater ger skydd till blodkärlens inre slemhinna och kan minska risken för blodproppar.

5. Förhindra graviditetskomplikationer

Kaliumhalten i tomater har fördelen att förebygga problem för gravida kvinnor, såsom havandeskapsförgiftning.

Preeklampsi är en graviditetskomplikation som ofta upplevs av gravida kvinnor.

En av orsakerna till havandeskapsförgiftning, nämligen störningar i utvecklingen av moderkakan och förhöjt blodtryck.

I 100 gram tomater innehåller 164,9 mg kalium som kan öka blodflödet samtidigt som det sänker trycket på hjärtat.

Detta tillstånd kan göra högt blodtryck långsammare stabilare.

6. Förhindra barnets neuralrörsdefekter

Förutom modern kan fördelarna med tomater som äts av gravida kvinnor också kännas av fostret.

Ja, för fostret har tomater fördelar för att förebygga risken för neuralrörsdefekter (anencefali) och ryggmärgsdefekter under nyfödda.

Tomater tillhör gruppen frukter som innehåller folsyra. Åtminstone i 113 gram tomater innehåller 18 mcg folsyra.

Observera att behovet av folsyra gravida kvinnor är 400-600 mikrogram (mcg) per dag. Så förutom kosttillskott kan du också få folsyra från ditt dagliga matintag.

7. Behåll en frisk hud

Kaliumhalten i tomater har fördelen av att fukta ansiktshuden hos gravida kvinnor.

I publicerade tidskrifter Journal of Dermatological Sciences, Minskade kaliumnivåer kan göra huden torr hos personer som har eksem.

Tja, i 100 g tomater innehåller 164,9 mg kalium. Som en källa till kalium kan mammor använda tomater som ansiktsmask förutom att de konsumeras direkt eller göras till juice.

Faktum är att även om den inte äts hel, kan dricka tomatjuice också ge goda fördelar för gravida kvinnor.

8. Bekämpa cancerframkallande fria radikaler

Efter journal Tomater eller lykopen för att minska cancerrisken Lykopen är en antioxidantförening som hjälper till att bekämpa cancerframkallande fria radikaler.

Lykopen är en karotenoidförening och den vanligaste i tomater. Den högsta halten finns i skalet på tomaten.

Hur man tar reda på lykopenhalten i tomater är att titta på huden. Ju rödare tomatskal, desto högre lykopenhalt.

9. Tillgodose vätskebehov

När man hänvisar till informationen om indonesiska livsmedelssammansättningsdata innehåller 100 g tomater 92 ml vatten.

Naturligtvis, om mamman konsumerar det regelbundet kan risken för uttorkning hos gravida kvinnor minska.

Moderns vätskebehov under graviditeten ökar eftersom det måste tillgodose fostrets behov.

Uttorkning kan göra gravida kvinnors illamående och kräkningar värre.

10. Främjar kollagenproduktionen

När vi åldras minskar också nivån av kollagen i kroppen.

Kollagen är ett protein som spelar en roll i bildandet av ben, hud, hår, muskler och ligament.

Kollagen gör också huden fastare så den ser yngre ut. Mödrar kan få detta innehåll från tomater.

Anledningen är att tomater innehåller mycket C-vitamin som hjälper till att stimulera produktionen av hudkollagen.

Gravida kvinnor behöver behålla sin hälsa och sitt matintag eftersom de måste dela det med fostret i livmodern.

Ett sätt att hålla kroppen frisk under graviditeten är att konsumera tomater.

Om du är osäker på din kroppskondition kan du diskutera det med din läkare för att få rätt råd.