emailvision.org

Det finns många val av frukt som är säkra för personer med diabetes att konsumera, varav ett inkluderar papaya. Ni som har diabetes ska dock inte ta det slarvigt. Om det är fel kan dina blodsockernivåer stiga snabbt. Så, hur fördelaktig är papayafrukt för diabetes och hur man konsumerar den? Här är hela recensionen.

Är papaya säkert för personer med diabetes?

Att välja frukt som är säker för diabetes måste överväga flera saker, en av de viktigaste är sockerhalten.

Detta beror på att när du har diabetes betyder det att din kropp inte producerar tillräckligt med insulin eller inte använder insulin på rätt sätt.

När kroppen inte har tillräckligt med insulin eller slutar svara på hormonet insulin, finns för mycket blodsocker kvar i blodomloppet.

Detta tillstånd kan leda till allvarliga komplikationer av diabetes, såsom hjärtsjukdomar, synförlust och njursjukdom.

Därför kan personer med diabetes konsumera papaya, men mängden måste begränsas och anpassas enligt läkarens behandlingsplan.

Här är några saker som personer med diabetes måste vara uppmärksamma på innan de konsumerar papaya.

Papaya sockerhalt

Papaya, eller dess latin Carica papaya, innehåller mycket socker för personer med diabetes. I 100 gram (g) papayafrukt finns det cirka 7,82 g socker.

I grund och botten innehåller frukt socker vilket gör att den smakar sött och gott.

Men personer med diabetes behöver kontrollera sin dagliga sockerkonsumtion eftersom deras kroppar inte har tillräckligt med insulin.

American Health Association säger också att för mycket socker inte är bra för din allmänna hälsa.

Hälsoministeriet i Republiken Indonesien (Kemenkes RI) rekommenderar en sockerkonsumtion på 10 % av den totala energin (200 kcal) eller motsvarande 4 matskedar per person och dag (50 g per person och dag).

Om du har diabetes kan den sockerkonsumtion som rekommenderas av din läkare vara lägre än den som rekommenderas av det indonesiska hälsoministeriet.

Papaya glykemiskt index

GI eller glykemiskt index är ett tal (mellan 1-100) som visar hur snabbt ett livsmedel höjer ditt blodsocker.

Ju högre GI-värde, desto snabbare stiger ditt blodsocker. Det glykemiska indexet för papayafrukt är 60, vilket betyder att den är i kategorin medium GI.

Så ditt blodsocker kommer inte att stiga för snabbt om du äter papaya i begränsade mängder.

Är papaya användbart för personer med diabetes?

Papaya innehåller olika näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan, såsom vitamin A, B1, B3, B5, E, K, fibrer, kalcium, folat, kalium, till magnesium.

När det gäller diabetes har papaya potential att hjälpa till att sänka glukos- eller blodsockernivåerna i kroppen.

Detta beror på att papaya anses ha en hypoglykemisk effekt på kroppen, enligt studien som listas på Journal of Diabetes and Endocrinology.

Dessutom innehåller papaya flavonoidföreningar som kan förbättra glukosmetabolismen för att reglera hormoner och enzymer i människokroppen.

Det nämndes i en studie publicerad i tidskriften Näring & Metabolism under 2015.

Enligt studien kan fynden av fördelarna med flavonoider kunna skydda människor från en rad sjukdomar, såsom fetma och diabetes och olika komplikationer.

Men ytterligare forskning behöver fortfarande göras eftersom dessa studier utfördes på försöksdjur, inte människor.

Tips för att konsumera papaya för diabetiker

Som redan förklarats, sockerhalten C. papaya tillräckligt hög för diabetiker. Inte för att det inte ska vara det alls, men man bör begränsa mängden konsumtion.

Ett annat alternativ för att konsumera papaya för diabetiker är papaya som har fermenterats.

Studier i tidskrifter Näring, metabolism och kardiovaskulär nämnde att fermenterad papaya kan vara en antioxidant för att förhindra diabeteskomplikationer.

Tidning Mutationsforskning/Fundamental and Molecular Mechanism of Mutagenes anger också att fermenterad papaya kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och minska risken för cancer hos diabetiker.

Du kan göra fermenterad papaya hemma genom att:

1. blötläggning av papaya som har skurits i saltvatten,
2. låt den sedan vila i sju dagar,
3. överföra till en annan container,
4. låt den vila i sju dagar till,
5. sedan redo att ätas.

Du kan välja papayafrukt som en bra frukt för diabetes. Denna frukt kan dock inte vara din enda stöttepelare.

Det finns fortfarande olika typer av andra frukter som inte är mindre bra som konsumeras av diabetiker.

Rådgör alltid med din behandlande läkare om ditt tillstånd. Din läkare kommer att ge dig de bästa råden om vilka frukter du kan och inte kan äta.

Lever du eller din familj med diabetes?

Du är inte ensam. Gå med i diabetespatientgemenskapen och hitta användbara berättelser från andra patienter. Anmäl dig nu!