emailvision.org

Sedan barndomen kan du ofta få råd att äta fisk flitigt på grund av dess rikliga fördelar. Tja, i Indonesien finns det många typer av fisk som vanligtvis konsumeras av människor dagligen, varav en är lemadang fisk eller mahi-mahi. Fisk med köttstruktur som liknar tonfisk är rik på näringsämnen som är bra för kroppen. Ungefär, vilka är hälsofördelarna och näringsinnehållet hos lemadangfisk? Här är recensionen.

Näringsinnehåll i lemadang fisk

Lemadang fisk eller mahi-mahi fisk är en typ av grund havsfisk som tillhör släktet Coryphaena . Ett annat namn för denna fisk är Coryphaena hippurus .

Lemadang finns i vattnet i Mexiko, Hawaii och Indiska oceanen. Lemadang fiskköttsstruktur liknar tonfisk, men kvicksilverexponeringen är mycket lägre.

Nästan alla typer av havsfiskar har hälsofördelar, inklusive lemadangfisk.

Följande är innehållet av protein, fett, vitaminer och mineraler som finns i 100 gram (g) Lemadang fisk:

• Energi: 82 Kal
• Protein: 3,53 g
• Fett: 0,59 g
• Kalcium: 12 mg
• Järn: 1,27 mg
• Kalium: 329 mg
• Natrium: 88 mg

Lemadang fisk har ett lågt innehåll av dåliga fetter och är en bra källa till vitamin B12, fosfor, vitamin B6, niacin och selen.

Hälsofördelar med lemadang fisk

Efter att ha vetat vad näringsinnehållet är i lemadang fisk är det inte förvånande att denna fisk ger många fördelar för kroppens hälsa.

Här är en mängd olika fördelar som du kan få genom att äta lemadang fisk:

1. Bra för att hålla vikten

Du kanske har hört att fisk är det bästa menyvalet för en diet. Tja, lemadang fisk kan vara ditt val som vill gå ner eller behålla vikt.

Denna fisk är rik på protein som är bra för att stödja kroppens metaboliska funktioner. Med en bra kroppsförbränning går det snabbare att bränna fett och kalorier.

Inte nog med det, proteinet från lemadang fisk hjälper också till att öka din kropps muskelmassa.

2. Förhindra anemi

Nästa fördel med lemadang fisk är att minska risken för att utveckla anemi.

De flesta fall av anemi uppstår på grund av att kroppen saknar järn. Utan tillräckligt med järn kan blodet i kroppen inte leverera syre ordentligt.

Genom att äta lemadang fisk får du tillräckligt med järn så att blodet kan cirkulera syre i hela kroppen.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Lemadang fisk ger också fördelar för att upprätthålla hjärthälsa.

Detta beror på fettsyrahalten i fisken. Fettsyror, särskilt omega-3, har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Enligt American Heart Associations hemsida rekommenderas det att du äter 2 portioner fisk i veckan för ett friskt hjärta.

4. Upprätthåll ögonhälsa

Oväntat visar sig lemadangfisk ha goda fördelar för att bibehålla ögonhälsan och förebygga skador. Återigen spelar omega-3-fettsyrorna i dessa fiskar en roll för ögonhälsan.

Enligt en studie från tidskriften Näringsämne Omega-3-fettsyror tros minska risken för ögonsjukdomar i hög ålder, såsom makuladegeneration.

Inte nog med det, dessa fettsyror förhindrar dig också från risken för torra ögon.

5. Maximera hjärnans prestanda

Många tror att flitigt ätande av fisk kan göra hjärnan smartare. Detta visade sig vara sant.

Lemadang fisk, liknande andra typer av fisk, är bra för din hjärnfunktion. Fördelarna med denna Lemadang-fisk stöds av innehållet av fettsyror och vitamin B6 i den.

Näringsinnehållet i lemadang fisk kan hjälpa till att maximera hjärnans prestanda och potentiellt minska risken för Alzheimers sjukdom i hög ålder.

Saker att se upp med innan du äter lemadang fisk

Raden av fördelar som finns i lemadang fisk är verkligen frestande. Men innan du skyndar dig att äta det finns det viktiga saker som du bör vara uppmärksam på.

Försök att inte äta lemang fisk i för stora portioner. Anledningen är, det är möjligt att denna fisk innehåller giftiga ämnen som t.ex ciguatoxin .

Ciguatoxin finns i lemadangfisk eftersom denna fiskart är klassificerad som en köttätare som äter andra fiskar. Nu, ciguatoxin Detta erhålls från annan fisk som äts av lemadang fisk.

Men nivån av toxiner i lemadangfisk beror på lagrings- och tillagningsprocessen.

Så se till att du förstår korrekt lagring och bearbetning av Lemadang fisk så att näringsinnehållet och fördelarna som erhålls kan vara optimala.