emailvision.org

När du hör om boxningssporten eller boxningVissa kanske tror att denna sport är full av våld och är synonymt med stora män. Faktum är att boxning har många fördelar.

Tränar inte bara muskelstyrka, här är fördelarna du kan få för din hälsa av att träna boxning.

Olika fördelar med boxning för hälsan

Bra för hjärthälsa

Hjärtats styrka ses av hur mycket blod det kan pumpa. Ju oftare man tränar, kommer hjärtat att ge tillräckligt med blod och syre utan att pumpa för ofta.

Med detta blir vilopulsen lägre och pulsen mer regelbunden så det inte orsakar andningssvårigheter. Boxning kan träna hjärtat att fungera mer effektivt.

Denna övning kommer att uppmuntra din kropp att fortsätta röra sig. Punchens rörelse gör också att musklerna drar ihop sig. Det är då ditt hjärta arbetar hårdare för att pumpa blod och syre.

Träna dina kärnmuskler och kroppsstabilitet

Nästa fördel som du kan få av boxning är att träna core-musklerna i kroppen. Boxningsrörelser involverar många kärnmuskler som inkluderar bäcken, rygg, midja och magmuskler.

De slag du gör i boxning kommer att göra dina muskler starkare. I takt med att musklerna blir starkare minskar risken för skador och ryggsmärtor. Kärnmuskelstyrka kan också resultera i bättre hållning.

Dessutom kommer även kroppens motorik att hålla balansen att tränas tack vare rörelserna i boxningen som är snabba och spontana. Inte bara användbart när du idrottar, dessa fördelar kan även märkas i vardagen. Till exempel kommer dina reflexer omedelbart att agera för att skydda dig själv när du stöter på ett hinder när du går på trottoaren.

Förbättra kroppskoordinationen

Att flytta flera kroppsdelar samtidigt kräver säkerligen goda koordinationsförmåga. Boxning kan vara ett bra sätt att förbättra det.

Du kommer att träna på att harmonisera dina kropps- och benrörelser. Du kommer också att lära dig hur du förutsäger vart din hand ska riktas så att ditt slag kan landa perfekt på den svaga punkten på föremålet du ska attackera.

Fördelarna med att träna boxning kommer att öka förmågan till koordination mellan din kropp. Dessutom skärper boxningen även atletiska instinkter och reflexer som gör dig mer medveten om din omgivning.

Bränn fler kalorier

Boxning är en sport som dränerar mycket energi, musklerna i hela våra kroppar jobbar också hårdare. Den goda nyheten är att en av fördelarna med boxning är att den bränner fler kalorier vilket kommer att hjälpa dig som vill gå ner i vikt.

Hur många kalorier du förbränner kommer att variera och beror på vilken typ av träning du gör. Vanligtvis kan kvinnor bränna upp till cirka 400 kalorier på en timmes träning, medan män kan bränna cirka 500 kalorier.

Som vi vet är träning användbart för att öka kroppens ämnesomsättning för att bränna fett och kalorier. Likaså med boxning, om det görs regelbundet kommer resultaten att vara mer inflytande.

Öka uthålligheten

Boxning ger också fördelar för uthålligheten. När dina muskler är tränade kan du slå hårdare utan att bli trött. Plus, när du tränar får du också lungorna att arbeta med att absorbera syre och kanalisera det till blodomloppet mer effektivt.

Mer blod och syre i dina muskler hjälper dig att träna längre.