emailvision.org

Om de flesta människor under hela denna tid tror att frukt är den hälsosammaste maten för en diet, så är det faktiskt inte alltid fallet. För det finns flera sorters frukt som innehåller hög sockerhalt. Istället för att gå ner i vikt eller kontrollera blodsockret, kommer att äta fel frukt faktiskt öka intaget av socker och kalorier i kroppen. Därför är det viktigt att veta vilka typer av frukt med låg sockerhalt som är bra för viktminskning och även ditt blodsocker.

Vad är några frukter med låg sockerhalt som är bra för en diet?

Här är några frukter med låg sockerhalt som kan vara ett alternativ att konsumera för att hjälpa ditt viktminskningsprogram och kontrollera ditt blodsocker. Men oroa dig inte för att dina näringsbehov inte uppfylls genom att konsumera dessa frukter. Även om frukt har låg sockerhalt, innehåller den fortfarande en rad andra viktiga näringsämnen som protein och fibrer som är bra för kroppen.

1. Familjen ge

Jordgubbar, hallon, björnbär är en fruktfamilj med låg sockerhalt. Den genomsnittliga sockerhalten i bärfamiljen per 150 grams portion är endast 4-7 gram. Inte bara så lågt på socker, bärfamiljen är även rik på antioxidanter och C-vitamin så att det har en bra effekt på din hud och matsmältning.

Du måste dock begränsa konsumtionen av blåbär. Till skillnad från andra bärsläktingar innehåller denna mörkblå runda frukt bärfamiljens högsta sockerhalt. Blåbär innehåller ca 15 gram per 150 grams portion.

2. Vattenmelon

Vattenhalten i vattenmelon som når 90 procent gör denna frukt väldigt uppfriskande när den konsumeras under den varma dagen. Dessutom är vattenmelon faktiskt en frukt som rekommenderas av många hälsoexperter för dem som vill gå ner i vikt. Vattenmelon är inte bara rik på vatteninnehåll, den visar sig också vara en frukt med låg sockerhalt som kan öka kroppens ämnesomsättning. En hel kopp tärnad vattenmelon har under 10 gram socker.

3. Avokado

Kanske tänker många aldrig på om avokado är en av frukterna med låg sockerhalt. Även om avokado innehåller mycket hälsosamma fetter, är de faktiskt låga i socker! Eftersom den genomsnittliga avokadon bara innehåller cirka gram sockerhalt i hel frukt.

4. Kiwi

Innehållet av C-vitamin i denna sura gröna frukt råder inte längre någon tvekan om. Men visste du att kiwi också är en frukt med låg sockerhalt? Anledningen är att i en hel kiwi är sockerhalten bara sex gram, du vet! Förutom att innehålla högt C-vitamin innehåller kiwi även antioxidanter som kan hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och fria radikaler i kroppen.

5. Citron och lime

Jämfört med apelsiner innehåller citroner och limefrukter väldigt lite socker, vilket är cirka 1-2 gram socker i en medelstor hel frukt. Så dessa två frukter är mycket lämpliga att användas som en av dina drinkblandningar för att minska din aptit eftersom det smakar ganska surt.