emailvision.org

Frukt är den bästa källan till fiber, komplexa kolhydrater och vitaminer och mineraler till frukost. Men visste du att vissa kombinationer av frukt till frukost kan ge mycket större hälsofördelar?

Kombination av frukt till frukost som är värt ett försök

Varje fruktsort har sitt eget näringsinnehåll med sina respektive funktioner, allt från att fördriva förkylningar till att göra huden ljusare. Att kombinera rätt frukter kommer att optimera dessa olika funktioner.

Alla typer av frukt är bra för din hälsa. Vissa av dem har dock vissa egenskaper som gör dem mer lämpliga för frukost. Nedan är de bästa kombinationerna av frukter för att göra din frukost mer varierad och hälsosam.

1. Kiwi, jordgubbar och röd grapefrukt för immunförsvaret

Kiwi, jordgubbar och röd grapefrukt (grapefrukt) är rika på vitamin C som kan förbättra immunsystemets prestanda. Innehållet av C-vitamin i alla tre är till och med högre än citrusfrukter som är identiska med detta vitamin.

Som en variant kan du också göra en kombination av andra C-vitaminrika frukter, som mango, papaya eller ananas till frukost.

Blanda dessa frukter i en skål med fruktsallad med yoghurt, eller gör dem smoothies hälsosamt utan tillsatt socker.

2. Körsbär, blåbär , och ananas för matsmältningssystemets hälsa

Körsbär innehåller antioxidantföreningar fenol- , innehåller ananas enzymet bromelain, medan blåbär Innehåller vitamin A, vitamin C och vitamin E.

Alla dessa komponenter hjälper till att förhindra inflammation som orsakar sjukdomar i matsmältningssystemet.

Blåbär innehåller också antioxidantföreningar som kallas antocyaniner. Antocyaniner hjälper matsmältningsbakterier i processen att metabolisera antioxidantföreningar fenol.

På grund av dess funktion i matsmältningssystemet, blåbär vara en av de bästa kombinationerna av frukt till frukost.

9 frukter som innehåller mest C-vitamin

3. Bananer, avokado och äpplen för en energikälla under hela dagen

Bananer innehåller kolhydrater, äpplen är rika på fibrer, medan avokado är en källa till hälsosamma fetter.

Kombinationen av dessa tre frukter till frukost kan ge extra energi på morgonen. Du kan också känna dig mätt längre.

Du kan konsumera alla tre direkt eller blanda dem tillsammans smoothies energität. Tillsätt eventuellt yoghurt för att ge smak och göra det lättare att smälta.

4. Papaya, björnbär , och melon för skönhet

Kombinationen av frukt du äter till frukost kan hjälpa till att behålla hudens skönhet. Tro inte? Prova att blanda papayafrukt, björnbär , och meloner till juice eller smoothies. Drick regelbundet varje morgon.

Papaya är rik på föreningar som ökar kollagenproduktionen samt papainenzymer som kan förhindra hudskador. Under tiden, b björnbär Innehåller antioxidantföreningar, vitamin A och vitamin C.

Inte att förglömma innehåller meloner betakaroten, som är en råvara för vitamin A som håller hud och hår slät.

12 läckra smoothies recept

5. Citron, vattenmelon och gojibär för detox

Vattenmelon är rik på vattenhalt, föreningar glutation , lykopen, vitamin A och vitamin C som hjälper avgiftningsprocessen. Samtidigt är gojibär rika på vitaminerna A, B, C, E, järn och kolin, som levern behöver för att bli av med gifter.

Kombinationen av dessa frukter till frukost blir mer "rik" om du lägger till juice från citroner. Citronsaft innehåller ett överflöd av antioxidanter, antibakteriella och antivirala föreningar.

Du kan bearbeta det som juice. Du kan också lägga till gurka och persilja för att minska uppblåst mage på morgonen.

Nästan alla kombinationer av frukttyper kan konsumeras till frukost. Kom dock ihåg att vara uppmärksam på mängden fruktintag och vilken typ av frukt du äter på morgonen.

Det finns också fruktsorter som innehåller mer kalorier och socker, som mango och bananer. Den typ av socker som finns i frukt är naturligt socker, men vissa människor med vissa tillstånd måste fortfarande hålla sitt sockerintag från att vara överdrivet.

Speciellt om du försöker gå ner i vikt eller har diabetes.