emailvision.org

Sallad är identisk med grönsaker eller frukter. Så många människor som vill gå ner i vikt eller som vill vara friska föredrar att äta sallad istället för att äta annan mat. Sammansättningen av salladen som vanligtvis består av grönsaker eller frukter är förvisso hälsosam. Men om du bara äter sallad varje dag, garanterar det också din hälsa?

Vad är sallader?

Innan vi börjar vidare bör vi först veta vad som egentligen är en sallad. Sallad är vanligtvis inte en huvudrätt, vanligtvis serveras som förrätt eller tillbehör. En sallad kan dock användas som huvudrätt, med en större portion såklart.

Sallader serveras vanligtvis kalla och består av en blandning av olika ingredienser, oftast raw food. Olika blandningar av livsmedelsingredienser, olika namn på sallader. Till exempel en Caesarsallad vars huvudingrediens består av gröna grönsaker (särskilt romersallat) tillsatt med Vitlöksvinägrettdressing .

Sallader serveras genom att helt enkelt blanda matingredienser. Du kan skapa din egen blandning av ingredienser i en sallad efter din smak. Ingredienserna i en sallad kan bestå av grönsaker, pasta, bönor, skaldjur, tonfisk, ägg, kyckling, frukt och andra. Glöm inte att alltid lägga till salladsdressingar. Ja, salladsdressing Det är en viktig del av salladen. Utan salladsdressing , salladen blir inte en sallad.

Salladsdressing kan tolkas som en krydda i sallader, så att salladsdressing Användbar för att förbättra smaken och konsistensen på sallader. Det finns många typer salladsdressingar. Vanligtvis salladsdressing består av basingredienser, såsom olja, mejeriprodukter (grädde eller yoghurt) och majonnäs. en sort salladsdressing är vinägrettdressing, som är gjord av en blandning av oliv- eller rapsolja, vinäger, senap och kryddor kan tillsättas.

Är det hälsosamt att bara äta sallad?

Baserat på förklaringen ovan vet vi att sammansättningen av en sallad kan bestå av vad som helst. Inte bara grönsaker eller frukter, sallader kan också bestå av proteinkällor, såsom ägg, tonfisk, räkor, kyckling, kött och andra. Dessutom läggs i varje sallad också salladsdressingar, som kan vara en källa till fett.

En komplett sallad består vanligtvis av basingredienser, huvudingredienser, garnering, och salladsdressingar.

• Grundmaterial, används som bas för sallader. Vanligtvis i form av gröna grönsaker, såsom sallad (sallat).
• Huvudingrediensen, detta är en salladsfyllning. Består vanligtvis av grönsaker, såsom gröna grönsaker, tomater, gurkor och andra. Kan även tillsättas med kokt ägg, tonfisk, kokt eller grillad kyckling, eller kan även läggas till potatis.
• Garnering eller dekoration , tillsatt för att berika smaken, konsistensen och färgen. Allt kan användas som garnering. Till exempel grillad kyckling på Caesarsallad.
• Klä på sig, Detta är en ingrediens som inte bör missas. Klä på sig kan vara majonnäs, olivolja, vinägrettdressing, och andra.

Om salladen består av en komplett sammansättning, det finns källor till kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler, är salladen verkligen ett livsmedel med komplett och hälsosam näring.

• Källa kolhydrat kan vara potatis, pasta, grönsaker eller frukt
• Källa protein kan hittas i fisk, kyckling, kött, ägg
• Källa fett du kan få från förband, i form av majonnäs eller olja
• Källa vitaminer och mineraler, som finns i grönsaker och frukter

Om salladen innehåller full näring så här går det bra om du bara äter sallad, så länge ditt näringsbehov tillgodoses. Följaktligen kan du behöva öka andelen av din sallad.

Men om din sallad bara består av grönsaker så uppfyller salladen naturligtvis inte de näringsämnen som du behöver. Om du bara vill äta sallad på en dag bör du ändå vara uppmärksam på näringsinnehållet i salladen du äter oavsett om den är komplett eller inte. Du kan skapa din egen sallad som innehåller en mängd olika näringsämnen.

Vilka är fördelarna med sallader?

Innehållet av grönsaker eller frukt i en sallad kan hålla dig mätt längre, så att du äter mindre och i slutändan hjälper dig gå ner i vikt. Dessutom innehåller grönsaker och frukt också massor av fibrer som kan hjälpa dig att sänka kolesterolet och även kan förhindra förstoppning.

Sallader som består av massor av gröna grönsaker innehåller också massor av antioxidanter (från C-vitamin, E-vitamin, folsyra, lykopen och alfa- och betakaroten). Dessa antioxidanter kan hjälpa till att skydda kroppen från skador orsakade av fria radikaler.

Sallader innehåller också bra fetter. Dessa goda fetter finns i olivolja, avokado och nötter som vanligtvis finns i sallader. Att äta bra fetter tillsammans med grönsaker kan hjälpa din kropp att absorbera nyttiga fytokemikalier, såsom lykopen från tomater och lutein från mörkgröna grönsaker.

LÄS ÄVEN

• Komplett Peel hälsosam kostplan för vuxna kvinnor
• 7 lågkolhydratsnåla men mättande rätter
• 4 pastarecept för viktminskning