emailvision.org

Minusöga, aka närsynthet, är en mycket vanlig synstörning. Detta tillstånd gör det svårt för ögat att se föremål som är långt borta. Innan det faktiskt händer, kan minusögontillståndet förhindras? Den goda nyheten, det visar sig att du kan förhindra minusöga på olika sätt. Kolla in följande recensioner, ja!

Hur förhindrar man minusöga?

Myopi eller minusöga är ett av ögats brytningsfel.

Detta tillstånd uppstår när ögonglobens struktur ändras till att bli längre eller formen på hornhinnan (ögats framsida) blir konkav.

Som ett resultat kan ljus som kommer in i ögat inte fokuseras ordentligt och avlägsna föremål ser suddiga ut.

Experter vet ännu inte tydligt vad som är huvudorsaken till minusögat.

Det uppskattas dock att det finns flera faktorer och dagliga vanor som påverkar utseendet på minusögon, såsom:

• genetiska eller ärftliga faktorer,
• felaktiga läsvanor, och
• miljöförhållanden, såsom brist på utomhusaktiviteter.

Vanligtvis börjar minusögontillstånd i barndomen och slutar när de går in i tonåren.

Det är dock inte alla fall av minusögon som slutar så. Inte sällan kan synstörningar som minusöga pågå in i vuxen ålder.

Då, är minusöga ett tillstånd som kan förebyggas? Faktiskt, Det har inte hittats ett säkert sätt att förhindra minusögon.

Däremot kan du minska risken för att få minusöga genom att undvika riskfaktorerna.

Här är några sätt du kan försöka undvika minus ögonsjukdomar.

1. Ät näringsrik mat

Det är obestridligt att det du äter kommer att påverka din hälsa, inklusive ögonhälsan.

Därför, hur man förhindrar ögonminus kan du börja med att anpassa en kost rik på näringsämnen.

Enligt American Academy of Ophthalmology, att välja en diet fylld med grönsaker, frukt och fullkorn tros minska risken för att utveckla synproblem.

Välj istället grönsaker och frukter med högt innehåll av vitaminer och antioxidanter, som vitamin A, C och E.

Några exempel på livsmedel rika på dessa vitaminer är:

• orange grönsaker och frukter, såsom morötter, sötpotatis, apelsiner, aprikoser,
• jordgubbe,
• tomater,
• paprika,
• avokado,
• mandlar, dan
• solrosfrö.

Välj även mörkgröna grönsaker på grund av deras höga antioxidantinnehåll. I gröna grönsaker finns lutein och zeaxantin som ger grön färg till grönsaker.

Dessa ämnen är antioxidanter som kan skydda vår syn. Grönsaker som du kan konsumera inkluderar:

• broccoli,
• spenat,
• sallad,
• gröna bönor, dan
• spenat.

2. Kontrollera dina ögon med läkare regelbundet

Förutom att förebygga genom att lägga om din kost kan du undvika risken för minusögon genom att göra regelbundna ögonundersökningar.

Detta är särskilt viktigt för barn med föräldrar som har minusögon eller vuxna som spenderar ganska mycket tid framför prylskärmen.

Genom en synundersökning kan du ta reda på om du har vissa synproblem eller riskfaktorer som gör dig mer benägen att drabbas av närsynthet.

På så sätt kan du ta förebyggande åtgärder tidigt.

3. Titta eller läs inte för noga

Synstörningar som minusögon utlöses också av aktiviteter som kräver att ögonen läser eller ser föremål för nära.

Vanligtvis brukar detta göras medan du läser, skriver eller använder prylar som mobiltelefoner och bärbara datorer.

Därför är sättet du kan göra för att förhindra minusögon att försöka att inte titta eller läsa för nära.

Dessutom kan du börja begränsa tiden du spenderar framför skärmen prylar för att minska risken för synnedsättning.

Se till att du läser med ett betraktningsavstånd på minst 30 centimeter (cm) från dina ögon. För datorskärmar, håll ett avstånd på minst 50 cm från dina ögon.

Under tiden bör du titta på tv med ett tittaravstånd på minst 2 meter.

4. Undvik att läsa i mörker

Vanan att läsa eller skriva med otillräcklig belysning har också en inverkan på din ögonhälsa.

Rumsförhållanden som är för mörka gör att dina ögon arbetar hårdare för att fokusera på föremål framför dem.

Se därför till att använda bra belysning när du läser som ett sätt att undvika minusöga, ja!

5. Vila ögonen när de börjar känna sig trötta

Ett annat sätt som inte är mindre viktigt för att förhindra minusöga är att inte tvinga ögonen att fortsätta arbeta.

Om du redan börjar känna dig trött när du stirrar på din prylskärm eller läser för länge, skjut inte upp att ta en paus.

Du kan använda "20-20-20"-regeln för att vila ögonen. Det är lätt, försök att ta bort blicken prylar var 20:e minut.

Titta på ett eller flera föremål som är minst 20 fot (6 meter) bort i 20 sekunder.

För barn kan du bjuda in dem att göra aktiviteter utanför huset oftare än att leka med dem för länge prylar eller tittar på tv.

Barn rekommenderas att vistas utomhus 2 timmar per dag för att förhindra ögonskador.

6. Undvik rökning

Du vet säkert redan att rökning är en vana som kan vara dåligt för din hälsa.

En av effekterna som kan erhållas från denna vana är störningen av ögonhälsan.

Utlöser inte bara minusögon, det visar sig att rökning också ökar risken för andra ögonsjukdomar, såsom glaukom, grå starr och makuladegeneration.

Därför, om du har en rökvana, är det enda sättet du kan göra för att förhindra minusöga att minska vanan.

Ta steg för att minska rökningen långsamt tills du äntligen kan sluta helt.

7. Gör fler utomhusaktiviteter

Nästa sätt som behöver göras för att hålla ögonen från att bli minus är ofta att göra utomhusaktiviteter.

En studie från tidskriften Acta Ophthalmologica visar att spendera tid utomhus har en positiv inverkan på kvaliteten på din syn, särskilt när det gäller att förebygga närsynthet.

Det är därför, börja frekventa aktiviteter utanför hemmet för att upprätthålla hälsan hos din syn.

8. Gör ögonövningar

För att få friska ögon som är fria från minustillstånd är ett annat sätt du kan ta att regelbundet göra ögonövningar.

Ja, gymnastik är inte bara tänkt att röra din kropp, utan det finns även övningar som är skapade för att upprätthålla ögonhälsan. Hur man gör ögonövningar enligt följande.

1. Det första steget som måste göras är att placera fingrarna så långt som 2 cm från ögonen. Fokusera på fingret.
2. Flytta långsamt fingrarna bort från ögonen och flytta sedan fokus till ett annat objekt som är längre bort.
3. Efter det, återgå till att fokusera på ditt finger.
4. Återgå till fingrets position med ett avstånd på 2 cm från ögat.
5. Fokusera dina ögon på ett annat föremål som är längre bort, sedan tillbaka på ditt finger.

9. Kontrollera alltid ditt hälsotillstånd

Vissa hälsotillstånd och kroniska sjukdomar, såsom diabetes eller högt blodtryck, kan påverka kvaliteten på din syn över tid.

Därför är det sätt du kan göra för att förhindra minusöga att kontrollera ditt allmänna hälsotillstånd.

Detta steg hjälper inte bara till att upprätthålla ögonhälsan, du kan också få behandling för vissa sjukdomar från början.

Det är olika sätt som du kan försöka undvika minusögon.

Om du har gjort ovanstående metoder men din syn fortfarande blir sämre, bli inte avskräckt.

Anledningen är att vissa fall av minusöga verkligen är ärftliga tillstånd, aka genetiska.