emailvision.org

Yoga är en typ av sport som älskas av många människor, både män och kvinnor. Yoga har en myriad av hälsofördelar, varav en är att upprätthålla en balans mellan kropp, sinne och själ. Tja, du kan också få dessa fördelar genom att göra Hatha yoga och Yin yoga, två typer av yoga som är ganska populära i samhället. Så vad är skillnaden mellan de två? Här är förklaringen.

Vad är Hatha yoga?

Nästan varje yogarörelse du någonsin har sett tillhör Hatha yoga. Hatha yoga har en stark yoga innebörd, eftersom denna typ av yoga kan öka energin för yogis (som människor gör yoga) genom de poser de gör.

Jämfört med andra typer av yoga är Hatha yoga mer fokuserad på fysiska rörelser och andning än mental. Vanligtvis görs Hatha yoga genom att kombinera sittande och stående positioner i ett långsamt tempo. Så du kan njuta av Hatha-yogarörelserna mer avslappnad.

Vad är Yin yoga?

Yin yoga är en del av Hatha yoga. Men skillnaden ligger i de utförda poserna.

Att döma av rörelsen tenderar Yin-yogaposer att vara mer avslappnade och passiva än andra typer av yoga. Du kommer att spendera mycket tid på att sitta eller ligga i en bekväm position innan du går vidare till nästa yogaställning.

Enligt Sara Gottfried, MD, en läkare från Berkeley, Kalifornien, är Yinyoga mycket bra för att aktivera nervsystemet och lindra smärta och stress. Anledningen till att Yinyoga kan hjälpa till att minska spänningar i bindväv och leder, såsom knän, vrister, bäcken, höfter och nedre ryggraden.

När du gör Yinyoga kommer du att göra några yogaställningar och låta det pågå i några minuter, ibland till och med upp till 20 minuter. Detta syftar till att ge din kropps muskler tid att bli mer avslappnad och avslappnad. Yinyogarörelser kan hjälpa till att läka ärr från ligament.

Vilken typ av yoga är mest fördelaktig för hälsan?

I grund och botten erbjuder både Hatha yoga och Yin yoga fördelar för kroppens hälsa. Men kom ihåg, fördelarna är verkligen olika i båda. Så anpassa det efter dina behov och hälsoproblem. Låt oss skala den en efter en.

Hatha yoga

Balansstörningar är ett av de vanligaste problemen som vuxna upplever. Jo, för dig som har lätt för att falla eller är instabil när du går, är det en bra idé att testa att göra Hathayoga regelbundet. Ja, den här typen av yoga kan hjälpa till att förbättra din kropps balans, du vet!

Dessutom kan Hatha yoga också hjälpa till att förbättra din kroppskondition. Detta bevisas av en studie publicerad i International Journal of Yoga 2014 att Hatha yoga kan öka en persons mentala och fysiska uthållighet.

Yin yoga

För dig som ofta har ont eller ledvärk kan Yinyoga vara rätt val. Anledningen till att Yinyoga kan hjälpa till att minska spänningar i bindväven som kantar kroppens muskler. Genom att regelbundet göra Yinyoga blir du inte lätt trött under aktiviteter och minskar risken för skador.

Enligt Livestrong är nyckeln till framgång i att skörda fördelarna med Yin yoga att förbli avslappnad när du gör yoga. Utnyttja därför varje Yin yoga-rörelse för att vara helt avslappnad och lugn. Fokusera din uppmärksamhet på trevliga saker medan du gör Yin yoga för att göra det mer lugnt och bekvämt.