7 typer av dans som bränner flest kalorier •

Dansa eller dans är ett bra sätt att få upp pulsen, bli av med överflödigt kroppsfett och bygga muskler. Många människor tycker om denna typ av aktivitet dansa så här jämfört med andra sporter. För att träna dansa involverar dynamiskt varierande rörelser av olika muskelgrupper för att bränna ett stort antal kalorier.

Antalet kalorier som förbränns under träning är olika för varje individ. Antalet kalorier du förbränner under träning dansa beroende på din vikt, kroppsfettprocent, muskeltäthet och intensiteten och varaktigheten av ditt träningspass. Låt oss titta på de olika typerna av dans och deras fördelar nedan.

Typ dansa att bränna kalorier

1. Modern jive

Modern jive, även känd som LeRock och Ceroc, är en dansutveckling jive och gunga genom att kombinera de två till en enklare dans. Det finns inget fotarbete att lära sig, så om en halvtimme kommer du att bli tvungen att vända och vända med många olika partners.

Typ dansa detta kan bränna mellan 300 – 550 kalorier, men det beror på hur mycket intensiv manöver som görs, även du kan bränna fler kalorier än så.

2. Street dance

Street dance eller streetdance beskriver den urbana dansstilen som utvecklades på gator, skolområden och nattklubbar, inklusive hiphop, poppar, låser, krumpar, och brytning. Denna dans utförs vanligtvis tävlingsmässigt och är också en stor konstform och övning.

Högintensiv typ dansa det kan ge dig många hälsofördelar, som att förbättra aerob kondition, förbättra mental funktion, förbättra koordination, flexibilitet, smidighet, hjälpa till med viktkontroll och gå ner i vikt.

Hip-hop dans innebär stora rörelser av hela kroppen, vilket kan förbruka mycket kalorier. Ibland involverar det också freestyle, vilket innebär att muskelgrupperna kommer att fortsätta att gissa och är mindre benägna att sluta svara på träning. Därför, på en timme, hip hop dans kommer att tappa mellan 370 (för låg vikt) till 610 kalorier (för kroppsvikt 80 kg och över).

Lite annorlunda än hiphop, breakdance ibland kräver det att vi stödjer vår egen vikt, så det kräver mycket styrka och smidighet. Breakdans kan bränna 400-600 kalorier per timme.

3. Balett

Den första balettskolan, Académie Royale de Danse, grundades i Frankrike 1661. Idag finns det tre huvudformer av balett, nämligen klassisk, nyklassisk och samtida. Den här konventionella balettens steg, grace och smidighet är en bra grund för alla dansa i allmänhet.

Förbrända kalorier för balettdans uppskattas till cirka 389 – 450 kalorier per timme. Denna dans tenderar att förknippas med bra hållning, en stark kärna, hög flexibilitet och mycket starka ben.

4. Salsa

Salsa är en form dansa parning är roligt och förföriskt, och kombinerar afro-karibiska och latinska stilar till en enkel och livlig rörelse. Själva ordet "salsa" kommer från spanskan för "sås" (vanligtvis varm och kryddig), en passande beskrivning av den energiska, passionerade och sexiga dansen.

salsa dans, förbrända kalorier per timme är cirka 405 kalorier för en person som väger 63 kg, eller cirka 480 kalorier för en vikt på 82 kg.

5. Sällskapsdans

Det finns många stilar sällskapsdans från hela världen, som vals, tango och foxfort, som var och en har ett specifikt mönster av steg. Det är viktigt för båda parter att känna till stegen så att de kan dansa tillsammans.

På typ dansa I det här fallet, om du gör den långsamma stilen, kommer de förbrända kalorierna att nå 150 - 220 kalorier per timme, medan den snabba stilen når 250 - 320 per timme.

6. Zumba

Zumba är ett populärt latininspirerat träningsprogram dansa. Ordet "zumba" kommer från Colombia som betyder att röra sig snabbt och ha kul. Genom att använda latinsk musik optimistisk med kardiovaskulär träning, typ dansa detta är aerob dans vilket är roligt och lätt att lära sig.

Kvinnor i viktintervallet mellan 54-77 kg, kommer att bränna så mycket som 350-650 kalorier på en timmes Zumba-träning om de gör det på full intensitet. Några av de faktorer som påverkar kaloriförbrukningen inkluderar kroppsvikt, muskelinnehåll, konditionsnivå och andra.

7. Steppdans

Steppdans använda en sko med en liten metallplatta på botten för att göra själva dansmusiken. Steppdans utvecklats i Amerika och har sina rötter i afrikansk dans, irländsk dans och träskodans.

Typ dansa det är ett bra konditionsträning, och benen är den mest rörliga delen av kroppen dansa detta. Steppdans har ett brett intervall när det gäller kaloriförbränning, vilket är mellan 200 – 700 kalorier per timme, beroende på hastighet, steg och hur mycket ansträngning som krävs för att röra sig.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found