emailvision.org

Vi vet alla att fibermat är bra för att starta tarmrörelser. Det finns dock en myt i samhället som säger att bebisar inte ska äta fiberrik mat först eftersom de gör bebisar förstoppade.

Fibermat gör bebisar förstoppade, är det sant?

Nej. Precis som små barn och vuxna behöver bebisar också intag av fibröst mat för att underlätta matsmältningen. Men naturligtvis kommer mängden fiberbehov hos bebisar att skilja sig mycket från vuxnas.

Enligt riktlinjerna för Nutrition Adequacy Ratio (RDA) från hälsoministeriet är fiberbehovet för spädbarn i åldern 7-11 månader 10 gram per dag. Trots det kan behoven hos varje barn vara ytterligare differentierade beroende på deras fysiska aktivitetsnivå, dagliga kost, såväl som deras avföringsvanor hittills. Vissa barn kan behöva mer fibrer, och vissa kan behöva lite mindre.

Föräldrar kan uppskatta om ett barns fiberintag är tillräckligt eller inte genom att titta på avföringens tillstånd. Den normala färgen på avföringen hos en bebis som har stelnat är vanligtvis brun, kan vara något grönaktig och inte hård i konsistensen. Detta är ett tecken på att barnets fiberbehov har uppfyllts.

Om barnets avföring är hård, sällan och svår att passera (barnet stönar av smärta vid tarmrörelser) betyder det att han är förstoppad och inte äter tillräckligt med fibrer.

Att äta för mycket fibrer kan göra bebisar förstoppade

Även om fibrer är fördelaktiga för barnets matsmältning, måste du också hålla ett öga på portionen. Att de flesta äter fibrösa livsmedel utan att åtföljas av tillräckligt vattenintag kan orsaka att barnets matsmältning störs. Detta beror på att barnets matsmältningssystem inte har fungerat helt normalt för att kunna bearbeta stora mängder fibrer.

I likhet med brist, kan att äta för mycket fibrer utan tillräckligt med vatten också göra spädbarn förstoppade. Om barnets mage är uppsvälld och svår att göra avföring kan det vara ett tecken på att han har ätit för mycket fibrer.

Vilken fiberhaltig mat är bra för spädbarn att äta?

1. Frukter

Den första fiberhaltiga maten som kan ges till spädbarn är frukt. Försök först och främst att ge ditt barn ett mosat äpple eller banan i cirka 3-4 dagar.

Detta syftar till att se om barnets matsmältning kan smälta fibern från frukten. Om ditt barn visar tecken på magsmärtor, uppblåsthet eller till och med allergier, sluta omedelbart.

2. Grönsaker

Grönsaker som spenat, broccoli, ärtor och bönor är mycket fiberrika. Vissa av dessa grönsaker kan dock orsaka flatulens och obehag för barnet.

För att komma runt detta, prova att blanda flera sorters grönsaker och puré tillsammans med frukt som äpplen eller päron för att sätta smak till barnmaten.

3. Havregryn (havregryn)

Vetegröt är också hög i fiber vilket är bra för bebisens matsmältning. Du kan överlista smaken genom att tillsätta söt fruktpuré som en toppingblandning. Om din lilla har börjat få tänder, försök att ge dem mjuka, smuliga vetekex.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!