emailvision.org

Det finns många myter om tiden efter förlossningen som fortfarande tros på av folket i Indonesien. Förutom att de inte får lämna huset på 40 dagar sägs nyblivna mammor inte heller få ta en tupplur efter förlossningen. Vad sa läkaren om detta "farmorsförbud"?

Varför kan inte mammor ta en tupplur efter förlossningen?

Förbudet för de förfäder som sa att mammor inte borde ta tupplurar kan bero på att nyfödda behöver vårdas och övervakas kontinuerligt. Det betyder dock inte nödvändigtvis att mammor inte ska ta en tupplur ens 10 minuter efter förlossningen.

Varje mamma som precis har fött barn kan ta en tupplur när hon kan. Att sova är inget som mammor bör undvika efter förlossningen. Sömn är just varje människas främsta behov som måste tillgodoses, även av nyblivna mammor.

Sömn hjälper till att återställa uthålligheten och påskyndar därmed återhämtningsprocessen efter förlossningen. När du sover frigör ditt immunsystem föreningar som kallas cytokiner för att bekämpa inflammation och infektion i kroppen. Om du inte får tillräckligt med sömn saknar din kropp cytokiner för att förhindra att du blir sjuk.

Brist på sömn kommer att göra tillståndet i mammans kropp som inte är tillräckligt vältränad efter förlossningen, ännu värre. Som ett resultat kommer mamman inte att ha tillräckligt med energi för att ta hand om sitt nyfödda barn. Att ta en tupplur efter förlossningen kan därför vara ett väldigt bra sätt att "återbetala" sömnbristen. Regelbundna tupplurar kan också bidra till att minska stress och ångest som ofta plågar nyblivna mammor efter förlossningen.

Tyvärr kan inte alla mammor ta en bra tupplur efter förlossningen eftersom de måste amma sina barn ofta. Tja, detta är vad som kan störa din dagliga sömnrutin.

Tips för att vila efter förlossningen

Att ta hand om en nyfödd kan vara väldigt tröttsamt. Om du inte är bra på att hantera din tid kan du uppleva sömnbrist oftare. För att förhindra att detta tillstånd händer dig, här är några tips för vila efter förlossningen som du kan applicera hemma:

1. Gå och lägg dig när ditt barn sover

Försök att vila när ditt barn sover. Men se till att din bebis är säker och bekväm. Även om du å andra sidan är frestad att göra olika andra hushållssysslor som inte är mindre viktiga, verkar det vara mer fördelaktigt att vila dig en stund. Du kan ställa in ett alarm om du är orolig för att du ska sova för länge.

2. Förstå ditt barns sömnmönster

Fasen när ditt barn vaknar flera gånger per natt kommer inte att vara för evigt. När bebisar blir äldre kommer deras sömntid vanligtvis att vara längre. Ta reda på mer om vad som är den perfekta tiden för barnet att sova och hur du kan hjälpa ditt barn att somna snabbare.

3. Gå och lägg dig tidigt

Försök ta för vana att gå och lägga dig tidigare, till exempel en vecka efter förlossningen. Om du inte kan blunda trots att du gör dig redo för att sova, gör det som lugnar din kropp och själ så att det stimulerar dig att gå och lägga dig tidigt. Vissa saker kan du göra som att blötlägga i varmt vatten några timmar innan du lägger dig eller lyssna på din favoritmusik.

4. Be din man om hjälp

Tveka inte att be andra människor om hjälp, inklusive din partner, när du verkligen behöver deras hjälp. Du kan dela uppgifter med din man, till exempel vem som ska byta bebisens blöja eller hålla i honom när bebisen gråter på natten. Dessutom kan du också be om hjälp av dina närmaste anhöriga att städa huset så att du kan vila längre.