emailvision.org

För den som är spelberoende spelar det ingen roll att vinna eller förlora. För även om de vinner kommer de att fortsätta satsa för att hitta en annan vinst. Och om bookmakern alltid vinner, varför riskerar du inte bara allt eftersom det är för blött?

Spelberoende kan så småningom fullständigt förstöra ditt liv, vare sig det är ekonomiskt, fysiskt, känslomässigt eller socialt. Spelberoende utgör inte bara en fara för missbrukaren själv. National Council on Problem Gambling (NCPG) i USA uppskattar att konkurser, stölder, våld i hemmet och vanvård av barn, utestängning av hem och andra investeringar, och även självmord av nära och kära, också är kopplade till spelberoende.

Tipsen nedan kan hjälpa dig eller någon i din närhet som är spelberoende att börja utrota problemet.

Hur man kommer bort från spelberoende

1. Erkänn ärligt att du är spelberoende

Det första steget till frihet är att vara introspektiv och öppet acceptera det faktum att du verkligen är spelberoende. Till en början har vanliga missbrukare fastnat i förnekelsestadiet. Känslomässig oro är mycket vanligt i dessa tider - en sida av din personlighet kan agera rationellt och erkänna att spelande förstör ditt liv, medan den mörka sidan av dig önskar att spela med ännu större intensitet.

"Du måste inse det faktum att din spelvana har spiralerat utom kontroll och genom att med ditt hjärta veta att du behöver komma tillbaka på rätt väg kommer du att vara bättre förberedd att arbeta mot det", säger Liz Karter, en beroendeterapeut, expert på spelberoende och författare till Gambling. Problem, citerad från Telegraph.

När det kommer till en punkt där problemet tydligt har kapat spelares liv, kan de vanligtvis sluta försöka motstå det.

2. Introspektera hur ditt liv förändrades helt efter spelande

Undvik att påminna om tidigare segrar. De dagarna är borta, om de verkligen existerar. Nu behöver du bara koncentrera dig på hur dina spelvanor har en negativ inverkan på ditt liv. Det enda sättet att börja klättra tillbaka från problemen som orsakas av spelberoende är att reflektera över din nuvarande situation.

Börja med att lista alla dina skulder. Inkludera uppgifter om betalningar som är i efterskott, pengar lånade från familj och vänner, kreditkorts- och kontantsaldon, blancocheckar du skrivit och skulder du är skyldig till bookmakern. Om du har förlorat ditt hem eller är i färd med avskärmning, prioritera detta högt på din lista. Detsamma gäller om dina lyxvaror, som en bil, smycken eller mark, har återtagits som böter i efterskott.

Tänk också på hur din fysiska hälsa blir lidande till följd av ditt spelande? Har du gått ner mycket i vikt eller går du upp i vikt på grund av slarvig kost och brist på motion? Har du blivit beroende av rökning, droger och/eller sprit, som spelkompis? Är du ofta deprimerad, orolig eller rädd? Bedriver du självrättfärdighet eller ljuger för att dölja dina handlingar? Är du fylld av skuld och skam över nedgången i ditt familjeliv? Har du förlorat en vän, en make, ditt jobb, misslyckats med att få befordran eller har blivit nedflyttad på jobbet för att du blivit ertappad med spelande? Har du någonsin blivit gripen och arresterad av polisen för hasardspel, eller ställd till domstol för våld i hemmet eller andra juridiska problem till följd av ditt missbruk?

Fortsätt att slutföra din "syndlista". Målet är inte att göra dig mer olycklig. Det här är ett bra sätt att börja tvinga dig att inse att spelande har påverkat ditt liv negativt.

3. Ta reda på vad som är den verkliga anledningen till att du spelar

Några av de vanligaste anledningarna till att människor spelar är att hitta glädje och glömma problem, leta efter självrättfärdigande (att du är en utmärkt person), få ​​extra pengar från att vinna, spel hjälper dig att umgås, övervinna depression eller tristess, till vanor som har varit rotade under lång tid utan att veta orsakerna. Vilken är din anledning?

För att återhämta dig från ett spelberoende är det viktigt att du förstår orsakerna till varför du spelar. Du kan inte bygga en grund för en hälsosam livsstil förrän du vet de exakta skälen som ligger till grund för ditt behov av att spela.

4. Var ärlig mot människor du litar på

Du bör berätta om ditt problem för en pålitlig vän eller familjemedlem. Genom att samla rätt stöd från omgivningen kommer detta att bidra till att stärka och betona existensen av din rationella sida och stänga av ditt spelsug. Att öppna upp för en vän eller familjemedlem om missbruk är faktiskt ofta den svåraste och mest oroande delen av hela tillfrisknandeprocessen.

Till skillnad från andra beroenden, till exempel med droger eller alkohol, finns det inga fysiska tecken eller symtom som omedelbart tyder på att en person kan lida av ett spelberoende. Detta beroende är lätt att dölja och dina nära släktingar kanske inte har känt lukten av din oroliga natur tidigare.

Tecken på spelberoende är mycket subtila och kan missförstås för andra triviala frågor, som att börja dra sig undan sociala interaktioner, uppvisa humörsvängningar eller att inte längre vara van vid att göra hobbyer och aktiviteter som du tidigare tyckte var roliga. Andra kanske tror att du är sjuk, deprimerad, bara trött och lat och anklagar dig för att ha en affär.

Men genom att dela ditt problem med någon annan kommer både du och din förtrogna att må bättre när problemet är klart. "De kommer sannolikt att misstänka att något är fel på grund av din beteendeförändring, och på så sätt kommer de att känna sig lite lättade över att det de trodde var fel - även om de fortfarande är oroliga för dig", tillägger Karter. På så sätt vet du att du kommer att göra någon besviken om du misslyckas med att motstå frestelsen och återfall till spel.

5. Blockera din tillgång till hasardspel

Blockera din tillgång till typer av spel som gör dig beroende, som onlinespel eller fotbollsspel, så att du behöver komma till kasinot. Stäng sedan av all tillgång till alla former av hasardspel. Detta kommer att sätta stopp för din vana och – med hjälp av dina pålitliga förtrogna – kommer du att vara mindre benägna att hålla dig borta från spelsajter och appar än om du hade försökt sluta på egen hand.

Detta steg låter dig inse att spelande inte är rätt lösning. Många människor spelar som en form av flykt – en aktivitet för att distrahera dem från vardagens påfrestningar och påfrestningar. Så småningom kommer du dock att inse att detta inte är en lösning, och att det kommer att finnas oundvikliga nackdelar som välkomnar dig i slutet av dagen.

6. Släpp din ekonomiska kontroll

Be din betrodda person hjälpa till att tillfälligt hantera all din ekonomi, till exempel inom en fyraveckorsperiod. Genom att ge någon annan kontroll över dina pengar, vare sig det är ett bankkonto eller ett kreditkort, kommer din börda att lyftas lite och det kommer att göra det lättare för dig att komma vidare med ditt liv utan skuggan av spelande.

Det är också under denna tid som du uppmanas att söka hjälp med skuldhantering. Ohanterade skulder uppmuntrar bara beroendecykeln att återuppstå inom (spelande för att hitta pengar för att betala skulder). Vanan att spela för att täcka skulder är en av de svåraste vanorna att bryta.

7. Hitta andra, hälsosammare aktiviteter

Att stänga din tillgång till spelresurser kommer inte omedelbart att eliminera din spellust. Så, precis som med att försöka besegra alla andra beroenden, är det viktigt att hitta andra, hälsosammare aktiviteter för att hålla din kropp och själ sysselsatta. Till exempel genom att idrotta eller ta färdighetsklasser. Denna metod rekommenderas också för att minska risken för spelberoende, som tenderar att förvärras under de första veckorna efter spel.

8. Få professionell hjälp

Om ditt spelberoende blir outhärdligt och du börjar känna dig stressad, deprimerad eller orolig, kontakta en läkare.

Standardbehandlingen för spelberoende är kognitiv beteendeterapi (KBT), där en terapeut och missbrukare arbetar tillsammans ansikte mot ansikte för att förändra destruktiva beteenden och tankar. KBT hjälper missbrukare att bygga upp sin egen vilja att klara sig och utveckla kognitiva färdigheter för att hjälpa dem att motstå spellusten, som att "fasta" spelande under en viss tid innan de slutligen ger efter för spellusten. KBT lär också spelare hur man hanterar problem i sina personliga eller ekonomiska liv, snarare än att hitta en väg ut genom spel.

9. Få behandling

Liksom narkomaner som har blivit okänsliga för drogerna de tar, har personer som är benägna att bli spelberoende ofta svårt att uppleva samma "berusade" känsla som du får när du först spelar för att vinna pengar. I slutändan kommer den kroniska spelare att behöva upprepa fler av dessa beteenden tills han får den spänning han har jagat.

Beroende påverkas mer eller mindre av en obalans av dopamin, vilket orsakar ovanstående. För att korrigera denna dopaminobalans ordinerar psykiatriker ofta SSRI, antidepressiva medel som påverkar serotoninsystemet. Andra läkemedel som också skrivs ut är litium som ofta används i de fall personen även har bipolär sjukdom och opiumantagonister som nalmefen och naltrexon som minskar den positiva lyckokänslan som är förknippad med att vinna från spel.