emailvision.org

Vid vissa tider är det oundvikligt att vara uppe sent. Till exempel när du är pressad för en snäv deadline, eller om du måste förbereda dig för en viktig tenta eller presentation på morgonen. Dagen efter känner du dig såklart väldigt sömnig och trött eftersom du inte sov på hela natten. Vanligtvis väljer folk att ta en kalldusch för att snabbt bli pigg. Men många säger också att att ta en kalldusch efter att ha varit uppe sent kan leda till allvarliga hälsoproblem, till och med så att de kan orsaka döden. För att hitta sanningen bakom myten, överväg följande information.

Vad händer med din kropp när du är uppe sent

Din kropp arbetar enligt en biologisk klocka. Denna klocka reglerar varje funktion av kroppen automatiskt, enligt dina dagliga vanor. Om du vanligtvis sover från 22.00 till 06.00 kommer din kropp att fungera på ett sådant sätt att du kan sova gott. Störningar i din biologiska klocka kan orsaka störningar i vissa kroppssystem.

Så länge du sover på natten bör den mänskliga kroppstemperaturen sjunka till 36 eller 35 grader Celsius. Medan på morgonen fram till eftermiddagen kommer kroppen att kännas varmare, vilket är runt 37 grader Celsius. Men om du håller dig aktiv och arbetar hela natten, kommer din kroppstemperatur inte att sjunka. Kroppstemperaturen kommer faktiskt att öka om man tvingas arbeta och göra aktiviteter. Som ett resultat är din biologiska klocka förstörd.

När du avslutar dina aktiviteter på morgonen behöver din kropp verkligen vila. Så kroppen producerar också hormonet melatonin som gör att du känner dig trött och sömnig. Hormoner som ska fungera på natten kommer också att orsaka en sänkning av kroppstemperaturen. Vanligtvis är det när folk bestämmer sig för att ta en kall dusch så att det tidigare varma sinnet är uppfriskt och inte sömnigt.

Risken att ta en kalldusch efter att ha varit uppe sent

Om du tar en kalldusch efter att ha varit uppe hela natten finns det flera möjliga risker. Rapporterat av BBCs hälsokanal, dr. Chris Bleakley påminner om att kalla duschar kan göra kroppen chock. Speciellt om din kroppstemperatur är ganska varm av att inte sova och göra aktiviteter hela natten. Dessa extrema och plötsliga temperaturförändringar är mycket riskabla för personer som har hjärtproblem eller Raynaurds sjukdom (sjukdomar som stör blodcirkulationen).

Även om din kroppstemperatur har svalnat tillräckligt innan du duschar, finns det fortfarande risker att ta hänsyn till. Eftersom temperaturer som är för kalla kan göra att artärer och blodkärl blir smalare. Som ett resultat minskar tillförseln av blod och syre till hjärtat. Om detta händer kommer blodtrycket och hjärtfrekvensen att stiga plötsligt. Detta tillstånd gör dig sårbar för bröstsmärtor, hjärtinfarkt eller stroke.

Tips för att hålla dig fräsch efter att ha varit uppe sent

Även om det kan innebära olika risker att ta en kalldusch efter att ha varit uppe sent, betyder det inte att du inte ska duscha alls efter en hel natts aktiviteter. Efter att ha varit uppe sent, här är vad du kan göra på morgonen för att hålla dig fräsch på ett säkert sätt.

1. Sola dig i solen

Efter att ha varit uppe sent blir din biologiska klocka en enda röra. Hjärnan säger åt kroppen att vila eftersom den tror att det är dags för dig att sova på natten. Men förutom att följa order från dina organ kommer din biologiska klocka också att anpassa sig till ljuset runt dig. När solen har gått upp och du känner ljuset kommer din biologiska klocka att återställas till sitt ursprungliga tillstånd eller återställas. återställa. Att sola sig i solen kan dessutom återställa normal kroppstemperatur.

2. Ta en dusch med varmt vatten först

Om du måste duscha omedelbart, undvik att stänka eller blötlägga dig med kallt vatten. Det är bäst att börja med varmt eller ljummet vatten. Låt din kropp anpassa sig till vattnets temperatur och den vanligtvis svalare temperaturen i badrummet. Efter det kan du bara avsluta det med att skölja kroppen med kallt vatten för att göra den mer fräsch.

3. Konsumerar koffein

Att dricka kaffe eller te som innehåller mycket koffein kan hjälpa dig att hålla dig vaken. Efter att ha varit uppe sent behöver du ungefär 100-200 milligram koffein. Denna mängd motsvarar ungefär en kopp svart kaffe eller två koppar svart te. Men om du är van vid att dricka koffein dagligen kan du behöva en högre dos. Du kan ta en kopp kaffe till på eftermiddagen eller kvällen.