emailvision.org

Efter att ha kontrollerat blodfett eller kolesterol hoppas du definitivt att dina fettnivåer är under normala förhållanden. Testresultat kan dock tyda på annat. Om du har detta måste du vara vaksam eftersom olika hälsorisker också kommer att dyka upp tillsammans med en ökning av kolesterol/triglyceridtalen.

Hälsorisker på grund av höga kolesterolvärden

Förhöjda kolesterolnivåer uppstår på grund av att HDL-nivåerna (det goda kolesterolet) är låga. HDL i sig verkar i blodet för att ta bort fett i artärerna. Med andra ord, när HDL är lågt ökar risken för blockering av blodkärlen.

Förutom låga HDL-nivåer kan högt kolesterol också orsakas av höga nivåer av LDL (dåligt kolesterol) eller triglycerider. Effekten är att båda utlöser ansamling av fett i blodkärlen eller artärerna som kan orsaka hälsoproblem.

Rapportering från Cleveland Clinic-sidan, här är några av riskerna för hälsoproblem eller sjukdomar som kan öka på grund av högt kolesterol.

Kranskärlssjukdom

Den första risken för sjukdom på grund av högt kolesterol och ganska vanlig är kranskärlssjukdom. Kolesterolnivåer är nära relaterade till risken för hjärtsjukdom.

När kolesterolnivåerna är för höga kan fett i blodet byggas upp i blodkärlen. Denna uppbyggnad som uppstår med tiden kallas även åderförkalkning.

Detta tillstånd gör att artärerna smalnar av, vilket blockerar blodflödet till hjärtat. Ett av symptomen är angina (bröstsmärta) till en hjärtinfarkt, när blodkärlen är helt blockerade och hjärtmuskeln börjar dö.

stroke

En stroke uppstår när ett blodkärl som transporterar syre och näringsämnen till hjärnan blockeras eller spricker. När en stroke slår till får en del av hjärnan inte blod och syreflöde, så den börjar dö.

Diabetes typ 2

Denna ena hälsostörning är också relaterad till höga kolesterolnivåer. Detta beror på att typ 2-diabetes kan påverka nivåerna av flera typer av kolesterol i kroppen.

Faktum är att även om blodsockernivåerna är normala, tenderar en person med diabetes att uppleva en ökning av triglycerider, en minskning av HDL och ibland en ökning av LDL (dåligt kolesterol).

Perifer artärsjukdom (perifer artärsjukdom)

Faran för nästa höga kolesterolnivå är en sjukdom som angriper blodkärlen runt benen.

Störningar i dessa blodkärl är desamma som hjärtsjukdomar eller stroke på grund av ansamling av fett i artärerna som hindrar blodcirkulationen.

Högt blodtryck

Högt blodtryck (hypertoni) och högt kolesterol är också relaterade till varandra. När artärerna hårdnar och smalnar av på grund av kolesteroluppbyggnad måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod. Som ett resultat är blodtrycket på en nivå som är för hög.

Hur man undviker farorna med högt kolesterol

Citerar från British Heart Foundation, det finns tre huvudsteg om du vill att dina kolesterolnivåer ska förbli stabila, nämligen:

• Upprätthåll en hälsosam och balanserad kost (lågt mättat fett)
• Håll dig fysiskt aktiv
• Sluta röka

Även om du har gjort dessa tre saker, kan du fortfarande ta droger enligt din läkares anvisningar.

Det är naturligt att känna oro för biverkningar av mediciner. Så vissa människor kan välja ett annat sätt som är mer naturligt men som ändå kan ge fördelar för att hjälpa till att kontrollera kolesterolet i blodet.

Förutom att behålla din kost genom att undvika mat som innehåller mättat fett, kan du också överväga att lägga till följande typer av näringsämnen.

Personer med kolesterol behöver öka sitt dagliga fiberintag

För att citera en kardiolog (kardiolog) Leslie Cho, MD på Cleveland Clinic, kan fiber binda kolesterol och ta bort det från kroppen. Helst behöver du konsumera 25 till 35 gram fibrer per dag.

Förutom dess fördelar för fett i blodet kan fibrer också bidra till att minska risken för en sjukdom, förhindra förstoppning och få dig att känna dig mätt längre.

För att öka din dagliga fiber kan du äta livsmedel som bearbetade fullkorn, nötter och frön, grönsaker och frukt.

Människor med kolesterol behöver konsumera källor till omega-3-fettsyror

Ibland räcker det inte med att öka fiberintaget med 25-35 gram per dag. Du kan också få rådet att ta naturliga eller naturliga kosttillskott som innehåller omega-3.

Omega-3-fettsyror spelar en viktig roll för kardiovaskulär hälsa (hjärta och blodkärl). Du kan få i dig omega-3 från fisk, men ibland äter folk dem inte varje dag. För att inte tala om oron för kvicksilverinnehållet om det konsumeras för ofta.

En lösning är att förlita sig på omega-3-tillskott, såsom krillolja. Vad är Krill? Krill i sig är ett djurplankton som tillhör klassen kräftdjur (räkor). De är dock väldigt små och lever i Antarktis djupa hav som föda för marina djur. Således kan man säga att krillolja är en ren källa till omega-3.

Förutom omega-3 är Krill även rik på EPA och DHA som inte är mindre viktiga för hjärthälsa. Baserat på en vetenskaplig artikel från 2014 av Backes, et al, konstaterades att omega-3 som härrör från krillolja är i form av fosfolipider och absorberas lättare av kroppen.

Därför kan du för dig som vill få dagligt intag av omega-3 överväga Krillolja som en lösning. Glöm naturligtvis inte att rådfråga din läkare först.

Farorna med högt kolesterol måste vara ett problem, särskilt om du har en ärftlig historia av detta hälsotillstånd. Därför måste vikten av en hälsosam livsstil och intaget av en hälsosam och balanserad kost vara högsta prioritet så att kolesterolnivåerna förblir normala.