emailvision.org

Parkour är en fysisk aktivitet som utförs genom att man effektivt rör sig genom kroppens motorik i olika typer av miljöer. Le traceur eller tracker är en term för personer som gör parkour. De odlar bra kropp och kontroll genom en kombination av löpning, traversing, hoppning och klättringsövningar. Så, vilka är fördelarna med parkour för hälsan?

Olika fördelar med parkour för kroppen

Parkour skapades först av David Belle i Frankrike. Genom denna sport visar han människors fysiska egenskaper genom parkour. Fram till nu har parkour utövats av tiotusentals människor runt om i världen. Inledningsvis genomfördes parkourövningar runt byggnadsområdet. Nu görs parkour mest på gymmet eller gymmet.

Som sport involverar parkour en mängd olika fysiska aktiviteter, allt från att springa, hoppa, klättra, svänga, rulla och andra fria rörelser. Här är några av fördelarna med parkour som extremsport som du kan känna.

1. Träna och forma hela kroppen

Parkourövningar är fördelaktiga för hela kroppens kondition. Att springa, hoppa och korsa hinder kräver arbete av alla kroppens muskler. Parkour innebär förflyttning av nästan alla delar av kroppen så att kroppens muskler bildas av sig själva från dag till dag.

Enligt Luciano Acuna Jr., en parkourcoach från Brooklyn, New York, citerad av ABC News, är högintensiv parkourträning detsamma som att springa 8 km eller bestiga ett berg. Denna övning kan till och med bränna mellan 600 till 900 kalorier per timme, beroende på intensiteten som en person gör.

2. Förbättra tänkande och kreativitet

Parkour kräver le traceur för att snabbt övervinna hinder. Du kommer att bli ombedd att plötsligt träna din hjärna och tänka på hur du ska använda din kropp, särskilt dina ben, för att ta dig förbi alla hinder. På så sätt tränar du hjärnan att tänka snabbt och tränar koordinationen mellan hjärnan och andra kroppsdelar.

Parkouraktiviteter uppmuntrar också le traceur att visa och förstärka sin kreativitet. Som en sport utan regler har parkour inte en bestämd referens till att klara varje hinder. Det är därför viktigt att du använder din kreativitet för att övervinna alla hinder.

3. Hjärt- och lungmotstånd

Parkour kräver att du är väldigt aktiv. Ständiga rörelser och hopp får ditt hjärta och lungor att arbeta extra. En studie i Öppna Sport Sciences Journal nämnde att parkour kan förbättra konditionen och styrkan i hjärtat och lungorna genom att öka tillförseln av syre i din kropp.

4. Utveckla växande färdigheter

Kondition är också relaterat till färdigheter, inklusive smidighet, balans, styrka, snabbhet, koordination och reaktion. I parkour måste du använda dessa färdigheter när du hoppar, klättrar och balanserar. Detta är mycket användbart för att säkerställa att din fysiska kondition bibehålls ordentligt.

5. Bygger kärnstyrka

Kroppens kärna består av en komplex uppsättning muskler som sträcker sig från de nedre bröstmusklerna, magen, ryggen, till musklerna runt bäckenet. Denna del är samtidigt centrum för hela kroppen och är ansvarig för att hjälpa dig att böja, vrida och andra rörelser. Att stärka kärnan genom parkour är också fördelaktigt för att förebygga ländryggsskador.

6. Öka benstyrkan

Liksom många andra sporter kan fördelarna med parkour också bidra till att öka benstyrkan. Detta tack vare parkouraktiviteter som innebär många hopprörelser. Forskning från University of Missouri säger att hoppträning är säker och effektiv för att öka bentätheten.

Framför allt involverar parkourrörelser mycket av under- och överkroppen vilket har en positiv effekt på att bygga upp den totala benstyrkan.

7. Öka självförtroendet

Parkour kan öka ditt självförtroende genom att tillåta dig att erövra saker du aldrig har provat förut. Till exempel kan du känna sämre när man såg den enorma muren som tidigare verkade vara en omöjlig sak att passera. Men när du väl har tagit dig igenom det kommer du att känna en känsla av tillfredsställelse i sig själv och vilja fortsätta försöka erövra nya saker.

8. Minska asociala tendenser

Parkour har visat sig minska antisocialt beteende. En studie från International Journal of Sport Policy and Politics undersöka sambandet mellan ungdomars beteende och parkourutveckling. Resultaten i denna studie visade att brottsfrekvensen bland ungdomar i åldrarna från 8 till 19 år minskade med 69 % när de utövade parkour.

Parkouraktiviteter är ett alternativt, positivt sätt att spendera tid och energi för tonåringar. Detta kan samtidigt ge nya utmaningar och hinder varje gång de ägnar sig åt parkour, samtidigt som det minskar antisociala tendenser.

9. Kan göras av alla

Du kanske ofta ser parkourvideor på sociala medier och tycker att denna aktivitet är en mycket svår sak att göra. Detta beror på att videorna är fulla av akrobatiska rörelser och stora steg som definitivt är svåra för nybörjare att bemästra. Faktum är att parkourträning inte bara består av dessa rörelser.

Vissa parkour-rörelser kommer från enkla rörelser som är lätta för dig att lära dig, som att springa och hoppa. Du kan faktiskt göra den här övningen var som helst, till exempel i en stadspark, eftersom det inte behövs någon speciell utrustning.

Men för att denna aktivitet ska vara säker och inte stör andra bör du träna tillsammans med parkourgemenskapen. Vissa gym har till och med parkouranläggningar inomhus så att det är säkrare och bekvämare för nybörjare.

Före och efter träning, glöm inte att värma upp och kyla ner. Se också till att du tränar med en professionell parkourinstruktör, för att lära känna tekniken först och undvika skaderisken när du tränar .