emailvision.org

Många föredrar att ta rulltrappan istället för trappan. Det är sant, att ta rulltrappan eller hissen är mer praktiskt, sparar tid, det drar förstås inte heller mycket energi. Men bakom det hela ger trappor faktiskt en myriad av fördelar som du inte bör missa. Ja, vilka är fördelarna med att gå i trappor för hälsan? Kom igen, ta reda på det genom följande recension!

Olika fördelar med att gå i trappor för hälsan

Visste du att det nu finns många offentliga anläggningar som ger trappor, även om det redan finns rulltrappor eller hissar? Detta görs naturligtvis inte utan anledning. Detta beror på att många människor har insett och känt fördelarna med att gå i trappor för hälsan.

Experter från McMaster University stöder också detta. De avslöjade för Men's Health att att gå i trappor kan vara ett bra träningsalternativ för dig som inte har mycket tid att gå till gymmet.

Tja, här är ett antal fördelar med att gå i trappor som du inte bör missa.

1. Bränn kalorier

En studie visar att vanan att gå i trappor kan bränna fler kalorier per minut än joggning. Experter noterar att att gå i trappor kan kosta 8 till 9 gånger mer kalorier än att sitta och 7 gånger mer kalorier än att ta en hiss.

Du kanske tror att fördelarna med att gå i trappor bara uppnås när du klättrar dem. Så när du går ner kommer kroppen inte att bränna kalorier alls. Men i själva verket är detta antagande felaktigt.

Varje steg upp eller ner kan bränna kalorier. Det är bara det, de förbrända kalorierna blir fler och snabbare när du går upp än när du går ner. Detta beror på att trycket som kroppen utövar när man klättrar kommer säkert att vara större än när man går nedför trappor.

Varje 10:e steg upp kommer att bränna 1 kalori, såväl som när du går ner för trappor. Skillnaden är att varje gång du lyckas gå ner för en trappa kommer du att bränna 0,05 kalorier i din kropp. Så vart 20:e steg nerför trappan förbränner 1 kalori i kroppen.

För dig som har problem med övervikt eller fetma kommer du förstås att ha svårt att hitta den typ av träning som passar just dig. Tja, försök vänja dig vid att gå i trappor för att hjälpa dig gå ner i vikt. Ju mer du går upp och ner för trappor, desto mer kalorier förbränner din kropp. Som ett resultat, desto mer vikt kan du gå ner.

2. Minska risken för stroke

En av fördelarna med att gå i trappor som inte är mindre fantastisk är att det minskar risken för stroke. Detta bevisas av experter från Harvard Alumni Health Study som har undersökt mer än 11 ​​000 män.

Resultatet, så många som 29 procent av männen upplevde en minskad risk för långvarig stroke efter att ha vant sig vid att gå i trappor 3 till 5 gånger i veckan. Vill du också bevisa det?

3. Friskt hjärta

Olika studier har visat att vanan att gå i trappor är fördelaktigt för hjärthälsa. Anledningen är att att gå i trappor kan förbättra hälsan hos hjärtat och lungorna, vilket ökar blodflödet som transporterar syre till hjärtat. Som ett resultat kommer ditt hjärta att bli friskare och undvika risken för hjärtsjukdomar.

Cardiorespiratory fitness kan påverka en persons förväntade livslängd. En studie publicerad i tidskriften Circulation 2015 avslöjade att vanan att gå i trappor kan minska risken för dödsfall med 38 procent. När det läggs till aerob träning kan det förlänga ditt liv med upp till tre år. Underbart, eller hur?

4. Stärk musklerna

När du går i trappor är skelett- och muskelsystemen i hela din kropp aktiva. Från benmusklerna, armmusklerna, till ryggmusklerna. Ju mer rörelse av ben och muskler, kommer detta att vara fördelaktigt för att minska risken för benförlust eller osteoporos.

Samtidigt kommer kroppens ämnesomsättningssystem att öka så att fler kalorier förbränns. Detta kommer att få dig att gå ner i vikt långsamt tillsammans med att bränna kalorier när du går i trappor.

Dessutom kan fördelarna med att gå i trappor också kännas av personer med diabetes. Anledningen är att skelettmuskelrörelser är användbara för att kontrollera blodsockret för att vara mer stabilt. Således kommer blodsockret inte att stiga snabbt och göra diabetiker friskare.

5. Bekämpa lättja

Att gå in i en tid präglad av allt praktiskt gör människor lata att röra sig. Det är därför nu fler och fler vuxna, även barn, är benägna att drabbas av fetma på grund av bristande fysisk aktivitet.

Därför är vanan att gå i trappor ett enkelt sätt som kan ta dig ur denna dåliga vana. Från och med nu, försök att ta trappan istället för hissen när du är på kontoret eller köpcentret. Genom att regelbundet gå i trappor kan du leva ett hälsosammare liv utan att behöva spendera djupt genom att gå till gymmet, eller hur?