emailvision.org

"Ta ett djupt andetag, frun. Låt oss ta ett djupt andetag, frun, långsamt”, meningar som liknar andningsteknik är bekanta för läkare eller barnmorskor när de hjälper mammor under förlossningen. När du tänker efter, hur du kontrollerar din andning under förlossningen är så viktigt att din läkare eller barnmorska har påmint dig många gånger.

Faktum är att andningsövningar är nyckeln till en smidig förlossning eller förlossning. Så, vad är den korrekta andningstekniken under förlossningen?

Vikten av korrekt andningsteknik under förlossningen

Förberedelse inför förlossningen handlar inte bara om att fastställa förlossningsort och tillhörigheter. Men mammor måste också förbereda andningsövningar för förlossningen.

Egentligen finns det olika typer av förlossningar som normal förlossning, kejsarsnitt, vattenförlossning, skonsam förlossning, till hypnobirthing.

Det är dock mer sannolikt att denna andningsteknik under förlossningen används i en normal förlossningsprocess, oavsett om den föder hemma eller föder barn på sjukhus.

Läkare är överens om att korrekt andningsteknik under förlossningen är ett sätt att få en smidig, obehindrad förlossning.

Ja, hur du reglerar din andedräkt under förlossningen kan göra det lättare för mamman att kontrollera sin smärta.

Det beror på att oregelbundna andningstekniker och för snabba under förlossningen gör det svårt för mamman att få syre.

I själva verket behövs syre helt klart under förlossningen. Ju mer syre du kan få, desto bättre känsla av lugn får du.

Dessutom, ju mer syre du har, desto mer energi har du för att trycka ut barnet.

Intressant nog kommer regelbundna andningstekniker under förlossningen också att minska spänningen du känner.

Denna minskade spänning du känner kan hjälpa till att minska smärta under sammandragningar.

Ju mer du fokuserar på att reglera långsam och stadig andning kontinuerligt, kommer den automatiska smärtkänslan under sammandragningar att minska.

När mamman som föder inte försöker reglera sin andning kan effekten bli den motsatta.

Mammor som föder barn känner sig vanligtvis spända, rädda eller panikslagna. När du känner dig spänd, rädd eller panikslagen tenderar din andning att bli kortare och snabbare.

Om mamman som ska föda fokuserar på dessa saker, minskar det mängden syre som kroppen kan använda för att lugna sig själv och för barnet.

Faktum är att mamman också kan uppleva yrsel och svårigheter att kontrollera sig själv att fokusera på förlossningen.

Så även om det ser trivialt ut, är det mycket viktigt att tillämpa rätt sätt att andas under förlossningen.

Använd denna andningsteknik under förlossningen

Tekniken som mammor behöver bemästra vid normal förlossning är inte bara hur man pressar under förlossningen, utan också andningstekniker under förlossningen.

Det finns en andningsteknik som mammor också kan göra som kallas Lamaze-metoden.

Lamaze-metoden är en teknik som används för att hjälpa gravida kvinnor under normal förlossning med fokus på att kontrollera deras andning.

Den normala förlossningsprocessen är uppdelad i tre stadier, nämligen öppningen av livmoderhalsen (livmoderhalsen), stadiet att trycka och släppa barnet, till utdrivningen av moderkakan.

Vid cervikalöppningsstadiet finns det tre faser som modern måste gå igenom, inklusive den tidiga (latenta) fasen, den aktiva fasen och övergångsfasen.

Andningstekniken som används under förlossningen måste förstås och bemästras väl. Detta beror på att sättet att reglera din andedräkt under förlossningen kan vara olika i varje fas.

Här är de olika andningsteknikerna under förlossningen i varje fas som mödrar behöver känna till:

Tidig fas (latent)

Mödrar rekommenderas att träna andning för att hålla sig regelbundna i de tidiga stadierna av förlossningen även om de upplever sammandragningar.

Enligt American Pregnancy Association är detta andningstekniken under de tidiga stadierna av förlossningen:

1. Ta regelbundna andetag. Börja med att ta så många andetag som möjligt när sammandragningen börjar, andas sedan ut efteråt.
2. Fokusera din uppmärksamhet.
3. Andas långsamt in genom näsan och andas sedan ut genom munnen.
4. Se till att du fokuserar på att slappna av i kroppen med varje inandning och andas ut medan du andas.

Aktiv fas

Den aktiva fasen i den normala förlossningen kännetecknas vanligtvis av kraftiga sammandragningar med en vidgad cervikal dilatation.

Inte att förglömma, det är viktigt att fortsätta tillämpa korrekta andningstekniker när du går in i denna aktiva fas av förlossningen.

Så här reglerar du din andning när du går in i den aktiva fasen av förlossningen:

1. Ta regelbundna andetag. Börja med att ta så många andetag som möjligt när sammandragningen börjar, andas sedan ut efteråt.
2. Fokusera din uppmärksamhet.
3. Andas in genom näsan och andas sedan ut genom munnen.
4. Kontrollera din andning så gott du kan när styrkan i sammandragningarna ökar.
5. Om sammandragningarna verkar öka i början, försök att inte hämta andan.
6. På samma sätt, om ökningen av sammandragningarna sker gradvis, justera andningen så att kroppen blir mer avslappnad.
7. Andningshastigheten ökar när sammandragningarna ökar, försök att andas in och andas ut långsamt genom munnen.
8. Håll andningsfrekvensen jämn vid cirka 1 inandning var 1:e sekund, andas sedan ut.
9. När sammandragningarnas kraft minskar, sakta ner din andningshastighet.
10. Återgå gradvis till andningen genom att andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
11. När sammandragningen är klar, ta så många andetag som möjligt och andas sedan ut medan du andas ut.

Övergångsfas

Modern sägs ha gått in i en övergångsfas när livmoderhalsen (livmoderhalsen) har öppnat sig helt upp till 10 centimeter (cm).

Detta innebär att mamman snart kommer att gå in i kärnstadiet av normal förlossning genom att arbeta hårt samtidigt som den pressar och tillämpar korrekta andningstekniker.

Det finns två andningstekniker involverade i denna övergångsfas av normal förlossning, nämligen lätt andning och djupare andning.

Så här reglerar du din andning under övergångsfasen av normal förlossning:

1. Ta regelbundna andetag för att göra det lättare att föda på ett normalt sätt. Börja med att ta så många andetag som möjligt när sammandragningen börjar.
2. Andas sedan ut och försök slappna av.
3. Fokusera din uppmärksamhet på en punkt för att smidigt kunna tillämpa det normala sättet att föda.
4. Ta lätta andetag genom munnen med en hastighet av cirka 5-20 andetag på 10 sekunder under sammandragningen.
5. Vid andra, tredje, fjärde eller femte andetag, andas ut mer och längre till exempel medan du säger "vah".
6. När sammandragningen är klar, andas in djupt en eller två gånger medan du andas ut.

Andningstekniker under förlossningen i skedet av att knuffa och förlossa barnet

Efter att ha klarat det första stadiet av förlossningen som består av tre faser går mammor nu officiellt in i det andra stadiet av förlossningen.

Det betyder att mamman är redo att trycka och ta bort barnet samtidigt som man använder korrekta andningstekniker under förlossningen.

Att reglera andningen ordentligt är inte mindre viktigt att göra i detta skede för att stödja kroppens ansträngningar när man trycker på.

Förhoppningen är att din andedräkt inte blir andfådd och bebisen kan komma ut smidigt. På den grunden är det viktigt att rutinmässigt träna andningen innan förlossningen.

Följande andningstekniker när du trycker och föder ett barn:

1. Andas regelbundet genom att andas in kraftigt och andas ut samtidigt som du släpper på spänningar i kroppen.
2. Fokusera på positionen för barnet som kommer ut ur slidan.
3. Fortsätt andas långsamt i enlighet med sammandragningarnas rytm så att kroppen känns mer bekväm.
4. När läkaren ger signalen att trycka, försök att ta ett djupt andetag, trycka tand mot tand, placera hakan på bröstet och peka kroppen framåt.
5. Håll andan medan du anstränger dig och andas ut medan du säger "vah" för att slappna av mer. Se till att du slappnar av i bäckenet så att barnet lätt kommer ut.
6. Andas ut efter 5-6 sekunder, andas sedan in och andas ut som vanligt.
7. Innan du börjar trycka och hämta andan igen, ta ett djupt andetag för att ta in syre till dig och ditt barn.
8. Undvik att skrika när värkarna kommer eftersom det kan göra mamman trött.
9. När sammandragningarna tar slut, försök att minska trycket på barnet. Denna metod hjälper till att förhindra barnets position tillbaka in i livmodern.
10. När sammandragningen är över, slappna av i kroppen och andas in en eller två gånger.

Upprepa andningstekniken medan du trycker i detta skede av förlossningen och lyssna på ledtrådarna från läkaren och det medicinska teamet.

Hur man reglerar andningen under förlossningen så att det går smidigt

Enligt Baby Center-sidan, när sammandragningarna blir mer intensiva på grund av att förlossningen närmar sig, försök att alltid reglera din andning ordentligt.

Försök att blunda ett ögonblick, fokusera på andningstekniker under förlossningen och var uppmärksam på rytmen i din andning.

Undvik att tänka på negativa saker som du är rädd för eftersom de kan störa ditt fokus när du tillämpar förlossningsandningstekniken.

Ta ett djupt andetag och ge dig själv några pauser innan du andas ut igen.

Och vice versa, andas ut som är ungefär lika lång som din tidigare inandning.

Innan du andas in igen efter utandning bör du ge en paus.

Så att du kan vara mer fokuserad och lugn, när du andas in kan du blunda och andas in genom näsan.

Medan du andas ut, flytta dina läppar något och andas ut långsamt genom det lilla gapet i dina läppar.

Det är en bra idé att andas ut något längre än när du andas in för att använda andningstekniker under förlossningen.

När du upplever mycket starka sammandragningar, brukar din andning vara kort.

Medan det är i Lamaze-metoden, görs det genom att kontrollera andningen under förlossningen för att minska smärta.

Andningsinställningar utförs i olika mönster, som att andas in djupt i fem sekunder och ut i fem sekunder, och upprepa sedan.

Ett annat mönster kan vara att ta två korta andetag och sedan andas ut så att det låter som ”hee-hee-hoooo”.

Det är mycket viktigt att hålla andan andfådd.

Poängen är att ju starkare sammandragningarna är och ju bredare öppning du har, desto kortare blir din andningsrytm.

För att göra förlossningen lättare kan du kanske prova naturlig induktion eller äta mat för att påskynda förlossningen.

Se dock till att du har rådfrågat din läkare först.