emailvision.org

Keto-dieten och den vegetariska kosten är några exempel på de typer av dieter som är på frammarsch nu för tiden. Han sa att keto-dieten påstås göra din kropp mer effektiv på att bränna fett, medan den vegetariska kosten gör att du äter mer grönsaker. Men om målet är att gå ner i vikt, vilken typ av diet är egentligen mer effektiv?

För att svara på din fråga, överväg följande skillnader mellan de två.

Vet skillnaden mellan en keto-diet och en vegetarisk kost

Innan du börjar med en diet bör du först veta vad diet egentligen betyder. Kanske trodde du hela den här tiden att bantning var ett sätt att gå ner i vikt.

Faktum är att kosten är ett arrangemang av ätmönster beroende på kroppens tillstånd. Så, inte bara människor som vill gå ner i vikt som behöver en diet. Alla behöver kostalias reglera sin kost. Eits, men slarva inte, ja. Se till att alla dieter som du tillämpar i enlighet med ditt tillstånd.

Tja, keto-dieten i sig är en lågkolhydrat- och fettrik diet. Om du är på denna diet måste du drastiskt minska ditt kolhydratintag och ersätta det med fettintag.

Eftersom kroppen saknar kolhydrater kommer oundvikligen fettreserver att användas som energikälla. Under denna metaboliska process kommer fett att förbrännas till ketoner som sedan lagras i levern. Denna process kallas ketos.

I motsats till keto-dieten betonar den vegetariska kosten konsumtionen av mat från växtkällor. Baserat på vad du äter kan vegetarisk kost delas in i flera typer, nämligen:

• Ovo-vegetarisk : ät inte animaliska livsmedel förutom ägg
• Lakto-vegetarisk : ät inte andra animaliska livsmedel än mjölk och dess produkter
• Lakto-ovo vegetarisk : ät inte andra animaliska livsmedel än ägg och mejeriprodukter
• Pescetarian : ät inte rött kött och fågel, men ät fisk, ägg och mejeriprodukter
• Flexitär : Följ en vegetarisk kost, men ät ibland rött kött, fågel och fisk
• vegan : ät ingen animalisk mat utan undantag

Genom förklaringen ovan kan man säga att keto-dieten betonar den näringsgrupp som du måste välja, medan den vegetariska kosten fokuserar på typen av mat.

Vad tror du är mer effektivt för viktminskning?

Rapporterar från US News-sidan, den bästa typen av diet för viktminskning är en diet med lågt kolhydratintag. I listan över de bästa dieterna som publicerats på sidan, HMR-programmet ( Health Management Program ) rankad först, följt av Atkins-dieten på andra plats och keto-dieten på tredje plats.

Keto-dieten och vegetarisk diet kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Men enligt flera studier sammanfattade på Healthline-sidan, som säger att keto-dieten tenderar att bränna fett snabbare, bibehålla muskelmassa och minska risken för ett antal sjukdomar. S

Fördelarna med keto-dieten är baserade på flera saker, inklusive:

• kaloriintaget blir mindre, eftersom det minskar kolhydratkällorna
• mer proteinintag och få dig att känna dig mätt längre
• mer fett förbränns, eftersom det blir den huvudsakliga energikällan

Tänk dock på att keto-dieten också kan orsaka vissa hälsoproblem, eftersom din ämnesomsättning är i obalans. Så innan du bestämmer dig för att tillämpa denna diet bör du veta vad biverkningarna är och först konsultera en nutritionist.

Betyder det då att den vegetariska kosten inte är effektiv?

Hur man lever en vegetarisk kost som är fel kan faktiskt göra att din vikt aldrig minskar. Utan att inse det kan du äta vegetariska mellanmål med hög fetthalt, stekt vegetarisk mat eller få överskott av kaloriintag från denna typ av mat förband sallader, såser eller pålägg vissa livsmedel.

Det betyder dock inte att en vegetarisk kost inte kan gå ner i vikt. Förutsatt att det görs på rätt sätt kan denna vitamin- och mineralhaltiga diet också ge andra hälsofördelar.