emailvision.org

En utspänd och hängig mage är allas främsta fiende, särskilt kvinnor. Du, som borde kunna bära moderiktiga kläder för att visa en vacker och platt mage, måste täcka upp det i stil med stora kläder. Vanligtvis behöver man en stor ansträngning för att få bort magfettet, till exempel med träning situps, eller till och med gå med i en magdansövning. Men alla kan inte göra detta kontinuerligt. Finns det då något sätt att krympa magen utan att behöva träna? Visst finns det, här är några sätt du kan göra det utan att behöva svettas hårt för en vacker och platt mage. Låt oss titta på några av sätten nedan.

Hur man förlorar magfett utan träning

1. Förbättra hållningen

Bra hållning är det första steget hur man krymper magen utan träning. Att ofta sitta i en nedsjunken pose och sjunka fram kommer att accentuera fettet i magen. Du kan föreställa dig en bit rep som drar dig upp, och du kommer att känna hur dina axlar knäpper tillbaka. Efter det, för att förbättra din hållning när du sitter, se till att dina fötter nuddar golvet.

Du kan också lägga en kudde på ryggen för att få plats i magen så att fett inte samlas där hela dagen.

2. Drick mycket vatten

Att dricka minst 8 stora glas vatten om dagen eliminerar inte bara gifter i matsmältningskanalen, utan blir också ett sätt att krympa magen utan att behöva träna. I grund och botten är magen ett förråd för att lagra fett som inte slösas bort av kroppen, fett slösas inte bort på grund av brist på vätska som transporterar dessa fetter till kroppens utsöndringssystem. Så att dricka tillräckligt med vatten kommer att få ut dessa fetter ur magen snabbare.

Det rekommenderas att inte dricka vatten efter lunch eller middag, vänta 10-15 minuter efter att du har ätit klart och drick sedan vatten.

3. Ändra ditt sätt att äta och uppfylla ett näringsrikt intag

Att äta rätt innehåller många saker, och vad ska du vara uppmärksam på?

• Först måste du helt skära ner på bearbetad och snabbmat. Konserveringsmedlen och den höga salthalten i den orsakar uppblåsthet i magen omedelbart.
• För det andra bör du inkludera frukt och grönsaker som är rika på fibrer och som dessutom har en hög vattenhalt. Vattenhalten i frukten kommer att minska uppblåsthet, och fibern kommer att inducera matsmältning vilket gör att du gör avföring smidigare så att det inte finns något behov av att fett sätter sig i magen och andra matsmältningsorgan.
• För det tredje, använd mindre tallrikar eller medelstora skålar för att få små portionsstorlekar att se stora ut. Det syftar också till att behålla attityd mättnad när man äter behöver inte fås i stora portioner.
• För det fjärde, att tugga mat är också mycket viktigt för att krympa magen utan att behöva kämpa. Du måste tugga din mat minst 10 gånger innan du sväljer den. Om du inte tuggar bra behöver din kropp jobba extra för att bryta ner maten i magen. Detta orsakar gaser, uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Slutligen, när du äter snabbt, tenderar du att svälja luft och gaser, och dessa kommer att byggas upp i magen, vilket gör att magen viker sig.

4. Lat, trött på sport? Det räcker med en promenad på 30 minuter, eller hur?

Det är här det bästa sättet att bli av med en utspänd mage utan träning. 30 minuters lugn promenad är också en bra idé för att öka din ämnesomsättning och bränna några centimeter av midje- och magfett. Du kan göra denna avkopplande promenad med ditt husdjur eller till och med en liten promenad på väg till jobbet.

5. Undvik allt som innehåller socker så mycket som möjligt

Om du vill krympa magen måste du verkligen minska ditt sockerintag. Se till att du äter och dricker med 0 gram socker, eller så lågt som möjligt. Genom att eliminera sockerintaget kommer det att hjälpa dig att hålla insulinnivåerna i kroppen låga. Det kommer också att hjälpa dig att öka nivåerna av glukagon i kroppen, vilket är ett hormon som hjälper till att hålla magen platt.

6. Få tillräckligt med sömn

Hur man krymper magen på den här är inte bara att ligga runt medan du tittar på tv eller stirrar på mobiltelefonens skärm. Sömn i fråga är kvalitetssömn som kan frigöra dina stress- och trötthetshormoner. Fettcellerna som produceras efter sömn i din kropp producerar ett hormon som kallas hormonet leptin, som styr hunger och mättnadskänsla. Detta hormon produceras endast under sömnen med god kvalitet och tillräckligt med tid.

Tja, när kvaliteten på din sömn är dålig kommer det att störa nivån av hormonet leptin som förvirrar kroppen. Som ett resultat kommer din kropps signaler att förstöras, och hormonet leptin lagrar faktiskt fler kalorier i magen.