emailvision.org

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt är genom träning. Men om du är en person som är lat för att träna, varför inte bara försöka ha sex? ja! Det är inte många som vet att sex är en typ av träning som bränner många kalorier. Hur ofta ska man ha sex för att gå ner i vikt? Vilka sexställningar kan göra dig smal? Kolla in den fullständiga informationen om denna sängövning.

Sex inkluderar konditionsträning

Sex i sig betraktas som en aktivitet som kräver mycket energi. Kroppen kommer att bränna överskott av kalorier från kolhydratförråd. Ju fler kalorier som förbränns, desto snabbare arbetar din kropps ämnesomsättning för att bränna fettavlagringar.

Förutom att påskynda kroppens ämnesomsättning kan sex också träna upp din kondition. När du älskar kommer olika muskelgrupper i kroppen att fungera. Vanligtvis är musklerna som arbetar under sex musklerna i armar, mage, hamstrings, skinkor och vader. Att träna dessa muskler kan bilda och öka kroppens muskelmassa såväl som att träna på gymmet. Jämfört med kroppsfett har ökad muskelmassa potential att bränna fler kalorier, även när musklerna inte fungerar.

Dessutom är sex en typ av konditionsträning som kan öka hjärtfrekvensen. När hjärtmuskeln är stark kan blodkärlen flöda mer och snabbare så att mer syre kan strömma in i muskelcellerna. Detta gör att cellerna kan bränna mer fett under "träning" och i vila.

Så, hur många kalorier förbränns genom sex?

Hur många kalorier förbränns genom sex?

Antalet kalorier som förbränns genom sex beror på många faktorer. Till exempel hur länge du älskar och vad du gör med din partner under sex. Enbart kyssar kan bränna 2-6 kalorier per minut. Så ju längre du kysser din partner, desto fler kalorier förbränner du.

Kyssar varandra eller make-out (förspel) för en timme kan bränna cirka 58 till 80 kalorier. Denna siffra motsvarar att gå 1,5 kilometer eller träna i 23 minuter. Denna entimmes intima sminkningssession kan också bränna kalorier från en halv burk läsk som du konsumerar.

Samtidigt bränner sex mellan 100-140 kalorier om det görs i 45 minuter. Det är samma sak som att springa två kilometer eller träna i 40 minuter. Sexet i sig kan vara allt från två minuter till mer än en timme.

En sexolog från USA, Jaiya Kinzbach avslöjade också att suckning och djupandning under sex kommer att hjälpa till att bränna så mycket som 18 till 30 kalorier.

Hur ofta ska man ha sex för att gå ner i vikt?

Enligt experter finns det ingen riktmärke för att avgöra hur många gånger du har sex som kan gå ner i vikt. Detta beror på att sex inte är riktigt effektivt för gallring, utan bara bränner kalorier. Även om det är många kalorier som förbränns genom sex, visar det sig att detta inte riktigt påverkar antalet på din våg.

En viktminskningsspecialist i New York, Howard Shapiro, sa dock att om en person har ett bra sexliv kommer stressen han upplever att minska så att hans aptit minskar och inte är lika stor som när han är under hög stress. Minskad aptit och låga stressnivåer är det som faktiskt spelar en viktig roll för viktminskning.

Om du och din partners sexliv är av god kvalitet verkar det inte vara något fel med att ha sex många gånger per natt för att uppnå önskad kaloriförbränning. Naturligtvis måste detta också uppmärksamma kroppens motstånd, hälsotillstånd och sexuell upphetsning hos var och en.

Tips för att använda sex för att bränna kalorier

I grund och botten, ju längre du älskar och ju fler olika positioner och manövrar du utför, desto fler kalorier kan du bränna genom sex. Forskning har visat att ju mer frekvent och högintensiv konditionsträning du gör, desto mer kalorier förbränner du.

Så om du vill ha sex för att gå ner i vikt, försök att förlänga förspelet, ändra positioner, öka rörelsen, för att höja rumstemperaturen. En varmare rumstemperatur gör det lättare för dig att svettas, vilket hjälper din kropp att bränna fler kalorier. Dessutom kommer vissa människor också att känna sig mer passionerade när de har sex som svettas.

Olika sexställningar, olika antal förbrända kalorier. Vissa sexställningar som cowgirl (kvinna på toppen) och doggy style tenderar att bränna fler kalorier än den klassiska missionärsställningen. Män kan bränna cirka 350 kalorier per timme när de gör missionärspositionen. Samtidigt kan kvinnor bränna cirka 200 kalorier när de gör cowgirl-positionen i 30 minuter. Under tiden kan stående eller hålla sexställningar som använder skinkorna och vadmusklerna bränna så mycket som 51 kalorier per minut.

Men kom ihåg. Även om det inte är något fel med att försöka ha sex för att gå ner i vikt, så kan naturligtvis inte denna övning i sängen ersätta de faktiska fördelarna med träning. Viktminskningsfördelarna med dina intima sessioner kommer säkerligen att bli större om de åtföljs av regelbunden träning utanför sovrummet. Det är inget fel med att försöka träna med din partner på helgerna för att öka intimiteten mellan er två.