emailvision.org

Äta snacks Lågkalori är en smart strategi för dig som är upptagen. Det är inte få som hoppar över måltider när de blir jagade av jobbet. Sen när de är hungriga så föredrar de att äta snacks mer än ett paket, utan att inse snacks den innehåller höga kalorier.

Det är faktiskt inte riktigt svårt att hitta snacks låg i kalorier. Här är några av valen.

Hälsosamma snacks med lågt kaloriinnehåll

När en person är hungrig, tenderar en person att äta bearbetad mat eller mellanmål snacks högt i kalorier. Faktum är att omedvetet kan denna vana orsaka viktökning och leda till fetma.

Snacks är viktigt, men du måste också vara uppmärksam på valet av mellanmål du vill äta. Välj hälsosamma mellanmål som är låga i fett, mycket vatten och fibrer.

Här är alternativen snacks låg i kalorier som kan hålla dig mätt längre när du är på kontoret.

1. Popcorn

Popcorn, ett av valen snacks lågkalori som är lätt för många att njuta av. Detta hälsosamma mellanmål som vanligtvis följer med dig när du tittar på detta innehåller fibrer och kan hålla dig mätt längre.

En liten skål med popcorn innehåller 30,6 kalorier och en liten mängd mättat fett. Popcorn är rikt på polyfenoler. Denna komponent hjälper blodcirkulationen smidigare, förbättrar matsmältningen och minskar risken för cancer.

Om du har för vana att äta potatischips (448 kalorier), försök ersätta det med popcorn från och med nu.

2. Bakad potatis

Stekt mat (särskilt de med mycket olja) har vanligtvis fler kalorier än bakverk.

Det är därför, bakad potatis är valet snacks låg i kalorier vilket är bättre än pommes frites. En medelstor bakad potatis innehåller minst 161 kalorier.

Du kan känna dig mätt längre när du äter bakad potatis. Det beror på att bakad potatis innehåller stärkelse, en typ av komplexa kolhydrater som kan tillföra energidepåer i kroppen.

Dessutom innehåller potatis även folsyra och vitamin C. Vitamin C fungerar som en antioxidant som kan skydda cellerna mot skador från fria radikaler.

Tillsammans med folsyra kan C-vitaminhalten också bidra till att minska risken för kolorektal cancer.

3. grekisk yoghurt

Detta hälsosamma mellanmål är såklart också lika kalorifattigt. För varje 150 gram, grekisk Yoghurt innehåller cirka 130 kalorier och 11 gram protein.

Tack vare proteininnehållet i den, grekisk Yoghurt kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre. Innehållet av goda bakterier i yoghurt kan också starta ditt matsmältningssystem.

En studie säger att det probiotiska innehållet i yoghurt också bidrar till att lindra symtom på ångest, depression och stress. Det är därför, snacks Denna lågkalorikonsumtion är mycket lämplig för dig på kontoret.

4. Fruktchips

Fruktchips kan vara ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll. Frukt innehåller fibrer och kolhydrater och fungerar som en antioxidant.

Tja, det höga fiberinnehållet i fruktchips gör detta mellanmål effektivt för att fördröja hunger. Medan antioxidanter, särskilt polyfenoler, kan hjälpa till att avvärja sjukdomar och stärka immuniteten.

Det finns olika typer av fruktchips som du kan njuta av, som bananchips och kokoschips. Men för att undvika överskott av kalorier, välj fruktchips som är bearbetade så naturligt som möjligt, ja.

5. Edamame

Allmänt känd som unga sojabönor. En halv kopp edamame innehåller 8 gram protein och 4 gram fiber. Detta lågkalorimellanmål kan vara ett hälsosamt val att följa med dig till jobbet på kontoret.

Om en migrän slår till medan du arbetar, ät bara edamame. Eftersom innehållet av kalcium och magnesium också hjälper till att övervinna migrän. En annan fördel, järnhalten i edamame hjälper till att öka din energi.