emailvision.org

Olika studier har visat att dricka bubbeldryck För mycket kan öka risken för en rad sjukdomar. Men om vi ser tillbaka på varje ingrediens i ett glas bubbeldryck , finns det några särskilda fördelar?

Näringsinnehåll bubbla dryck

Bubbeldrink är en dryck gjord av te, mjölk, is och pålägg i form av tapiokabollar som kallas bubbla , pärla , eller boba. Boba-toppingen på denna dryck görs genom att blanda tapiokamjöl, matfärg och varmt vatten.

Tapiokadegen formas sedan till små bollar och kokas tills den är kokt. Tapiokabollar är faktiskt smaklösa. Så de flesta säljare bubbeldryck blanda det med enkel sirap gjord av sockervatten för att få den att smaka sötare.

Tapiokamjöl som väger 50 gram innehåller en total energi på 181 kcal. Efter att ha blivit en boba minskas dess energiinnehåll till 120 kcal. När andra ingredienser tillsätts, kaloriinnehållet bubbeldryck självklart blir det fler.

Bubbeldrink inte utan fördelar med tanke på att denna dryck innehåller flera typer av näringsämnen som kroppen behöver. Här är en översikt över näringsinnehållet i en portion bubbeldryck stor storlek.

• Energi: 317,5 kcal
• Protein: 1,8 gram
• Fett: 10,6 gram
• Kolhydrater: 56 gram
• Socker: 36 gram

Förutom dessa näringsämnen, bubbeldryck den innehåller också 0,6 milligram natrium, 6,2 milligram kalium och 0,6 gram fibrer från tapioca boba.

är bubbla Tapioka har hälsofördelar?

Övergripande, bubbeldryck är en söt dryck, hög i kalorier och hög i socker vars konsumtion måste begränsas. Men om man dömer av var och en av ingredienserna, nedan är några av fördelarna som du kan få.

1. Källa till komplexa kolhydrater

Fördelarna med boba i drinkar bubbla faktiskt inte mycket annorlunda än fördelarna med vanligt tapiokamjöl. De viktigaste näringsämnena som du kan få från att äta tapiokabollar är kolhydrater och socker.

Kolhydraterna i tapiokabollar är komplexa kolhydrater i form av stärkelse. Den typ av kolhydrater som finns rikligt i dessa knölar håller längre i matsmältningskanalen. Så du kommer att vara mätt längre efter att ha konsumerat det.

2. Donera en liten mängd mineraler

Bubbeldrink innehåller en mängd olika mineraler som järn, magnesium, mangan och fosfor i små mängder härrörande från tapiokamjöl. Din kropp behöver dessa mineraler för att fungera korrekt.

Tyvärr har mineralinnehållet i bubbeldryck för lite så att fördelarna med dessa näringsämnen kanske inte har någon större inverkan på kroppen. Därför behöver du fortfarande balansera dina dryckesvanor bubbeldryck med frukt- och grönsakskonsumtion.

3. Innehåller antioxidanter

Original version bubbeldryck I Taiwan är huvudingrediensen svart te, som är rikt på polyfenoler. Som antioxidanter hjälper polyfenoler till att ge näring till blodkärlen och minskar risken för sjukdomar på grund av höga kolesterolnivåer.

Däremot kanske du inte kan få samma fördelar genom att dricka bubbeldryck . Eftersom, bubbeldryck som säljs i stor utsträckning på marknaden vanligtvis inte längre innehåller naturligt svart te utan domineras istället av tillsatta sötningsmedel.

4. Ge kroppen vätskeintag

I teorin, fördelar bubbeldryck som hjälper till att möta vätskebehov. Dessutom en drink bubbla innehåller vanligtvis 250-500 ml vatten. Törst efter att ha druckit denna dryck kan också utlösa önskan att dricka vatten.

Detta är dock inte ett hälsosamt sätt att öka ditt vätskeintag. Även om vattenhalten är riklig, bubbeldryck håll dig till söta drycker som innehåller mycket kalorier och socker så deras konsumtion måste begränsas.

Ska jag sluta konsumera bubbla tapioka?

Den enda fördelen den har bubbla Tapioka är en energikälla för kroppen på grund av innehållet av kolhydrater och socker. Dessutom finns det nästan inga fler fördelar som du kan få av att äta dessa sega bollar.

Behöver du då sluta ta det? Svaret beror på dig. Varje intag kommer att vara dåligt för hälsan om det konsumeras i överskott.

Likaså med tapiokabollar som nästan alltid blir pålägg från bubbeldryck hög i socker och kalorier. Begränsa konsumtionen till högst en gång i veckan (eller mindre) för att förhindra negativa hälsoeffekter.

Prova att byta ut bubbeldryck med nyttiga och inte mindre läckra desserter, som färsk frukt eller smoothies . På så sätt kan du fortfarande känna njutningen av söta drycker utan att riskera hälsan.