Steg för att övervinna ensamhet, att leva mer entusiastiskt
Nästan alla människor har upplevt ensamhet. Tydligen kommer överdriven och utdragen ensamhet att påverka kroppens hälsa. Därför måste du vara bra på att hitta sätt att övervinna ensamhet och leva mer optimistiskt. Men vad är det bästa sättet att hantera ensamhet? Här är tipsen.
1. Var ärlig mot dig själv
Många människor försöker instinktivt fly undan ensamheten. Vissa människor förnekar att de är ensamma och försöker distrahera dem genom att sova hela dagen, titta på TV och en mängd andra saker. Att hålla sig sysselsatt utan att acceptera att du känner dig ensam kommer inte att fungera. Det kanske fungerar, men bara för ett ögonblick, inte som en långsiktig lösning.
Den tomhet du känner kommer faktiskt att fortsätta tränga in i ditt hjärtas djupaste fördjupningar om du fortsätter springa och förneka det. En studie skriven av Ami Rokach slår fast att acceptans och självreflektion är ett sätt att förändra de negativa effekterna av ensamhet till något mer positivt.
Vad behöver du reflektera över för att övervinna ensamheten? En av dem är anledningen till att du känner dig ensam, till exempel för att människorna runt omkring dig verkar vara väldigt glada och ha sina egna saker, samtidigt som du känner dig nere. Ta sedan reda på vilka situationer eller tider som vanligtvis utlöser känslor av ensamhet. Till exempel när du kommer hem från skolan, gymnasiet eller jobbet och ingen välkomnar dig.
Därifrån lär du dig att förbättra din syn på ditt liv och sakta bli av med ensamheten i ditt hjärta.
2. Inse att ensamhet kan bekämpas
När du känner dig ensam är det ett tecken på att något triggar dina minnen av smärtsamma, läskiga och tomma känslor som får dig att känna dig ensam. Hjärnan är utformad för att uppmärksamma smärta och fara, inklusive skrämmande och smärtsamma känslor. Därför, när du känner dig ensam, skickar din hjärna signaler som gör att den dominerar dina känslor.
Du bör dock snart inse att i grunden ensamhet är ett känslomässigt tillstånd som faktiskt uppstår inifrån dig baserat på din egen uppfattning. Du kan bekämpa ensamheten, vänta inte bara tills saker blir bättre av sig själv.
3. Gör en plan för att bekämpa ensamhet
När du har accepterat och insett allt om din ensamhet är det dags att göra en plan för att kämpa och övervinna ensamheten.
Ibland är botemedlet mot ensamhet enkel. Till exempel, luta dig tillbaka och koppla av med din mamma över te och prata om dina nuvarande bekymmer och oro. Även om du träffar familjemedlemmar varje dag, kanske det du behöver är kvalitetstid tillsammans, utan några distraktioner, för att bli av med ensamheten.
Om de personer som står dig närmast inte stödjer, försök att "sprida dina vingar". Till exempel genom att gå med i en ny community, gå en färdighetskurs så att du kan träffa nya människor, eller anförtro med en terapeut.
4. Ta hand om husdjur
Vissa studier tyder på att husdjur kan vara bra följeslagare för ensamstående. En studie som genomfördes fann det faktum att att äga en hund kan hjälpa en person att minska risken för för tidig död, särskilt hos människor som bor ensamma. Personer som bor ensamma är den grupp människor som löper störst risk att uppleva ensamhet som kan leda till vissa hälsoproblem.
Dessutom nämner andra studier också att djurägare har bättre sociala och kommunikationsmässiga färdigheter. Dessutom är de också mer aktivt engagerade i aktiviteter i samhället. En studie från 2016 avslöjade också att äldre vuxna som tog hand om husdjur upplevde minskad depression och förbättrad kognitiv funktion inom 8 veckor efter experimentets start.
Var dock också uppmärksam på din kapacitet. Adoptera eller uppfostra inte djur bara för underhållning. Du måste också ta hand om den, föda upp den, mata den och uppfylla alla dina husdjurs behov.
5. Begränsa användningen av sociala medier
En studie publicerad i American Journal of Preventive Medicine fann att användare av sociala medier faktiskt får dig att känna dig mer ensam. Sociala medier skapar intrycket av att du är i ett förhållande, men det är faktiskt tvärtom.
I boken Alone Together hävdar socialpsykologen Sherry Turkle att hyperkonnektivitet genom sociala medier gör människor mer alienerade från varandra i verkliga livet. Helena Backlund Wasling från State University of New York Upstate Medical University i Sycaruse konstaterar att direkt och öga mot öga kontakt är mycket bättre än kontakt med sociala medier eftersom människor i grunden behöver fysisk beröring för att känna sig underhållna och sammankopplade.
