emailvision.org

Energidrycksprodukter är nu alltmer utbredda. Denna dryck är populär bland vuxna och även minderåriga. De flesta människor konsumerar det för att de vill öka energin. Det finns dock faror bakom energidrycker.

Vad är en energidryck?

Energidrycker är drycker som har en speciell funktion, nämligen att öka uthålligheten, vakenhet och koncentrationsnivåer samt fysisk prestation.

Denna dryck innehåller ingredienser som kan fungera som stimulanser som koffein, taurin, socker, vitaminer och glukuronolakton.

För att stärka smaken finns det några produkter som även tillsätts med läsk. Du kan hitta energidrycker i form av flaskor, burkar, eller i form av pulver i påsar som kan bryggas.

Varför är energidrycker farliga?

Energidrycker är säkra om du dricker dem ibland och vid vissa tidpunkter. Tyvärr tenderar många människor att tvinga sig själva att fortsätta aktiviteter trots att kroppen är trött.

Detta gör att de fortsätter att dricka så att kroppen håller sig "uppe" och fortsätter aktiviteter. Faktum är att de flesta energidrycker innehåller stimulerande ingredienser som är för höga, även nivåerna överstiger vad kroppen behöver.

Om den tas för ofta eller mer än en förpackning per dag kan denna dryck orsaka koncentrationsproblem, näringsobalanser och i förlängningen orsaka skador på kroppen.

Ironiskt nog är de farligaste ingredienserna i denna typ av dryck de "energigivande" ingredienserna i själva energidrycken, nämligen koffein och socker.

Koffein är en viktig källa till "energigivande" förutom andra stimulerande ingredienser som också finns i denna typ av dryck. Efter att ha konsumerat en tid kommer vissa människor att bli beroende eftersom de får ganska mycket koffein.

Gränsen för koffein som kan konsumeras av vuxna är cirka 400 milligram (mg) per dag. I energidrycker är koffeinet runt 70-200 mg. Denna mängd kan ökas från andra ingredienser som guarana i energidrycker.

Om en person även dricker andra koffeinkällor som kaffe kan han eller hon uppleva en koffeinöverdos som kan vara skadlig för hjärtat.

Samtidigt är socker den huvudsakliga energikällan för kroppen (glukos). Vanligtvis innehåller energidrycker mycket hög glukos, vilket till och med överstiger det faktiska behovet.

Hög glukoskonsumtion från energidrycker utan att balanseras med aktivitet kommer att utlösa risken för fetma och öka blodsockernivåerna.

Hälsorisker från att konsumera energidrycker

Nedan finns ett antal hälsorisker som kommer att uppstå vid intag av för många energidrycker.

1. Störningar i hjärtat

Detta kan upplevas av de som har hjärtproblem. Effekter på hjärtat orsakade av överdriven koffeinkonsumtion som orsakar arytmier, även innan en person har hjärtproblem.

Överdriven konsumtion av energidrycker kan också orsaka högt blodtryck. En studie 2009 visade en 11% ökning av systoliskt blodtryck, eller cirka 10 mmHg, för varje energidryck som konsumeras per dag.

Effekten på någon med en historia eller risk för hjärtsjukdom, nämligen hjärtsvikt som orsakar dödsfall.

2. Sömnlöshet

Energidrycker är användbara för att kontrollera en person att hålla sig vaken och känna sig utvilad. Men om en person missbrukas med överdriven konsumtion kan det hända att en person inte känner sig sömnig alls.

Tillståndet av sömnlöshet kommer att ha en dålig effekt på den fysiska och mentala hälsan, särskilt de som är relaterade till hjärnkoncentration.

3. Diabetes mellitus

Diabetes mellitus är en sjukdom som definitivt orsakas av mycket höga glukosnivåer. En alltför frekvent konsumtion kommer att orsaka insulinbrist på grund av mycket socker i blodet.

Energidrycker i sig har redan höga sockernivåer, och om du tillsätter glukos från andra livsmedel kommer det att öka belastningen på bukspottkörtelns prestation när det gäller att producera hormonet insulin.

4. Beroende

Detta tillstånd är nästan detsamma som koffeinberoende i allmänhet. Men beroende av energidrycker kan också orsakas av andra stimulantia så att kroppen behöver energidrycker för att utföra tungt arbete.

Beroende av koffein i höga doser kommer också att vara mycket svårt att bli av med, som ett resultat kan personer som är beroende konsumera energidrycker igen även under lång tid.

Om du vill sluta med beroendet och sluta dricka energidrycker kan en person uppleva huvudvärk som ett symptom uttag aka "ficka".

5. Överdosering av B-vitaminer

Denna typ av dryck innehåller olika B-vitaminer, varav en är niacin (vitamin B3). B-vitaminer krävs i allmänhet i små mängder och kan tillgodoses utan energidrycker eller kosttillskott.

Däremot kan förgiftning på grund av överskott av vitaminer (hypervitaminos) på denna uppstå om en person konsumerar mer än en energidryck per dag.

Symtom som orsakas inkluderar hudirritation, yrsel, arytmier, kräkningar och diarré. Det är möjligt att hypervitaminos B uppstår, vilket kan leda till nerv- och leverskador.

Se till att du inte litar för mycket på energidrycker. Bättre att göra saker som kan öka din uthållighet naturligt som att träna, sova på vanliga timmar.

Glöm inte att alltid äta mat som är lågt på det glykemiska indexet och innehåller mycket fibrer som grönsaker och bönor.