5 fördelar med Banana Heart för hälsan •
För vissa människor är bearbetat bananhjärta en daglig meny. Förutom att ha fördelarna med bananer innehåller denna del av bananträdet även många hälsofördelar. Det finns många sätt att bearbeta bananhjärta, till exempel wokad, stekt och gjort till curry. Tja, för att ta reda på näringsinnehållet och hälsofördelarna med bananhjärta, se följande artikel, yuk!
Näringsinnehåll i bananhjärta
Processat bananhjärta är en av grönsakerna i Sydostasien. Innan du känner till hälsofördelarna, överväg de olika näringsinnehåll som du kan hitta i följande 100 gram bananhjärta:
- Vatten: 90,2 gram
- Protein: 1,2 gram
- Fett: 0,3 gram
- Kolhydrater: 7,1 gram
- Fiber: 3,2 gram
- Kalcium: 30 milligram (mg)
- Fosfor: 50 mg
- Järn: 0,1 mg
- Natrium: 3 mg
- Kalium: 524 mg
- Koppar: 0,09 mg
- Zink: 0,3 mg
- Betakaroten: 201 mcg
- Totalt karoten: 170 mcg
- Tiamin (Vitamin B1): 0,05 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg
- Niacin: 0,8 mg
- Vitamin C: 10 mg
Hälsofördelar med bananhjärta
Några av fördelarna med bananhjärta som kan hjälpa till att förbättra din hälsa är:
1. Att övervinna benign prostataförstoring
Bananblomma har fördelar för att övervinna problemet med benign prostatahyperlapsi. Detta tillstånd uppstår vanligtvis hos män med symtom på en försvagad urinblåsa, så att urinen inte kommer ut helt.
I en studie hjälpte bananhjärtaextrakt till att minska prostataförstoring samtidigt som det förbättrade prostatakörtelns morfologi. Bananhjärteextrakt innehåller citronsyra, taurin, pantotensyra och nikotinsyra.
Dessa föreningar kan fungera som antiinflammatoriska och antiproliferativa medel (hämma celltillväxt) hos patienter med godartad prostataförstoring.
2. Bekämpa fria radikaler
En annan fördel med bananhjärta är att det hjälper dig att avvärja fria radikaler som kan orsaka olika hälsoproblem. Fria radikaler produceras vanligtvis av luftföroreningar och ultraviolett strålning från exponering för solljus.
Om du låter fria radikaler samlas i din kropp kan du uppleva oxidativ stress, vilket kan leda till olika hälsoproblem: störningar i centrala nervsystemet, autoimmuna sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar och till och med cancer.
Tja, att konsumera bananhjärteextrakt som innehåller antioxidanter kan förhindra oxidativ stress. Anledningen är att polyfenol och flavonoidföreningar från bananhjärteextrakt kan skydda kroppen från DNA-skador p.g.a. järnförmedlad Fenton (reaktion av fria radikaler).
3. Gå ner i vikt
Dess höga fiberinnehåll gör bananhjärta nyttigt för att hjälpa dig gå ner i vikt. Detta nämns också i en studie publicerad i The Journal of Nutrition som säger att fiber kan hjälpa viktminskningsprocessen.
Därför kan livsmedel som är rika på fibrer som bananblommor vara det rätta valet om du vill anpassa din kost. Detta beror på att konsumtion av mycket fibrer kan hjälpa till att jämna matsmältningen samtidigt som kolesterol och fett binds bort från kroppen med avföring.
Om du vill äta bananhjärta som en del av en hälsosam kost för viktminskning kan du lägga till bananhjärta till sallader eller soppor. Undvik bearbetning som gör hälsofördelarna med bananhjärta mindre.
4. Förhindra infektion
En annan fördel som du kan få av att äta bananblommor är att förebygga infektioner, särskilt bakterieinfektioner. Anledningen är att bananhjärta innehåller etanol som har en roll i att förhindra utvecklingen av patogena bakterier.
Problemet är att om det fortsätter kan patogena bakterier som förökar sig i kroppen orsaka olika sjukdomar. Detta beror på att dessa bakterier kan försvaga immunförsvaret, vilket gör det mottagligt för sjukdomar.
Att äta ett bananhjärta har också fördelen av att påskynda sårläkningsprocessen, som ett resultat av bakteriell infektion.
5. Minska diabeteskomplikationer
De fördelar som inte är mindre viktiga för hälsan genom att äta bananhjärta är att minska komplikationer av diabetes mellitus. Hyperglykemi är en av de komplikationer som är förknippade med denna sjukdom.
Kombinationen av bananhjärtat med pseudostammen (den mellersta delen av bananstammen) kan bidra till att minska risken för hyperglykemi och flera andra diabeteskomplikationer, såsom: Diabetisk nefropati (diabetiska komplikationer av njurarna).
För att uppnå de specifika fördelarna med bananhjärta kan du konsumera det i form av extrakt. Det är dock inget fel med att inkludera det i den dagliga menyn som en daglig näringstillfredsställelse.
