Näring för barn i alla åldrar som alla föräldrar behöver förstå

Varje förälder skulle vilja ge det bästa för sin bebis, inte minst när det gäller näring eller barnnäring. För att vara tydlig, här är fullständig information som du kan veta om kost för barn, från dagliga behov, val av mat, till ätproblem som ofta uppstår.

Barns näringsbehov enligt nutritional adequacy rate (RDA)

Enligt det indonesiska hälsoministeriet är näringstillräckligheten eller RDA daglig genomsnittlig tillräcklighet av näringsämnen rekommenderas för en grupp människor varje dag. Bestämningen av detta näringsvärde kommer att justeras efter kön, åldersgrupp, längd, vikt och fysisk aktivitet.

Barnets näringsbehov som måste tillgodoses av föräldrar under en dag delas in i två grupper, nämligen makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Makronäringsämnen är alla typer av näringsämnen som barn behöver i stora mängder, som energi, protein, fett och kolhydrater. Medan mikronäringsämnen är näringsämnen som behövs i små mängder, som vitaminer och mineraler.

I stort sett är följande barns näringsbehov som bör tillgodoses i enlighet med 2013 års indonesiska RDA från hälsoministeriet i Republiken Indonesien:

1. Näring för barn i åldrarna 0-1 år

0-6 månader gammal

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: 550 kcal
Protein: 12 gram (gr)
34 g fett
Kolhydrater 58 g

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 5 mcg
Vitamin E: 4 milligram (mg)
Vitamin K: 5 mcg

Mineral

Kalcium: 200 mg
Fosfor: 100 mg
Magnesium: 30 mg
Natrium: 120 mg
Kalium: 500 mg

Ålder 7-11 månader

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: 725 kcal
Protein: 18 gr
Fett 36 gr
Kolhydrater 82 g
Fiber: 10 gr
Vatten: 800 milliliter (ml)

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: 400 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 5 mcg
Vitamin E: 5 milligram (mg)
Vitamin K: 10 mcg

Mineral

Kalcium: 250 mg
Fosfor: 250 mg
Magnesium: 55 mg
Natrium: 200 mg
Kalium: 700 mg
Järn: 7 mg

2. Näring för barn i åldrarna 1-3 år

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: 1125 kcal
Protein: 26 gr
44 g fett
Kolhydrater 155 gr
Fiber: 16 g
Vatten: 1200 milliliter (ml)

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: 400 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 15 mcg
Vitamin E: 6 milligram (mg)
Vitamin K: 15 mcg

Mineral

Kalcium: 650 mg
Fosfor: 500 mg
Magnesium: 60 mg
Natrium: 1000 mg
Kalium: 3000 mg
Järn: 8 mg

3. Näring för barn i åldrarna 4-6 år

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: 1600 kcal
Protein: 35 gram (gr)
Fett: 62 gr
Kolhydrater: 220 gr
Fiber: 22 g
Vatten: 1500 ml

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 15 mcg
Vitamin E: 7 milligram (mg)
Vitamin K: 20 mcg

Mineral

Kalcium: 1000 mg
Fosfor: 500 mg
Magnesium: 95 mg
Natrium: 1200 mg
Kalium: 3800 mg
Järn: 9 mg

4. Näring för barn i åldrarna 7-12 år

7-9 år gammal

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: 1850 kcal
Protein: 49 gram (gr)
Fett: 72 gr
Kolhydrater: 254 gr
Fiber: 26 gr
Vatten: 1900 ml

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: 500 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 15 mcg
Vitamin E: 7 milligram (mg)
Vitamin K: 25 mcg

Mineral

Kalcium: 1000 mg
Fosfor: 500 mg
Magnesium: 120 mg
Natrium: 1200 mg
Kalium: 4500 mg
Järn: 10 mg

10-12 år gammal

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: hane 2100 kcal och hona 2000 kcal
Protein: 56 gr för män och 60 gr för kvinnor
Fett: 70 gram för män och 67 gram för kvinnor
Kolhydrater: 289 gram för män och 275 gram för kvinnor
Fiber: män 30 gram och kvinnor 28 gram
Vatten: hane och hona 1800 ml

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: manliga och kvinnliga 600 mcg
Vitamin D: män och kvinnor 15 mcg
Vitamin E: manliga och kvinnliga 11 mcg
Vitamin K: män och kvinnor 35 mcg

Mineral

Kalcium: hane och hona 1200 mg
Fosfor: hane och hona 1200 mg
Magnesium: hane 150 mg och hona 155 mg
Natrium: män och kvinnor 1500 mg
Kalium: hane och hona 4500 mg
Järn: hane 13 mg och hona 20 mg

5. Näring för barn i åldrarna 13-18 år

13-15 år gammal

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: hane 2475 kcal och hona 2125 kcal
Protein: 72 gram för män och 69 gram för kvinnor
Fett: 83 g för män och 71 g för kvinnor
Kolhydrater: 340 g för män och 292 g för kvinnor
Fiber: män 35 gram och kvinnor 30 gram
Vatten: hane och hona 2000 ml

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: manliga och kvinnliga 600 mcg
Vitamin D: män och kvinnor 15 mcg
Vitamin E: män 12 mcg och kvinnor 15 mcg
Vitamin K: män och kvinnor 55 mcg

Mineral

Kalcium: hane och hona 1200 mg
Fosfor: hane och hona 1200 mg
Magnesium: män och kvinnor 200 mg
Natrium: män och kvinnor 1500 mg
Kalium: män 4700 mg och kvinnor 4500 mg
Järn: hane 19 mg och hona 26 mg

16-18 år gammal

Barns dagliga makronäringsbehov:

Energi: hane 2676 kcal och hona 2125 kcal
Protein: 66 gram för män och 59 gram för kvinnor
Fett: 89 gram för män och 71 gram för kvinnor
Kolhydrater: män 368 gram och kvinnor 292 gram
Fiber: 37 g för män och 30 g för kvinnor
Vatten: hane 2200 ml och hona 2100 ml

Barns dagliga behov av mikronäringsämnen:

Vitamin

Vitamin A: manliga och kvinnliga 600 mcg
Vitamin D: män och kvinnor 15 mcg
Vitamin E: män och kvinnor 15 mcg
Vitamin K: män och kvinnor 55 mcg

Mineral

Kalcium: hane och hona 1200 mg
Fosfor: hane och hona 1200 mg
Magnesium: hane 250 mg och hona 220 mg
Natrium: män och kvinnor 1500 mg
Kalium: hane och hona 4700 mg
Järn: hane 15 mg och hona 26 mg

Trots det kommer barns näringsbehov säkert att variera beroende på deras ålder och tillstånd. Den näringsmässiga tillräcklighetsgraden är endast en allmän vägledning för att möta barns näringsintag. Men för att veta exakt hur stort ditt barns näringsbehov är bör du konsultera en läkare och en nutritionist.

Val av matkällor för att möta barns näring

Ju äldre barnet är, desto mer kommer mängden näringstillräcklighet som måste uppfyllas varje dag att öka. Så att du som förälder alltid är skyldig att tillhandahålla matkällor som kan hjälpa till att tillgodose barns näring eller näring.

Du behöver inte bli förvirrad, här är de val du kan ge ditt barn:

1. Kolhydrater

Kolhydrater är en basföda som måste finnas i varje barns kost. Kolhydrater som äts kommer att bearbetas direkt till blodsocker, en energikälla för alla organ i den lillas kropp.

Därför bör denna matkälla inte missas. Olika matkällor av kolhydrater som du kan servera till barn är vitt ris, brunt ris, pasta, vete, potatis, sötpotatis, majs och så vidare.

2. Protein

Protein är ett av de viktigaste näringsbehoven hos barn. Anledningen är att detta ena näringsämne spelar en roll för att bygga och reparera skadade celler och kroppsvävnader, särskilt under barndomens tillväxt.

För att möta barns proteinbehov finns det olika matkällor som du kan ge. Från animaliskt protein från djur till vegetabiliskt protein från växter.

Exempel på animaliskt protein inkluderar ägg, ost, mjölk, fisk, kyckling, nötkött, räkor och så vidare. Medan vegetabiliskt protein är bönor, vete, linser, broccoli, havre och andra.

Båda typerna av protein är lika viktiga för ditt barn, oavsett om det är växter eller djur. Se därför till att källor till animaliskt och vegetabiliskt protein alltid finns i varje barns kost.

3. Fett

Kalorierna i fett är ganska höga jämfört med andra näringsämnen. Men fett är inte alltid dåligt. Fett är en viktig källa till energireserver för kroppen.

Dessutom hjälper fett också processen med absorption av vitaminer, bygger celler och vävnader, främjar blodkoagulering och stödjer muskelrörelser. Olika källor till bra fetter som kan ges till barn som avokado, nötter, ägg, tofu och så vidare.

4. Vitaminer och mineraler

Om några av de näringsämnen som beskrivits tidigare klassificeras som makro, ingår vitaminer och mineraler i mikronäringsämnen. Även om namnet är mikro ska de dagliga behoven inte uteslutas utan måste tillgodoses.

Enkelt uttryckt kan du tillhandahålla olika typer av grönsaker och frukter varje dag för att tillgodose behoven av vitaminer och mineraler. Dessutom är kyckling, nötkött, skaldjur, nötter och svamp också rika på mikronäringsämnen.

Även formen på barnmat måste beaktas

Även om de kommer från samma källa kan konsistensen på maten för varje barns ålder vara olika. Ta till exempel hos spädbarn över 6 månader, bearbetade livsmedel ges vanligtvis i form av fingröt som komplement till bröstmjölk (MPASI). Fram till 12 månaders ålder kan introduceras familjemat med en mjukare konsistens.

Under tiden, vid 1 års ålder, kan barn i allmänhet ges samma mat som andra familjemedlemmar äter.

Hur man mäter barns näringsstatus

Faktum är att sättet att mäta barns näringsstatus skiljer sig från det för vuxna. Faktum är att mätningen inte är lika lätt som man räknar ut kroppsmassaindex (BMI) hos vuxna.

En fråga kan dyka upp i ditt sinne, vad är det egentligen som skiljer beräkningen av näringstillståndet för barn och vuxna? Svaret är för att barn, som fortfarande är under 18 år, fortfarande kommer att fortsätta växa och utvecklas.

Under denna tillväxtperiod kommer barnets vikt, längd och totala kroppsstorlek att fortsätta att ändras automatiskt. Detta kommer att fortsätta tills han är 18 år, först då stannar hans tillväxt gradvis.

Eftersom det kommer att fortsätta att förändras är beräkningen av BMI inte helt korrekt om man vill veta barns näringsstatus. Body mass index (BMI) för att mäta näringsstatus hos vuxna kan enkelt beräknas med hjälp av formeln för vikt i kilogram dividerat med höjd i meter i kvadrat.

Under tiden, om du vill veta om ditt barn har normal näringsstatus eller inte, krävs speciella beräkningar. Egentligen liknar det fortfarande beräkningen av BMI som både involverar vikt och längd. I beräkningen av barns näringsstatus ingår dock i allmänhet ålder som jämförelse. Därför varierar också indikatorer för att se barns näringsstatus

Olika indikatorer för att mäta barns näringsstatus

1. Huvudets omkrets

Huvudomkrets är ett viktigt mått som hjälper till att visa storleken och tillväxten av ett barns hjärna. Det är därför IDAI rekommenderar att denna ena mätning inte ska missas varje månad förrän barnet är 2 år.

Hälsopersonal, som läkare, barnmorskor eller posyandu-arbetare, kommer att använda ett måttband som lindas runt barnets huvud. Precis längst upp på ögonbrynen, förbi toppen av öronen, tills de möts på baksidan av det mest framträdande huvudet.

Efter att ha mätts kommer resultaten att fortsätta att registreras så att man kan dra slutsatsen att de faller inom kategorierna normal, liten (mikrocefali) eller stor (makrocefali). En huvudomkrets som är för liten eller för stor kan tyda på en störning i hjärnans utveckling.

2. Kroppslängd

Kroppslängd är ett mått som vanligtvis används för barn under 2 år. Anledningen är att barn i det åldersintervallet inte har kunnat stå perfekt för att mäta sin längd.

Som ett resultat används mätningen av kroppslängd som en referens för att bestämma barnets längd. Det gör du genom att använda ett verktyg av träskivor, så kallat längdbräda.

3. Höjd

Efter att barnet är över 2 år kommer måttet på kroppslängd att ersättas med längd. Precis som vuxna använder man också ett verktyg som kallas mikrotoise för att mäta höjden på barn i denna ålder.

Även om barns längder varierar beroende på deras tillväxt, är följande den genomsnittliga idealhöjden enligt det indonesiska hälsoministeriet:

0-6 månader: 49,9-67,6 cm
7-11 månader: 69,2-74,5 cm
1-3 år: 75,7-96,1 cm
4-6 år: 96,7-112 cm
7-12 år: 130-145 cm
13-18 år: 158-165 cm

4. Vikt

Inte mycket skiljer sig från andra indikatorer, storleken på kroppsvikten bör inte uteslutas under tillväxtperioden. För vid den här tiden krävs det mycket nyttiga näringsämnen för att stödja barns tillväxt och utveckling.

Men det måste övervägas, se till att barnets vikt ligger inom normalområdet. Försök att inte få det för lågt eller för högt. Följande är den genomsnittliga idealkroppsvikten enligt det indonesiska hälsoministeriet:

0-6 månader: 3,3-7,9 kg
7-11 månader: 8,3-9,4 kg
1-3 år: 9,9-14,3 kg
4-6 år: 14,5-19 kg
7-12 år: 27-36 kg
13-18 år: 46-50 cm

Bedömning av barnets näringsstatus

Efter att ha känt till höjden och vikten, upp till barnets huvudomkrets, kommer dessa indikatorer att användas som ett riktmärke om barnet har en bra näringsstatus eller inte.

Bedömning av näringsstatus görs genom att jämföra kroppsvikt efter längd, vikt enligt barnets ålder, längd enligt ålder och kroppsmassaindex efter ålder. Dessa tre kategorier kommer att avgöra om barnet är underviktigt, överviktigt eller till och med kort eftersom det inte har normal längd.

Alla dessa kategorier kommer att ses i ett speciellt diagram från WHO 2006 (klipp av z-poäng) för åldrar mindre än 5 år och CDC 2000 (percentilmått) för åldrar över 5 år. Användningen av 2006 års WHO- och CDC 2000-diagram kommer att omgrupperas baserat på manligt och kvinnligt kön.

1. Vikt baserad på ålder (W/W)

Denna indikator används av barn i åldrarna 0-60 månader, i syfte att mäta vikten efter barnets ålder. Bedömningskategorierna inkluderar:

Normalvikt: -2 SD till 3 SD
Undervikt: <-2 SD till -3 SD
Svårt undervikt: <-3 SD

2. Längd baserad på ålder (TB/U)

Denna indikator används av barn i åldrarna 0-60 månader, i syfte att mäta höjden efter barnets ålder. Bedömningskategorierna inkluderar:

Höjd över normal: >2 SD
Normal höjd: -2 SD till 2 SD
Kort (stunting): -3 SD till <-2 SD
Mycket kort (svår hämning): <-3 SD

3. Vikt baserad på höjd (BB/TB)

Denna indikator används av barn i åldern 0-60 månader, i syfte att mäta vikten efter barnets längd. Bedömningskategorierna inkluderar:

Mycket fett: >3 SD
Fett: >2 SD till 3 SD
Normal: -2 SD till 2 SD
Undervikt (slöseri): -3 SD till <-2 SD
Mycket tunn (svår slöseri): <-3 SD

4. Kroppsmassaindex baserat på längd (BMI/U)

Denna indikator används av barn i åldrarna 5-18 år, i syfte att mäta kroppsmassaindex (BMI) enligt barnets ålder. Grafen som används är från CDC 2000 med hjälp av percentiler.

Bedömningskategorierna inkluderar:

Undervikt: percentil < 5
Normal: 5:e percentilen – < 85
Övervikt: 85:e percentilen – < 95
Fetma: percentil 95

Källa: Nutrition Status Assessment PPT

Eftersom det är ganska komplicerat att fastställa barnets näringsstatus, bör du ofta ta honom till närmaste sjukvård så att hans tillväxt och utveckling kan övervakas.

För småbarn ges vanligtvis en KIA- eller KMS-bok (kort till hälsa) som visar en graf över ditt barns tillväxt och utveckling, så att det blir lättare för dig att veta om hans näringstillstånd är normalt eller inte.

Näringsproblem hos barn

När barnets näringsintag är överdrivet eller till och med bristfälligt, kommer det att finnas näringsproblem som lurar. Här är en mängd olika näringsintagsproblem för varje barn:

1. Marasmus

Marasmus är undernäring på grund av otillräckligt energi- och proteinintag. Marasmus ingår i gruppen undernäring, eftersom tillgången på näringsämnen inte uppfylls på länge.

Förutom kronisk hunger uppstår detta tillstånd även på grund av att barnet upplever upprepade infektioner så att de inte kan smälta den inkommande maten ordentligt.

Egenskaper som indikerar att ett barn har marasmus är:

Barnets vikt sjunker snabbt
Skrynklig hud som gamla människor
nedsjunken mage
Har en tendens att gråta

2. Kwashiorkor

Kwashiorkor är kronisk undernäring på grund av mycket lågt dagligt proteinintag.

Egenskaper för barn med kwashiorkor är:

Hudens missfärgning
Hår hår som majs
Svullnad (ödem) i vissa delar, såsom ben, händer och buken
Runt och svullet ansiktemånansikte)
Minskad muskelmassa
Diarré och svaghet.

Barn som har kwashiorkor är faktiskt smala, men deras vikt sjunker vanligtvis inte så drastiskt som marasmus. Detta beror på att ett barns kropp med kwashiorkor är fylld med vätskeansamling (ödem) vilket gör att det ser tungt ut.

3. Marasmik-kwashiorkor

Marasmic-kwashiorkor är en kombination av tillstånd och symtom på marasmus och kwashiorkor. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av brist på kalori- och proteinintag.

Så många som 60 procent av kroppsvikten hos barn med marasmic-kwarshiorkor består av vätskeansamling eller ödem. Barn med detta tillstånd indikerar att deras näringsstatus är mycket dålig.

4. Stunting

Ett barn sägs vara försvagat när hans kroppsstorlek är mycket kortare än hans normala storlek.

Enligt WHO definieras hämning om grafen för höjd för ålder visar mindre än -2 SD. Enkelt uttryckt verkar hämmade barn i allmänhet kortare än sina jämnåriga.

Stunting kan uppstå eftersom barn upplever näringsbrister under lång tid, vilket sedan påverkar deras tillväxt.Det är därför stunting inte uppstår plötsligt, utan är resultatet av en långsiktig tillväxtprocess.

Ta det inte lätt på det, eftersom hämning kan medföra olika hälsorisker i framtiden. Till exempel, hos kvinnor riskerar hämning att få barn med låg födelsevikt (LBW), undernäring och andra.

5. Slöseri (tunt)

Ett barns kropp anses vara tunn när hans vikt är mycket under det normala, eller anses vara kronisk. Barnets vikt stämmer med andra ord inte överens med hans längd och ålder.

Ibland är slöseri också känt som akut eller allvarlig undernäring. Detta kan hända när barnet inte får i sig tillräckligt med näringsämnen, eller har en sjukdom som orsakar viktminskning, till exempel diarré.

Symtom som uppstår när barn upplever slöseri är att kroppen ser väldigt tunn ut på grund av låg vikt.

6. Misslyckande med att trivas

Att inte trivas är ett tillstånd som hindrar eller till och med stoppar ett barns kroppsutveckling. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av otillräckligt dagligt näringsintag från barn.

Antingen för att din lilla inte vill äta, har vissa hälsoproblem eller att antalet kalorier i kroppen inte är tillräckligt för att stödja tillväxten.

7. Undervikt

Vid första anblicken är undervikt nästan detsamma som att vara smal. Men skillnaden är att barn sägs vara det undervikt när deras vikt tenderar att vara under det normala jämfört med sina kamrater.

Vanligtvis är underviktiga barn kända från indikatorer på näringsstatus, vikt baserad på ålder (för barn 0-5 år) och BMI baserad på ålder (6-18 år).

Precis som att slösa, när barnets vikt är lägre än idealiskt, indikerar detta att han upplever en viss näringsbrist. Infektionssjukdomar som barn upplever kan också utlösa undervikt.

8. Brist på vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen för att stödja tillväxten av barnets kropp. Om det råder brist på vissa näringsämnen kommer det säkerligen att resultera i störningar i barnets kroppsutveckling som gör att det inte kan utvecklas optimalt.

9. Järnbristanemi

Järnbristanemi uppstår när järnförråden i kroppen är uttömda, eller dess tillgång är uttömd. Detta tillstånd kännetecknas av hemoglobinnivåer som ligger under normala gränser. Järnbrist upplevs ofta av barn i åldern över 6 månader till småbarn.

Detta beror på att efter 6 månaders ålder brukar barns järnbehov öka tillsammans med det högre energibehovet. Från den åldern upp till småbarn eller till och med trampa på 6 år, kommer barns järnbehov att fortsätta att växa.

10. Övervikt (övervikt)

Övervikt eller övervikt hänvisar till ett tillstånd som gör att ett barns vikt ligger över det normala intervallet. Eller det kan också sägas att det inte är lika med hans längd, vilket gör att barnet ser väldigt tjockt ut.

11. Fetma

Sett från kategorin näringsstatus är fetma ett tillstånd för barn med övervikt som inte hanteras på rätt sätt. Man kan säga att fetma är mycket värre än att vara överviktig.

Fetma kännetecknas av kroppsvikt som ligger långt över normalkategorin. Barn som är väldigt feta är roliga, men farorna med fetma kan påverka i vuxen ålder. Barn löper risk för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, såsom stroke och hjärtsjukdomar.

Vilka är problemen med ätmönster hos barn?

Här är problemen med dagliga ätmönster som kan upplevas av varje barn:

1. Matallergier

Matallergi är ett tillstånd som uppstår när immunsystemet överreagerar på grund av närvaron av vissa föreningar från mat. Det är därför barn som är allergiska mot vissa typer av mat vanligtvis upplever symtom efter att ha ätit dessa livsmedel.

Symtom på matallergier varierar, kan klassificeras som milda, måttliga, till och med svåra. Detta tillstånd gör vanligtvis att barn inte kan äta vissa livsmedel, vilket förlorar källan till näringsämnen från dessa livsmedel.

2. Matintolerans

Anses ofta detsamma som matallergier, men matintolerans är helt klart annorlunda. Matintolerans är ett tillstånd där barnets kropp inte har förmågan att smälta vissa näringsämnen i maten.

I det här fallet innebär matintolerans inte störningar i immunsystemet som vid matallergier. Detta tillstånd uppstår på grund av en störning i barnets kropp, vilket gör att det inte kan smälta en mat. Ta till exempel laktosintolerans.

3. Förändringar i aptit

Barns aptit är en av de faktorer som påverkar deras dagliga intag. Aptiten är inte alltid i toppform.

Ibland kan barn uppleva en minskad aptit som gör dem ovilliga att äta någonting. Eller till och med, hans aptit kan också öka så mycket att det triggar honom att äta vad som helst i stora mängder

4. Matvanor

Tur om ditt barn har bra matvanor. Dvs vill äta vad som helst och inte kräsen mat. Anledningen är, inte ett fåtal barn som vägrar en typ av mat, eller ens tenderar att vara kräsna och bara vill äta viss mat.

Detta kan inte lämnas ifred, eftersom de matvanor som ingjutits sedan barndomen kommer att fortsätta att fortsätta tills barnet växer upp.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌