emailvision.org

Har du någonsin upplevt ett uppbrott, socialt avslag eller till och med förlusten av någon du verkligen bryr dig om? När du upplever dessa händelser kommer du naturligtvis att känna dig ledsen, sårad eller till och med hjärtbruten. Heartbreak är en känslomässig sak. Men varför är det så att när du är hjärtbruten känner du dig också fysiskt sårad? Är inte fysiska och psykiska olika?

När de upplever avstötning eller separation från en betydande person kommer alla att uppleva psykisk smärta eller skada. När man upplever ett uppbrott finns det olika reaktioner som kan uppstå. Från misstro, sorg, gråt till känslor av ilska och ensamhet.

Förutom att känna sorg, kan hjärtesorg och separation också orsaka vissa fysiska besvär. Till exempel en känsla av täthet i bröstet, buksmärtor, torra läppar och svaghet som brist på energi.

Vad händer med hjärnan när vi är förkrossade?

Känslor av sorg och saknad kan aktivera flera delar av den mänskliga hjärnan. När du känner dig ledsen och hjärtbruten kommer aktiviteten i den del av vår hjärna som kallas främre cingulate cortex – förkortat ACC – att öka. Känslor av social utestängning, låg självkänsla och avslag kommer också att utlösa ACC-aktivitet, särskilt på baksidan av ACC.

ACC är belägen i hjärnans mittvägg och är ett mycket unikt område. Detta beror på att ACC har en emotionell funktion (förmågan att hantera känslor) såväl som en kognitiv funktion (förmågan att tänka).

I människokroppen finns det många receptorer alias mottagare av stimuli. Dessa receptorer fungerar för att kanalisera signaler som uppstår på grund av stimuli eller förändringar som sker i kroppen. En typ av receptor som verkar finnas riklig i ACC är opioidreceptorn. Dessa receptorer kommer in i bilden när du känner dig glad eller ledsen.

När du är glad kommer det att bli en ökning av opioidreceptorernas arbete. Under tiden, när du är ledsen, kommer det att ske en minskning av endogena opioidreceptorer, särskilt -opioidreceptorer (läs: mu-opioid). Minskningen av opioidreceptorer kommer också att orsaka en minskning av systemet belöningar inuti, vilket gör att du känner dig obekväm.

Dessutom kommer smärtan som tas emot av opioidreceptorerna att bearbetas och omvandlas till nervsystemets aktivitet så att den kommer att orsaka känslor av obehag och smärta i kroppen fysiskt, inte bara känslor. Det är därför du kan uppleva magsmärtor eller tryck över bröstet när ditt hjärta är krossat.

Hur hanterar man en hälsosam hjärtesorg?

Heartbreak kommer säkerligen att orsaka djup sorg, speciellt om uppbrottet är mycket oväntat. Naturligtvis är det väldigt svårt att gå vidare och glömma sin ex-älskare. Här är några tips som hjälper dig att återhämta dig från ett hemskt hjärtesorg.

• Dölj inte dina känslor. Ofta, som ett resultat av att uppleva sorg för djupt, försöker en person ljuga för sig själv och anta att allt är bra. Erkänn de känslor av sorg och besvikelse du har. Acceptera det som en del av dig själv och försök göra positiva aktiviteter som kan hjälpa till att glömma sorgen.
• Försök att skriva om din sorg, detta kan göras om du känner dig ovillig att dela historier med vänner. Skriv ner alla känslor du har och allt du tänker på så att du kan känna dig lättad.
• Kanske att separering verkligen är det bästa beslutet för dig och din ex-älskare.
• Skyll inte dig själv för att förhållandet gick sönder. En bra relation är ett åtagande från både dig och din partner, inte bara dig själv. Slutet på ett förhållande är inte bara resultatet av dig, utan också på grund av din ex-partners bidrag.
• Försök att ge dig själv tröst, som att äta på din favoritrestaurang, läsa en favoritbok, träna och umgås med människorna närmast dig.
• Fortsätt att göra rutiner som vanligt så att du kan distrahera dig från sorg med olika aktiviteter.
• Bli inte avskräckt, särskilt om du har haft en riktigt dålig kärleksupplevelse. Anta inte att alla män eller kvinnor där ute kommer att vara som ditt ex. Detta kommer att få dig att missa möjligheten att få det bästa.
• Fortsätt inte att vara beroende och kommunicera intensivt med ditt ex. Detta kommer att göra det svårt för dig att glömma honom. Du kan kommunicera och vara vän med ditt ex när dina känslor är mer stabila.
• Bli av med dåliga tankar om att hämnas på ditt ex för att du känner dig för ledsen eller sårad.