emailvision.org

Glad, ledsen, arg och besviken är de grundläggande känslorna du möter varje dag. Dessa känslor kan komma och gå utan att du kan förutse. När du känner dig glad kan du le och ha en positiv dag. Men när ditt arbete inte lever upp till förväntningarna kan du känna dig besviken och stressad. I detta tillstånd kommer katarsisprocessen i en själv att inträffa. Vad exakt är katarsis och varför är det nödvändigt att förstå det?

Vad är katarsis?

Språkligt kommer katharsis från grekiskan "katharsis" som betyder "rening" eller "rening", citerat från New York University.

Vanligtvis används denna term av många människor i läskunnighetens värld. Till exempel kommer huvudpersonen i romanen att uppleva känslomässig katarsis som leder till en positiv förändring i hans liv. Denna process involverar en känslomässig komponent, mellan de starka känslor som karaktären upplever, hur han uttrycker dem och att ta lärdom av processen.

Har du hittills förstått innebörden av katharsis? Så du kan helt enkelt mena att katarsis är en känslomässig frigörelse.

I psykoanalytisk teori är denna känslomässiga frigörelse relaterad till ens behov av att lindra konflikten. Du kan till exempel uppleva stress på grund av ett slagsmål med din partner, vilket gör att du känner dig frustrerad och spänd.

Istället för att ventilera dessa känslor på ett olämpligt sätt är det bättre att du släpper dem på ett hälsosamt sätt, som att ägna dig åt fysisk aktivitet eller andra stressreducerande aktiviteter.

Utvecklingen av katarsis i hälsans värld

Faktum är att termen katarsis har varit ganska populär sedan antikens grekiska tider. Den första personen som använde termen katarsis var Josef Breuer, en vän till psykoanalysens fader Sigmund Freud. Breuer utvecklade denna term i en terapeutisk teknik för att behandla hysteri.

Hysteri i sig är ett tillstånd av överdriven emotionalitet, vilket kan få en person att uppleva hallucinationer, känselförlust, ångest och mycket känslomässigt beteende.

Tidigare ansåg vårdpersonal hysteri som en del av DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), en guide för att diagnostisera psykisk ohälsa.

Men på 1980-talet togs hysterin bort från DSM och inkluderades i den symptomatiska kategorin dissociativa störningar. Bortsett från det har kathartisk terapi också visat betydande effektivitet för att hjälpa till att behandla symtom på ångestsyndrom.

I katartisk terapi kommer patienter som upplever traumatiska upplevelser att vara under hypnos. Terapeuten kommer att be patienten att uttrycka uppdämda känslor. På så sätt kommer patienten att uppleva lättnad från känslan som tynger honom.

Hos personer som upplever ångestsyndrom kan denna terapi hjälpa patienter att lära sig att fly från överdriven ångest.

Hur du tillämpar katarsis i ditt dagliga liv

Inte bara i den medicinska världen, man tillämpar faktiskt katharsis i vardagen. Du har gått igenom processen, men du är inte medveten om det.

Syftet med katharsis i det här livet är att hjälpa en person att få en känsla av frid och lugn och att ta sig igenom dåliga och sorgliga händelser. Vanligtvis inträffar den katartiska processen när du upplever stressen av en permittering på grund av en pandemi, går igenom en skilsmässa, gör slut med en partner, lider av en kronisk sjukdom eller förlorar en älskad.

Tja, exempel på tillämpningen av katarsis i vardagen som du också kan göra är:

1. Chatta med vänner

När du känner dig stressad och frustrerad behöver du oftast någon som lyssnar på dina klagomål. Det är därför, när du har ett problem, har de flesta, inklusive du, förmodligen utgjutit hela ditt hjärta till en vän eller någon du litar på.

Förutom att göra ditt hjärta lättare, kan den här metoden också hjälpa dig att se på problemet ur ett annat perspektiv och detta kan vara lösningen på problemet.

Om du har gjort detta, men ändå känner att du inte har hittat en lösning, tveka inte att fråga en psykolog om hjälp. Denna rådgivningssession med en psykolog har faktiskt ett koncept som inte skiljer sig mycket från att chatta med dina vänner.

Skillnaden är att psykologer har förmågan och erfarenheten att gå till roten av problemet utifrån din berättelse. De har också expertis att lära dig hur du hanterar problem.

2. Att sjunga eller göra konstaktiviteter

Vad gör du när du är ledsen, stressad eller upprörd över något? Gråta och slänga saker när du är arg? Istället för att göra det väljer många att lyssna på musik. Mycket musik från olika genrer som kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor och göra ditt hjärta lättare.

Förutom att lyssna på musik kan du också förverkliga den katartiska processen genom att sjunga sånger och göra olika andra konstnärliga aktiviteter, som att måla, rita, färglägga eller göra collage. Tillämpningen av begrepp på personer med allmänna psykiatriska problem kallas konstterapi.

3. Träning eller städning av huset

Känslor av sorg och besvikelse kan orsaka stress och ångest. Detta tillstånd kommer att förvärras ju mer du tänker på det. Därför är den bästa kathartiska processen för att fly från detta tillstånd att befria ditt sinne från de saker som gör dig stressad och orolig.

Du kan prova att göra fysiska aktiviteter som sport eller städa huset. Humörfördelarna med träning kan göra dig glad genom att utlösa produktionen av endorfiner. Detsamma gäller för att städa huset.

Det betyder att antingen träna eller städa huset kan hjälpa dig att må bättre. Du kan uttrycka dina känslor av besvikelse, sorg och ilska genom att bli upphetsad över att sporta eller vara mer aktiv i att rengöra möblerna.

Så, av alla exempel på aktiviteter relaterade till den katartiska processen, vilken har mest effekt på dig? Tveka inte, att prova det, ja.