emailvision.org

Är du ett fan av snabbnudlar? Hur ofta äter du snabbnudlar? Att äta snabbnudlar har blivit en vana för de flesta indoneser. Det smakar utsökt, välsmakande, lätt att servera och till ett överkomligt pris är det inte förvånande att denna snabbmat är en favorit på menyn. Men såklart ska du inte konsumera det i överskott. Vad händer om du äter för mycket snabbnudlar? Kolla in recensionerna.

Att äta mycket snabbnudlar kommer fortfarande inte att få din näring

Snabbnudlar säljs vanligtvis i torr form utrustade med pulveriserade kryddor och olja i separata förpackningar. Hur man lagar snabbnudlar är att koka dem med kokande vatten eller så finns det tillräckligt för att blötlägga dem i varmt vatten. Men visste du att det finns en fara för snabbnudlar bakom dess njutning? Vad är faran om du äter för mycket snabbnudlar?

Processen att göra snabbnudlar börjar med att blanda ingredienserna till salt, stärkelse, och andra kryddor med mjöl. Degen rörs sedan om och läggs sedan i formen. Efter att ha fått den önskade formen ångas nudlarna och torkas genom stekning eller torkning med varmluft.

Snabbnudlar kallas ofta för ohälsosamma livsmedel på grund av deras höga kolhydrat- och fettinnehåll, men lågt innehåll av protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Dessutom har snabbnudlar som serveras med snabbbuljong vanligtvis en hög salt- eller natriumhalt.

Ett paket snabbnudlar kan innehålla cirka 2 700 mg natrium, även om det rekommenderade natriumintaget per dag inte är mer än 2 000-2 400 mg (motsvarande 5-6 gram salt).

Användningen av MSG eller mononatriumglutamat som fungerar för att öka smaken av snabbnudlar till att bli saltare, sötare eller surare har också hälsorisker. MSG kan utlösa allergiska reaktioner med symtom på bröstsmärtor, svettning, hjärtklappning och huvudvärk.

Det höga natrium- och MSG-innehållet i snabbnudlar rekommenderas att undvikas av personer med högt blodtryck, användare av diuretika och användare av flera typer av antidepressiva läkemedel och personer med kronisk hjärtsvikt. Snabbnudlar tros öka en persons risk att utveckla sjukdomar som diabetes, stroke och hjärtsjukdomar.

En annan sak att tänka på när man diskuterar farorna med snabbnudlar är förpackningen. Det finns snabbnudlar som är förpackade med ingredienser som använder frigolit som innehåller kemikalien bisfenol A (BPA). BPA kan störa hur hormoner fungerar, särskilt östrogen. Skada inte din hälsa genom att äta för mycket snabbnudlar.

Tips för att minimera de dåliga effekterna av snabbnudlar

Om du överväger det obalanserade näringsinnehållet i snabbnudlar i kombination med kompletterande ingredienser som är riskabla för hälsan, bör du begränsa konsumtionen av snabbnudlar.

I ett försök att balansera näringsämnena i snabbnudlarrätten kan du lägga till några ytterligare ingredienser, såsom ägg, kyckling, svamp, morötter, bönor, kål och andra naturliga ingredienser. Om möjligt, använd inte hela kryddningen. Begränsa dosen till hälften eftersom instant nudelkrydda innehåller MSG och mycket salt.

Om du konsumerar snabbnudlar regelbundet, överväg att minska omedelbart. Utöka konsumtionen av mat med balanserad näring, kompletterad med en hälsosam livsstil som att inte röka och träna regelbundet.

Kom ihåg att alltid läsa på förpackningsetiketterna för livsmedel eller drycker för att ta reda på näringsvärdet innan du konsumerar dem. Så från och med nu bör du inte äta för mycket snabbnudlar.