emailvision.org

“Det är synd att makt inte kan ta bort självrespekt, stolthet och allt som bor i någons hjärta", den här meningen är ett citat från en välkänd författare, Pramoedya Ananta Toer, angående självkänsla (självkänsla). Tja, även om termen "självkänsla" inte är främmande för örat, finns det faktiskt fortfarande många människor som inte förstår konceptet och vikten av detta. Kom igen, läs mer i följande recension.

vad är det självkänsla eller självkänsla?

Enkelt uttryckt kan du tolka självkänsla är självkänsla. Inom psykologi beskriver termen självkänsla en persons värde för sig själv som helhet. Med andra ord kan det också betyda hur mycket du älskar dig själv, förstå dina känslor, beteende, utseende och tro på dig själv.

Självkänsla spelar en viktig roll för att motivera framgången i ens liv. Så självkänsla Denna låga nivå kan hindra någon från att nå framgång i skolan eller arbetet, eftersom de inte är säkra på sin förmåga att lyckas

Å andra sidan, om självkänsla bra och hälsosamt kommer att hjälpa en person att uppnå målet. Detta beror på att personen kan leva livet med en positiv och självsäker inställning till att uppnå mål.

Självkänsla är viktigt i ditt liv eftersom det påverkar många aspekter, inklusive:

• Gör dig bättre på att förstå, uppskatta och älska dig själv. Härifrån kan du identifiera styrkor, positiva sidor och svagheter hos dig själv.
• Att hjälpa dig att fatta beslut, att tro att du förtjänar lycka, att kunna ta tid för dig själv och att kunna arbeta igenom dina misstag utan att skylla på dig själv hela tiden.

Tecken på att någon har tillräcklig självkänsla

Människor som har självkänsla Bra tenderar att visa tecken, inklusive:

• Inte fixerad vid tidigare misstag eller negativa erfarenheter.
• Kan uttrycka tankar och känslor efter behov.
• Våga tacka nej till något som inte är önskvärt.
• Självsäker och har en positiv syn på livet.
• Mer motståndskraftig i att hantera stress.
• Kan bilda sunda relationer och mindre benägna att fortsätta i ohälsosamma relationer.
• Realistisk i förväntningarna.

Vilka är tecknen på att någon har otillräcklig självkänsla?

Det finns vissa människor som har tillräcklig självkänsla, vissa är låga eller inte tillräckligt. Följande är tecken som indikerar det självkänsla ägt är lågt:

• Det är svårt att uttrycka tankar och känslor och det är svårt att tacka nej till något som inte är i enlighet med hans önskemål.
• Fokusera på dina egna svagheter och tänk att andra är bättre än du själv.
• Rädsla för att misslyckas och upplever ofta ångest.
• Ha ett antagande om att andras åsikter eller känslor är viktigare än dina egna.

Personer med låg självkänsla tenderar att gömma sig från sociala situationer, sluta prova nya saker och undvika saker som du tycker är utmanande. Att undvika utmanande och svåra situationer på kort sikt gör att du känner dig osäker.

I det långa loppet kan låg självkänsla slå tillbaka eftersom det förstärker rädsla och självtvivel. Som ett resultat kan det förvärra psykiska tillstånd. Depression och ångest är exempel på psykiska sjukdomar som ofta drabbar personer med självkänsla Den låga.

Förutom det, självkänsla Låga nivåer kan också få en person att vidta impulsiva handlingar, såsom beroende av att dricka alkohol eller beroende av rökning. Denna impulsiva handling används vanligtvis som ett sätt att ventilera alla negativa känslor som känns.

Så, hur ökar man självkänslan?

För att du ska undvika de dåliga effekterna av låg självkänsla, kanske du kan följa följande steg för att förbättra självkänsla.

1. Ta reda på vad som gör självkänsla minska

För att lösa ett problem måste du veta orsaken, eller hur? Det gäller även när du vill öka din självkänsla. Det finns många saker som kan påverka självkänsla någon. Rapporterat från sidan Mind, här är olika livserfarenheter som ofta orsakar stress och minskar självkänsla någon:

• Har blivit utsatt för mobbning eller sexuella trakasserier.
• Diskriminering inom en viss miljö eller grupp.
• Att bli uppsagd från jobbet eller ha problem med att få arbete.
• Problem i skolan, problem i familjen, att gå igenom en skilsmässa eller ekonomiska problem.
• Stressar, har en psykisk sjukdom eller en kronisk sjukdom.
• Orolig för utseende och störningar i kroppsbilden.

2. Skapa positiva tankar och övertygelser

När du väl vet orsaken, försök att ändra dina tankar och övertygelser för att bli mer positiva. Du kan prata positivt själv och förstå den sanna innebörden av det tillstånd du står inför.

Till exempel, om i dina tankar och övertygelser att "om jag inte lyckas med den här uppgiften misslyckas jag totalt", ändra då det tänkandet.

Ja, vissa av de saker du gör kanske inte alltid ger tillfredsställande resultat. Det betyder dock inte att du är ett fullständigt misslyckande. Du har fortfarande en chans till vid ett annat tillfälle att kämpa för det igen.

Undvik sedan att dra negativa slutsatser eller göra olika klagomål som så småningom kan urholka självkänslan.

3. Ändra negativa tankar till mer positiva

Nästa steg att uppgradera självkänsla är att ändra negativa tankar till mer positiva. Några tips som kan hjälpa är:

• Istället för att tro att din presentation inte kommer att gå bra, försök att säga till dig själv saker som: "Även om det är tufft kan jag hantera den här situationen."
• Alla gör misstag, inklusive du. De misstag du gör är material för självreflektion, inte som material för oändligt självömkan. Försök att förlåta och göra fred med dig själv, och säg: "Jag gjorde misstag, men det betyder inte att jag misslyckades."
• Undvik "bör" eller "oms" uttalanden om tidigare händelser eftersom dessa kan leda till orealistiska förväntningar.

4. Be någon du litar på om hjälp

Överväg sedan att dela denna ångest med betrodda personer för att lätta på belastningen du känner. Vid behov, kontakta en psykolog för att hjälpa dig komma ur detta problem.