emailvision.org

Zink är ett näringsämne som människor behöver för att hålla sig friska, eftersom zink kan hjälpa immunförsvaret att bekämpa virus och bakterier. Dessutom är en annan funktion att bilda proteiner och DNA, samt saker som har med genetik att göra i alla celler. Zink behövs också av kroppen under graviditet, spädbarn och barn, för att växa och utvecklas ordentligt.

Hur mycket zink behöver barn?

Zink som behövs varje dag beror på varje individs ålder. Följande är den genomsnittliga zink som barn behöver:

• Nyfödd till 6 månader: 2 mg
• Spädbarn 7-12 månader: 3 mg
• Småbarn 1-3 år: 3 mg
• Barn 4-8 år: 5 mg
• Barn 9-13 år: 8 mg
• Ungdomar 14-18 år (pojkar): 11 mg
• Ungdomar 14-18 år (flickor): 9 mg

Zinkintag för spädbarn i åldern 4-6 månader är dock tillräckligt med enbart bröstmjölk, eftersom bröstmjölk innehåller tillräckligt med zink (2 mg per dag). Samtidigt måste spädbarn i åldern 7-12 månader, förutom att de ammas, också konsumera mat som rekommenderas för barn i den åldern.

I vilka livsmedel kan zink finnas?

Zink finns i en mängd olika livsmedel. Följande är rekommenderade måltider:

• Ostron är en av de livsmedel som är rika på zink
• Rött kött och fågel, skaldjur som krabba och hummer och zinkrika flingor till frukost
• Nötter, frön, mejeriprodukter

Vilka är funktionerna och fördelarna med zink för ett barns kropp?

Zink är en viktig substans för tillväxt och utveckling av reproduktionsorgan och har stor inflytande på immunförsvarets styrka. Att äta mat som är rik på zink kan få barn att reagera snabbt och utföra uppgifter relaterade till minne exakt. Zinknäring påverkar motorisk, kognitiv och psykosocial funktion hos barn och äldre.

Zinkbrist kan leda till minskad tillväxt, ökad exponering för infektioner och förkylningar, försvagat minne och bristande uppmärksamhet. Orsakerna till zinkbrist inkluderar om barnet upplever snabb tillväxt och dåliga matvanor. Barn kanske inte äter mat som är rik på zink.

Zink behövs också för förmågan till ögonkoordination för barn. Zinktillskott kan övervinna det tillväxtfel som barn med zinkbrist upplever. Zink är mycket viktigt för barns tillväxt. Kan du föreställa dig farorna med zinkbrist?

Vad händer om barnet har zinkbrist?

Utan att vi inser det kanske vår bebis också ingår i gruppen som saknar zinknäringsämnen. Här är några tecken som du kan känna igen:

1. Svag neurologisk funktion

Zinkbrist i spädbarnsåldern kan associeras med motorisk funktionsnedsättning och bristande fokus som kvarstår i vuxen ålder. Vi behöver zink från maten och kompletterat med andra näringsämnen. enligt American Journal of Clinical NutritionMen zinktillskott ger bara cirka 50% av vad du behöver varje dag.

2. Svagt immunförsvar

Som förklarats ovan påverkar zink immunförsvaret. Om ditt barn är benäget att bli sjuk kan han eller hon behöva mer zinkintag. Zink är användbart för:

• Tillväxt av T-celler och vita blodkroppar behövs för att bekämpa sjukdomar
• Apoptos som tjänar till att döda skadliga bakterier, virus och cancerceller
• Genarv, det första steget av genuttryck
• Fungerar som skydd för cellmembran
• Bidrar till att bibehålla hälsosam funktion, samt humörbalans

3. Diarré

Ett exempel på ett nedsatt immunförsvar är en infektion, som att ha diarré. Barn är mycket mottagliga för diarré varje år, de är också mottagliga för bakterier E coli och andra bakteriella infektioner.

4. Allergier

Kronisk stress kan försvaga binjurarna och kan leda till brist på kalcium, magnesium och zink. Detta kan orsakas av ökade nivåer av histamin – ett ämne som kan orsaka allergier. Zinkbrist kan öka histaminnivåerna runt kroppens flytande vävnader. Följande är anledningar till att histamin bör minskas:

• Överskott av histamin i kroppen kan orsaka olika symtom som är vanliga och associerade med allergier (rinnande näsa, nysningar och klåda).
• Hög histamin kan öka en persons känslighet för alla allergiska reaktioner

5. Uttunnat hår

En person med svaga binjurar kan utveckla hypotyreos, vilket orsakar håravfall och håravfall. Detta orsakas av brist på sköldkörtelhormon. Detta hormon är grunden för zinkabsorption.

LÄS ÄVEN:

• Kosttillskott vs mat: Vilken är den bästa källan till näringsämnen?
• Förebyggande av matallergiska reaktioner, hemma och på restauranger
• Zink, lösning för manlig infertilitetsproblem

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!