emailvision.org

En genväg till ett hälsosamt liv kan vara i form av avgiftning, aka 'detox'. Detta är en metod som kan göra kroppen friskare utan att kräva hårt arbete. Att gå på en detoxdiet har tyvärr biverkningar som är skadliga för kroppen.

Detoxdieter är inte nödvändigtvis ett effektivt sätt

Vissa detoxdietmetoder som ofta cirkulerar i samhället inkluderar vanligtvis att begränsa kaloriintaget, dricka stora mängder vätska, fasta eller ta vissa kosttillskott i stora mängder.

Extrema kostförändringar gör ofta mer skada än nytta.

Detox med gurkmeja är en av dem. I små mängder är gurkmeja verkligen bra för hälsan. Men om den konsumeras i överskott kan gurkmeja faktiskt orsaka ångest och sömnstörningar.

I grund och botten har kroppen redan en egen mekanism för att bli av med gifter (gifter) i kroppen.

För att optimera avgiftningsfunktionen behöver du bara anta en hälsosam livsstil som att äta näringsrik mat, träna regelbundet, få tillräckligt med vila och konsumera tillräckliga mängder vatten.

Olika biverkningar av en detoxdiet

Att minska konsumtionen av många typer av mat som en detoxdietmetod kan säkert leda till ett bristande intag av näringsämnen som kommer in i kroppen. Den vanligaste effekten är hungerkval i kombination med en känsla av trötthet.

Med tanke på att detoxdieter tenderar att minska ditt kolhydratintag mycket kan du dessutom ha ont om energi. Andra effekter inkluderar också anemi, yrsel, illamående och muskelvärk.

Du har säkert hört talas om en detoxmetod som rekommenderar att du konsumerar så mycket vatten som möjligt. Visste du att för mycket vatten kan få dig att utveckla hyponatremi?

Hyponatremi är ett tillstånd när ditt blod innehåller för lite natrium, vilket gör att kroppens celler sväller. Symtom kan vara illamående, kräkningar, huvudvärk, desorientering, trötthet, muskelkramper, anfall och till och med koma.

Dessutom finns det även en fastande detox-diet. Detoxdieten som förespråkar fasta tillämpar faktiskt konceptet autofagi.

Autofagi är en process för att förstöra cellkomponenter som inte längre behövs i kroppen. Denna process stimuleras av fasta och håller på att bli en trend inom dietvärlden som ett sätt att gå ner i vikt.

Om du funderar på att gå ner i vikt kan en detoxdiet kanske hjälpa dig att gå ner i vikt. Kom dock ihåg att du sannolikt kommer att gå upp i vikt igen när din detoxdiet upphör.

Förutom att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt gör du i slutändan faktiskt ingenting åt din viktuppgång.

Hur fungerar detoxdieter för vissa medicinska tillstånd?

Detoxdieter är inte bra för personer med vissa medicinska tillstånd, och kan till och med vara riskabelt. Det finns inga studier som visar att detox kan hjälpa till att förbättra blodtrycket och kolesterolet, eller ens ha en positiv effekt på hjärtat.

Även för personer med diabetes kan detox vara mycket farligt. Detoxdieter som begränsar matintaget mycket strikt kan ge biverkningar i form av lågt blodsocker i kroppen.

Den enda metoden som sannolikt kommer att vara till någon nytta är en detoxmetod som enbart fokuserar på hälsosam mat.

Denna metod kan vara användbar för dig som har höga kolesterolnivåer, högt blodtryck (hypertoni), diabetes och hjärtsjukdomar. Kom dock ihåg att du fortfarande måste anta en hälsosam livsstil.

Hälsosam livsstil är nyckeln

Många detoxdietmetoder rekommenderar att man använder laxerande produkter eller begränsar kaloriintaget för att spola ut kroppens gifter. De som använder det kan uppleva betydande viktminskning på kort tid.

Men du kan fortfarande inte detoxa 365 dagar om året.

Att implementera en hälsosam livsstil är fortfarande det bästa sättet. Experter säger att du bör undvika produkter som du redan vet kan vara giftiga för din kropp som alkohol och cigaretter.

Dessutom är konsumtion av en balanserad kost, motion, tillräcklig vila och att dricka tillräckliga mängder vatten nyckeln.

Genom att anamma en hälsosam livsstil har du optimerat den avgiftning som faktiskt redan finns i kroppen. Kom ihåg att att förlita sig på extrem kortsiktig diet kommer att göra mer skada än nytta.