emailvision.org

Vad betyder hälsosam mat för dig? Vad uppfyller kraven för 4 friska 5 perfekta? Ja, sloganen kanske fortfarande ringer i ditt minne. Och du kanske också kan tydligt ange vad 4 friska 5 perfekta betyder. Men, visste du att sloganen är föråldrad och inte längre används idag? Varför? Så hur ska hälsosam mat se ut?

Varför är sloganen 4 sunda 5 perfekta inte längre en referens?

Denna slogan dök ursprungligen upp 1952 och sedan den perioden har 4 sunda 5 perfekta alltid varit huvudprincipen om du vill leva ett hälsosamt liv. Egentligen är principen inspirerad av principen Grundläggande fyra populär i Amerika på 1940-talet. Men med tiden är denna slogan inte längre i enlighet med livet i dagens era.

Därför har hälsoministeriet utfärdat en efterträdare, nämligen balanserade näringsprinciper. Denna princip utfärdades och ratificerades först 2014, så det är inte många som vet att 4 friska 5 perfekta inte längre gäller. Här är anledningarna till varför sloganen 4 hälsosamma 5 perfekta är föråldrad och ersatt med riktlinjer för balanserad kost:

1. Odifferentierade hälsomeddelanden

Från första början har du kanske tänkt att om du vill leva ett hälsosamt liv måste du uppfylla principerna för 4 hälsosamma 5 perfekta, som i middagstallriken finns basföda, tillbehör bestående av animaliskt protein och vegetabiliskt protein, grönsaker , frukt och mjölk som ett komplement. Samtidigt är mat inte den enda avgörande faktorn för din hälsostatus.

I denna nya slogan för balanserad kost nämns flera andra rekommendationer om du vill leva ett hälsosamt liv, som att träna regelbundet, hantera portioner, övervaka din vikt regelbundet och upprätthålla personlig och miljöhygien.

2. Mjölk behöver inte vara ett komplement

Om du tror att din mat bara är perfekt om det finns mjölk, då är det antagandet fel. Mjölk behöver inte längre finnas i din meny, eftersom mjölk har samma innehåll som tillbehör av animaliskt protein. Medan annat innehåll i mjölk som kalcium, fosfor och järn, kan du också hitta i olika andra animaliska proteiner. Så oroa dig inte du kommer att bli ohälsosam eftersom du inte har druckit mjölk på länge.

3. Inga portionsbestämmelser

I den gamla hälsosloganen finns inga regler och föreskrifter om hur många portioner man ska äta på en dag. Faktum är att tillhandahållandet av matportioner är mycket viktigt för att förhindra att du blir överviktig och utvecklar olika kroniska sjukdomar. I riktlinjer för balanserad kost kan du också få utdelning av matportioner på din tallrik.

4. Fokusera på mångfalden av livsmedel

Ju fler livsmedelsingredienser du äter, desto bättre näringsinnehåll. I principen om balanserad näring betonas det också att konsumera olika typer av livsmedelsingredienser. Det beror inte bara på en typ av mat, som basföda som kan ersättas med majs, nudlar, sötpotatis eller potatis – det behöver inte vara ris. Medan det inte fanns något sådant budskap i den tidigare sloganen.

5. Missad konsumtion av mineralvatten

I 4 friska 5 perfekta står det inte att du måste konsumera mineralvatten. Medan vätsketillförsel är mycket viktigt för att upprätthålla hydreringsstatus. Den bästa vätskan för att möta dina behov är bara mineralvatten. Därför, enligt riktlinjer för balanserad kost, rekommenderas det att du dricker minst 8 glas vatten per dag eller efter individuella behov.