emailvision.org

Reumatiska sjukdomar, diabetes, astma, irritabel tarm eller hjärtsjukdom orsakas av inflammation i kroppen som inte botas. Vanligtvis uppträder denna sjukdom i hög ålder, men kan också uppstå om maten som konsumeras kan utlösa inflammation. För att undvika sjukdomen följer de flesta en antiinflammatorisk kost eller äter bara mat som bekämpar inflammation.

Lista över livsmedel som kan bekämpa inflammation i kroppen

Ett friskt immunsystem kan känna igen och bekämpa bakterier, virus eller kemikalier som kommer in i kroppen. I denna process kommer det att finnas inflammation i kroppen. Gradvis kommer inflammationer som inte botas att förvärras och kan leda till kronisk sjukdom. Detta tillstånd kommer att förvärras om patienten inte undviker vissa livsmedel som förvärrar inflammation.

Läkemedel kan verkligen bota inflammation, men det kommer att finnas biverkningar. Så många hälsoexperter rekommenderar att du tar en antiinflammatorisk kost som ett komplement till medicinering. Denna diet tros vara säker samt ett sätt att förhindra att du utvecklar kroniska sjukdomar i hög ålder.

Vilka livsmedel kan då bekämpa inflammation? Här är listan.

1. Grönsaker och frukt

Grönsaker och frukter har många näringsämnen som kroppen behöver. Du kan enkelt njuta av grönsaker och frukt i menyn med mat eller juice. Vissa grönsaker och frukter som hjälper kroppen att minska inflammation inkluderar:

Bok choy

Bok choy, även känd som kinakål, innehåller mer än 70 antioxidantföreningar, varav en är hydroxikanelsyra. Dessa föreningar hjälper kroppen att stärka immunförsvaret mot infektioner.

Broccoli

Grönsaker är höga i kalium, magnesium och antioxidanter, såsom flavonoider och karotenoider. Dessa antioxidanter arbetar tillsammans för att minska oxidativ stress i kroppen, nämligen mängden fria radikaler som överstiger kroppens förmåga att neutraliseras. Broccoli är också effektivt för att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.

Selleri

Utöver bladen och stjälkarna har sellerifrön också samma egenskaper, nämligen att minska inflammation genom att bekämpa bakterieinfektioner. En annan fördel som du kan få när du äter det är att upprätthålla balansen mellan mineraler i kroppen och kolesterolnivåer. Du kan lägga selleri i soppor eller göra juicer.

Ananas

Denna gula frukt innehåller bromelain som ger många fördelar för kroppen. Det minskar inte bara inflammation, en annan fördel med ananas är att förhindra blodproppar från att bildas i kärlen som blockerar blodcirkulationen.

rödbeta

Denna lilla röda potatisliknande växt innehåller många antioxidanter som kan reparera kroppens celler som skadats av inflammation. Kalcium och magnesium som finns i betor är mycket låga, så de kommer inte att orsaka kalciumuppbyggnad som orsakar njursten.

2. Lax

Lax innehåller de mest potenta omega-3-fettsyrorna för att minska inflammation. Dessutom är fiskkött väldigt bra för att förbättra hjärnans förmåga, både för att vässa minnet och förbättra koncentrationen.

3. Spannmål

linfrö (linfrön)

Även om de är små innehåller linfrön livsmedel som innehåller antioxidanter, nämligen polyfenoler. Fördelarna är att förhindra för tidigt åldrande och upprätthålla balansen mellan hormoner och goda bakterier i kroppen.

Chiafrön

Chiafrön innehåller omega-3-fettsyror, omega-6-fettsyror och även essentiella fettsyror alfalinoleniska. Dessa tre fettsyror kan reglera kolesterol, sänka blodtrycket och minska oxidativ stress, så de konsumeras ofta av personer med ateroskleros.

4. Kryddor

Gurkmeja

Huvudföreningen i gurkmeja, nämligen curcumin, tros vara effektivare för att förhindra inflammation än aspirin eller ibuprofen. Därför kan gurkmeja användas som ett naturligt botemedel mot reumatiska sjukdomar eller andra inflammatoriska sjukdomar i lederna.

Ingefära

Förutom att minska magbesvär och värma upp kroppen kan ingefära minska inflammation genom att normalisera ett överaktivt immunsvar. Ingefära hjälper även kroppen att bryta ner gifter så att lymfsystemet fungerar lättare och används som ett naturligt botemedel mot astma och allergier.

5. Valnötter

Valnötter eller valnötter är en källa till växtbaserade omega-3-fettsyror. De fytonäringsämnen som finns i nötter finns inte i andra livsmedel. Dess funktion är att hjälpa till att skydda kroppen från metabola syndrom som högt blodtryck, höga blodsockernivåer eller höga kolesterolnivåer.