emailvision.org

Värmeutmattning är ett tillstånd som kan uppstå efter att du utsätts för höga temperaturer (värme) och som ofta åtföljs av uttorkning. Så detta tillstånd är inte bara vanlig överhettning, utan mer allvarligt.

Det finns två typer av värmeutsläpp, nämligen:

• Vattenbrist eller brist på vatten. Symtom inkluderar törst till torr hals, svaghet, huvudvärk och medvetslöshet (svimning).
• Saltbrist eller brist på salt. Symtom inkluderar illamående och kräkningar, muskelkramper och yrsel.

Även om värmeutmattning inte är lika allvarlig som värmeslag, är detta extrema värmetillstånd inte något som bör ignoreras. Om den inte behandlas på rätt sätt kan värmeutmattning utvecklas till värmeslag, vilket kan skada hjärnan och andra vitala organ och till och med leda till döden. Den goda nyheten är att värmeutmattning kan förhindras.

Symtom på värmeutmattning

Tecken och symtom på värmeutmattning kan uppstå plötsligt eller över tid, särskilt vid långa perioder av träning. Möjliga tecken och symtom:

• Förvirring
• Mörk urin (ett tecken på uttorkning)
• Yr
• Svag
• Trötthet
• Huvudvärk
• Muskel- eller magkramper
• Illamående, kräkningar eller diarré
• Blek hudfärg
• Överdriven svettning
• Snabb puls

Hantering av värmeavgaser

Om du eller någon i din omgivning upplever symtom på värmeutmattning är det viktigt att ta sig ur den varma miljön omedelbart och vila lite (helst i ett luftkonditionerat rum eller en sval, skuggig plats).

Andra steg för att behandla symptomen på värmeutmattning är:

• Drick mycket vätska (undvik koffein och alkohol)
• Ta av åtsittande kläder och ersätt med lätta kläder som kan absorbera svett bra (t.ex. bomull)
• Ta kylande åtgärder som en fläkt eller kalla handdukar, det är också okej att ta en kalldusch

Om dessa åtgärder misslyckas inom 15 minuter eller kroppstemperaturen når 40 grader Celsius, sök akut läkarvård, eftersom obehandlad värmeutmattning kan utvecklas till värmeslag.

När du väl har återhämtat dig från värmeutmattning kommer du sannolikt att vara mer känslig för höga temperaturer under nästa vecka, så det är bäst att undvika varmt väder och ansträngande träning tills din läkare säger till dig att det är säkert att återuppta normala aktiviteter.

Vem är mer utsatt för värmeutmattning?

Människor som utsätts för solljus eller i rum där luften är fuktig löper större risk för värmeutmattning. Så om du bor i en tätort är du också benägen att bli utmattad.

Andra riskfaktorer förknippade med värmeutmattning inkluderar:

Ålder

Spädbarn och barn upp till 4 år och äldre (över 65 år) är särskilt utsatta eftersom kroppens anpassning till värme går långsammare.

Vissa hälsotillstånd

Inklusive hjärt-, lung-, njursjukdomar, fetma, undervikt, högt blodtryck, diabetes, psykiska störningar, alkoholism (alkoholism) och alla tillstånd som orsakar feber.

Läkemedel

Dessa inkluderar vissa laxermedel, lugnande medel (sedativa), stimulantia (t.ex. koffein), hjärt- och blodtrycksmediciner och mediciner för psykiatriska problem.

Om du tar vissa läkemedel och ofta upplever symtom på värmeutmattning, tala omedelbart för din läkare för att justera dosen eller byta typ.