emailvision.org

En av de viktigaste delarna när man tränar är kläder. Om du bär sweatshirts och träningsbyxor som inte gör dig bekväm, blir din träning inte heller optimal. Så för att undvika denna situation, här är några tips för att välja rätt och bekväma sportkläder.

Tajta kläder är inte alltid bra för sport

Den första regeln när du väljer sportkläder är att undvika åtsittande skjortor och byxor. Vid fysisk aktivitet behöver kroppen ett brett rörelseomfång. Tighta kläder kommer säkert att begränsa din rörelse.

Om du väljer en sport som cykling, kanske du vill ha tightare kläder. För att bära sportkläder som är för lösa riskerar att fastna och farliga.

Jo, förutom tajta kläder finns det flera andra saker du också bör vara uppmärksam på när du väljer sportkläder, inklusive:

1. Välj en typ av tyg som absorberar svett

Under 2017 gjordes en studie kring sportkläder som påverkar kroppens kylande effekt efter träning. I studien fann man att kläder gjorda av polypropen var bättre än vanlig polyester.

Polypropen är ett material som vanligtvis används för termiska underkläder. Termiska underkläder tros få din kropp att torka snabbt av svett.

2. Bär en jacka när det blåser

Har du någon gång sprungit i t-shirt och shorts när det blåste hårt? Om du gör detta, var försiktig med influensa och förkylningar som lurar dig.

För att undvika dessa förhållanden, använd en jacka eller extra ytterkläder för att skydda den från vind och regn som hindrar din träning.

3. Använda Sport-BH

För kvinnor som gillar att träna är en sport-bh ett måste underkläder. Som citerat från Flickhälsa , Sport-BH kan hjälpa till att förhindra att brösten gör ont när du tränar.

Försök att hitta rätt storlek när du köper den och fråga butiksexperten om du har problem med att hitta rätt storlek.

4. Bär rätt skor

Att välja sportkläder är väldigt viktigt så att träningen du kör kan löpa bekvämt. Men det är också viktigt att välja skor.

Att välja rätt sportskor och rätt storlek kan minska risken för skador. Rätt skor gör dig också bekvämare att träna.

Här är några tips för att välja rätt skor att använda när du tränar.

• Den har en platt, halkfri sula, bra hälstöd, inte för tight och inte för löst.
• Ger ordentligt stöd för dina fötter
• Byt skor om sulorna är skadade, dina fötter känns trötta eller om dina smalben, knän och höfter gör ont.

Om du använder fel skor kommer det förstås att påverka olika aspekter av din hälsa. Från ömma fötter, inflammerade senor, lösa eller blåmärken tånaglar, till små frakturer.

Att träna är bra för din kropp, men om du gör det utan hänsyn till kläder och andra aspekter av stöd kan det säkert ha en negativ inverkan på din kropp. Genom att välja rätt kläder och sportskor kan du träna bekvämt. Fördelarna är optimala.