emailvision.org

För många människor är det en utmaning att möta sitt dagliga vattenbehov. Kanske dricker du inte ofta för att du är upptagen med jobbet eller att du helt enkelt inte gillar den intetsägande smaken av vanligt vatten. Så, finns det några tips för att få dig att dricka vatten oftare?

Tips för att dricka mer vatten

Om du är den typen av person som sällan dricker vatten är du inte ensam. Nedan följer några enkla och roliga tips som kan hjälpa dig att dricka oftare.

1. Ställ ett glas vatten på nattduksbordet

Förbered ett stort glas vatten innan du går och lägger dig. Placera sedan glaset på bordet i rummet eller nära platsen för att ställa det WL . Nästa morgon kan du omedelbart dricka vatten efter att ha stängt av larmet.

Tror du inte att det här tricket fungerar? Försök att göra detta i fyra dagar. Du kommer att märka att din hand automatiskt börjar sträcka sig efter glaset efter att du har stängt av larmet.

2. Gör ett drickslarm

Dessa tips kan hjälpa dig att dricka mer vatten regelbundet. Ställ in ett alarm WL Du ska pipa varannan timme. Varje gång larmet går, drick ett glas vatten.

Förutom att ställa in larm manuellt kan du även använda smarta appar för att spåra ditt dagliga vattenintag. Några rekommenderade applikationer som du kan ladda ner inkluderar Daily Water Free, Water Alert eller Waterlogged.

3. Håll en vattenflaska nära dig

När du är upptagen med en hög med arbete kan det vara svårare för dig att gå fram och tillbaka till köket för att få ett glas vatten. Se därför till att du är nära en dricksvattenkälla som är lättillgänglig.

När du kommer till jobbet på morgonen, fyll en stor vattenflaska full och placera den nära dig. Komplettera dessa tips genom att använda en 1 – 2 liters vattenflaska för att säkerställa att du dricker tillräckligt med vatten under dagen.

4. Drick vatten innan du äter

Att dricka ett glas vatten före en måltid hjälper till att minska ditt kaloriintag genom att du känner dig mätt snabbare. Dessutom visade en studie i Indien 2013 också att dricksvatten kan öka ämnesomsättningen.

Med dessa två faktorer i åtanke kan dricksvatten hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt. Detta kan vara en motivation för personer som går ner i vikt och vill dricka mer vatten.

5. Drick vatten efter att du borstat tänderna

Att borsta tänderna ger en uppfriskande känsla. Det är dock inte alla som är bekväma med att smaken av tandkräm finns kvar i munnen. För att komma runt detta, försök att dricka ett glas vatten varje gång du slutar borsta tänderna.

Förbered ett glas vatten i diskbänken först, svälj sedan ner det efter att du borstat tänderna och gurglat. Genom att tillämpa dessa tips kan du dricka mer vatten för att tillgodose vätskebehovet före sänggåendet och efter att du vaknar.

6. Ät kryddig mat och dryck efter att ha ätit

Utan att du vet om det kan vanan att äta kryddig mat vara en utlösande faktor för att du ska dricka mer vatten. Det finns faktiskt inget mer tröstande än ett glas vatten när tungan brinner av maträttens kryddighet.

När du har vant dig vid att dricka vatten efter att ha ätit kryddig mat, försök att göra detta beteende till en daglig vana. Vare sig det är kryddigt eller inte, se till att du dricker ett glas vatten efter att ha ätit någon mat.

7. Blanda söta drycker med vatten och isbitar

Om du tycker att det är svårt att lämna vanan att dricka sockerhaltiga drycker som läsk och juice, testa dessa tips för dricksvatten. När du ska dricka en söt drink, blanda drinken med vatten och mycket is.

På så sätt kan du fortfarande få den söta och fräscha smaken av sötade drycker. Samtidigt kommer du också att dricka mer vatten för att tillgodose kroppens vätskebehov.

Vad händer med kroppen efter att ha druckit läsk

8. Tillsätt hälsosamma smakämnen

Dessa tips är lämpliga för personer som sällan dricker vatten eftersom de inte gillar den intetsägande smaken. De smakgivande ingredienserna kommer att göra vattnet mer utsökt så att människor som inte gillar vatten kan dricka mer.

Använd hälsosamma smakämnen, som frukt. Gör infunderat vatten genom att lägga till skivade jordgubbar, kiwi eller någon annan frukt du gillar. Förutom att öka vätskeintaget, infunderat vatten också bidra med ytterligare näringsämnen.

9. Drick kaffe eller te

Såväl som infunderat vatten , kan dricka kaffe eller te hjälpa människor som vill dricka mer, men inte gillar smaken av vanligt vatten. Principen är liknande, nämligen att göra vatten till en drink med en mer utsökt smak.

Kaffe och te kan också vara hälsosamma drycker så länge du inte tillsätter mycket socker. Båda är låga i kalorier, rika på antioxidanter och kan öka ämnesomsättningen och fettförbränningen.

Det är fortfarande många som sällan dricker vatten trots att de förstår att vätskeintag spelar en viktig roll för hälsan. Orsakerna är olika, inklusive upptaget arbete, att inte vara van vid det eller helt enkelt inte tycka om smaken av vatten.

De olika tipsen ovan kan vara en utgångspunkt för att vilja dricka mer vatten. Gör det som fungerar för dig och tröttna inte på att upprepa det. Med tiden kommer de olika tipsen du gör att bli en hälsosam vana.