emailvision.org

När någon i ditt liv är deprimerad, vad skulle du säga för att hjälpa dem? De av er som känner och älskar någon som är deprimerad vill vanligtvis inget hellre än att hjälpa, och det är inget fel med det. Men i tider av depression kan ofta även de bästa avsikterna slå tillbaka.

"Människor har fortfarande inte en klar uppfattning om psykisk ohälsa", säger Kathleen Brennon, en representant för Depression Alliance. Ibland säger folk runt omkring: "Var inte ledsen hela tiden, ha lite tålamod." För någon som är deprimerad finns det inget värre än att höra kommentarer som dessa. Det är viktigt att veta att depression inte bara är att känna sig upprörd eller ledsen.

Ångest och sorg är mänskliga känslor och vi alla har dem. Men depression är ett verkligt medicinskt tillstånd - något som kvarstår i veckor eller till och med år, vilket till och med kan utsätta en person för självmordsrisk. Depression är inte bara en fråga om tillfälliga humörsvängningar.

Vi vet att du vill hjälpa, men det finns ett rätt sätt och ett fel sätt; Att ta ett misstag, bagatellisera någons depression kan göra mycket mer än att göra tillståndet värre - ytterligare isolering och förvärra känslor av att bli missförstådd av fåniga kommentarer eller frågor som slängs av vänner eller familjemedlemmar.

Här är 8 kommentarer du vill undvika – även om de är välmenande – för att förhindra att saker och ting blir värre för någon som redan mår dåligt.

Säg inte detta om du vill hjälpa en deprimerad person

1. "Det finns alltid människor där ute som lider mer än du"

Eller "Ja, vad kan du göra. Livet är inte rättvist" eller "Titta på den ljusa sidan, du får åtminstone fortfarande en frisk kropp."

Detta är mycket sant, men att veta att vissa människor har tredje gradens brännskador gör inte att såren hos patienter med första gradens brännskador känns mindre smärtsamma; andra människors problem får inte dina problem att försvinna.

"Depression är en mycket vanlig störning", säger dr. Harold Koenigsberg, en psykiater och professor i psykiatri vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai, New York, rapporterar från Upworthy. Hon förklarar att ungefär 1 av 4 kvinnor och 1 av 6 män lider av allvarlig depression någon gång i livet. Denna statistik betyder att det är fullt möjligt för oss alla att känna någon som har hanterat depression vid ett tillfälle i sitt liv.

Säg bara detta: "Du är inte ensam. Jag är här för dig."

2. "Ah... det är bara dina känslor."

Ja, depression är kopplat till humörsvängningar. Men det är inte så enkelt. Depression är inte bara en uppsjö av tillfälliga humörsvängningar, detta tillstånd orsakas av en hormonell obalans i hjärnan. Den här kommentaren visar att människor som lider av depression har kontroll över sitt lidande - att om de bara anstränger sig lite för att tänka positivt så kommer de att må bättre. Det underskattar också den verkliga fysiska smärtan som depression kan orsaka.

Säg bara detta: "Jag ser att du har haft det svårt på sistone, och din situation oroar mig. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?"

3. "Det finns inget att oroa sig för, allt kommer att bli bra."

En deprimerad person känner sig ledsen eller dålig över många saker, men dessa saker orsakar inte deras depression. Depression orsakas inte alltid av en specifik traumatisk händelse eller sorg. Ibland uppstår bara depression; gör det inte mindre allvarligt.

Detta råd kan utlösa ett ångestutbrott hos personen. Återigen, att anta att depression är kopplad till en viss händelse eller utlöses av en viss händelse/trauma gör det till huvudvapnet för din önskan att försöka förstå och känna empati med de människor du bryr dig om.

Säg bara detta: "Förlåt att jag inte insåg att du led. Jag skulle älska att spendera tid med dig, och jag är mer än villig att vara din papperskorg för att få din skit ur vägen. Ta en fika, ska vi?", eller "Har du någonsin haft lust att söka hjälp?"

4. "Detsamma, jag brukade vara deprimerad eftersom […]

Om du någon gång verkligen har fastnat i depression och lyckats ta dig ut, kan det betyda mycket för någon som känner att ingen förstår dem, att höra den här kommentaren från någon som har haft en liknande upplevelse, eller känner sig för generad för att prata om sin situation.

Men om du bara säger det för att "lugna" utan att veta exakt vad en deprimerad person går igenom, kan dessa kommentarer verkligen framstå som nedlåtande. Att känna sig deprimerad som en frisk individ skiljer sig mycket från klinisk depression: det ena är ett kroniskt tillstånd som kan pågå i månader till år, medan det andra är en separat händelse, vilket gör det omöjligt att generalisera mellan de två. Du har upplevt situationer som du trodde liknade/utlöste depression, sorg till exempel, men du har faktiskt inte mötte det "spöke" som höll den deprimerade personen nere på daglig basis.

Även om de ofta överlappar varandra, är sorg under sorg och depression inte samma sak. Deprimerade människor kämpar för att hitta en strimma av hopp i månader och år, något du verkligen känner om du någonsin har haft klinisk depression.

Säg bara detta: ”Jag kan bara föreställa mig vad du gick igenom, men jag ska försöka förstå det så gott jag kan. Vi kan och kommer att befria dig från detta lidande."

5. "Åh, varför är du deprimerad? Du ser bra/glad ut hela tiden, verkligen!”

Precis som när du justerar filtren, vinklarna och belysningen för dina selfies, justerar deprimerade människor sina "masker" när de är ute offentligt, med sina nära. Vissa människor är väldigt bra på att kamouflera sin depression. Det är lätt att fejka lycka, så bara för att din vän/familjemedlem ler brett betyder det inte att de inte lider inombords.

Säg bara detta: "Nyligen ser jag att du är lite annorlunda. Vad är det? Hur kan jag hjälpa?" eller "Jag saknar dig, låt oss ta kaffe, låt oss prata!"

6. "Säg bara ja, om du behöver hjälp."

Sådana kommentarer är ofta välmenande men slutar illa. Om du verkligen vill hjälpa måste dina handlingar stämma överens med dina ord. Det är väldigt viktigt för honom att veta att du till 100 procent vill stötta och hjälpa honom, att du gör det du lovar. Om du inte följer möten i köpcentret eller i hans hus, kommer dina förfrågningar om att checka in med honom bara göra hans depression värre (eftersom han tror att du "bara retar honom").

Säg bara detta: "Har du någonsin funderat på att få hjälp?", "Berätta för mig vad jag kan göra nu för att hjälpa dig", eller "ta det lugnt, jag bryr mig om dig och jag kommer att stanna här med dig för att ta mig igenom det här,"

7. "Lämna huset ofta!" eller "Le, tårta, då och då."

Detta visar att du har enkla - och felaktiga - antaganden om depression. En kommentar som denna skulle vara som att säga till någon med brutet ben: "Varför försöker du inte gå?" Behandla inte depression som ett livsval, som om personen valde att vara i konstant vånda. Ingen väljer att vara deprimerad.

Säg bara detta: "Jag hatar att se dig lida. Kom igen, smaka på det nya kaféet nära kontoret. Han sa att det var jättegott!"

8. "Han sa att träning eller kost kan bota depression. Har du någonsin försökt?"

Vi tror ofta att depression lätt kan försvinna, men depression är ett ärftligt tillstånd. Även om träning kan hjälpa till att undertrycka dåligt humör, när en person kämpar med depression kan det vara för svårt att ens ta sig upp ur sängen i några dagar.

Att föreslå enkla tips som att jogga eller äta den och den för depression innebär att en person som är deprimerad kanske inte gör allt han eller hon kan för att återhämta sig, säger Nikki Martinez, PsyD, legitimerad klinisk psykolog och professionell rådgivare. "Att kommentera så här är som att säga att det som hände inte berodde på en obalans i kroppen eller ett trivialt hälsoproblem, när depression faktiskt är ett kroniskt tillstånd", tillade Martinez.

Att göra olika val i framtiden kan hjälpa dem att hantera depression, men först måste de återhämta sig för att ens kunna fatta välgrundade beslut.

Säg bara detta: "Du är väldigt viktig för mig. Ditt liv är viktigt för mig. När du känner för att ge upp, säg till dig själv att du kommer att stanna kvar en dag till, ytterligare en timme, en minut till - hur länge du har råd, eller "Jag tror på dig och jag vet att du kan ta dig igenom detta. Jag kommer att vara vid din sida hela tiden."

Vad ska man tänka på när man har att göra med någon med depression?

Det finns många fler ord eller kommentarer som kan ha en negativ inverkan på någon som är deprimerad. Kom ihåg att depression inte bara är en flyktig humörsvängning. Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver professionell behandling. Ge mig en hand. Att vara stödjande innebär att ge uppmuntran och hopp. Mycket ofta handlar stöd om att kommunicera med personen på ett språk som han eller hon kommer att förstå och kunna svara på under press.

Genom att ha dessa tips i åtanke kan vi inte bara undvika att säga fel saker, utan vi kan hålla oss nära någon som är deprimerad, säger och gör rätt saker.

LÄS ÄVEN:

• 4 anledningar till att du har mardrömmar
• Hälsosamma matmönster för att upprätthålla mental hälsa
• 6 enkla sätt att väcka aptiten