emailvision.org

Forskning visar att gravida kvinnor som konsumerar tillräckligt med D-vitamin i tillräckliga doser, senare har deras barn en hög IQ.

Vad är vitamin D?

D-vitamin är viktigt för benhälsa och styrka. Det är också en viktig faktor för att se till att dina muskler, hjärta, lungor och hjärna fungerar korrekt och att din kropp kan bekämpa infektioner.

Till skillnad från andra vitaminer, producerar din kropp vitamin D på egen hand när du utsätter din hud för solljus. Du behöver dock fortfarande få i dig andra vitaminer från maten du äter. Till exempel behöver du få i dig C-vitamin från frukt och grönsaker.

Varför är det så viktigt att ta vitamin D?

Vitamin D hjälper till att reglera kalcium- och fosfatnivåerna i din kropp för att bibehålla friska skelett och tänder.

D-vitaminbrist när du är gravid eller ammar kan förhindra att ditt barn får tillräckligt med kalcium och fosfat. Detta orsakar dålig utveckling av tänder och ben, och kan i vissa fall även orsaka rakitis hos ditt barn.

D-vitamin kan hjälpa dig att bekämpa infektioner. Detta vitamin kan också hjälpa till att förebygga diabetes och vissa typer av cancer.

Det kan finnas ett samband mellan låga D-vitaminnivåer under graviditeten och en ökad risk att få ett barn med låg födelsevikt. Forskare har länge vetat att vitamin D har störst inverkan på benhälsan. Att bibehålla starka och friska ben är avgörande för spädbarns och småbarns tillväxt, men grunden läggs i livmodern.

Problem med kalcium, ben eller D-vitamin hos ett utvecklande barn uppstår inte förrän flera månader efter födseln (ofta under det andra året). Efter födseln kommer barnet att vara beroende av kalcitriol för att ta upp kalcium från tarmarna, och om barnet har brist på D-vitamin kommer lågt kalciumintag i benen att leda till rakitis (mjukbenssjukdom).

När ska du ta vitamin D

Redan innan du blir gravid bör du ha mycket D-vitamin. Om du hade tillräckligt med D-vitamin före graviditeten och senare blir du gravid, fortsätt att ta tillräckligt med D-vitamin för dig och ditt barn.

Det rekommenderas att ta ett tillskott som innehåller 10 mikrogram (mcg) D-vitamin dagligen under graviditeten och medan du ammar.

De flesta multivitaminer för gravida innehåller D-vitamin. Eller så kan du ta ett enda D-vitamintillskott. Du måste ta D-vitamin under graviditeten för att ge ditt barn tillräckligt med D-vitamin under de första månaderna av sitt liv. Du bör ta 10 mikrogram D-vitamin dagligen när du är gravid och om du ammar

Se till att du bara tar multivitaminer som är gjorda speciellt för graviditet och kolla etiketterna för att se hur mycket D-vitamin de innehåller. Fråga din farmaceut, barnmorska eller läkare om du inte är säker på vilken som är rätt för dig.

Om du inte tar tillskott av D-vitamin medan du är gravid och ammar, kanske ditt barn inte har så mycket D-vitamin som han eller hon behöver under de första månaderna av livet. Om så är fallet kan din läkare eller barnmorska rekommendera en daglig dos av vitamin D till ditt barn från en månads ålder.

Matkällor som innehåller vitamin D

Du får det mesta av ditt D-vitamin från solen på din hud. Detta beror på att D-vitamin bildas under huden som reaktion på solljus. Vitamin D finns också i ett litet antal livsmedel, inklusive:

• fisk olja
• ägg
• D-vitaminberikad mat, såsom frukostflingor och mjölkpulver