emailvision.org

D-vitamin är ett av de viktiga vitaminerna som kroppen behöver. Funktionen hos bland annat D-vitamin är att hjälpa till att bibehålla benstyrkan och immunförsvaret. Men uppenbarligen återspeglas fördelarna med D-vitamin också i tand- och munhälsa. Tyvärr rapporteras cirka 50 procent av världens befolkning ha brist på vitamin D. Vilken roll har vitamin D för att upprätthålla friska tänder och mun?

D-vitamins funktion för att upprätthålla friska tänder och mun

Kroppen behöver intag av D-vitamin för att ta upp kalcium. Kalcium (med hjälp av fosfor och andra mineraler) spelar en viktig roll för att bygga och stärka tandvävnaden inifrån.

Förutom att stärka tänderna, här är några andra funktioner av vitamin D för tand- och munhälsa som du bör känna till:

• Hjälper till att påskynda läkningsprocessen av hålrum.
• Hjälper till att förebygga gingivit eftersom D-vitamin har antiinflammatoriska egenskaper.
• Det är ansvarigt för att skapa cement som binder dina tänder till benen i munnen.

Som nämnts ovan spelar D-vitamin också en roll för att reglera immunförsvaret. Munnen är ett mjukt bo för bakterier och bakterier som kan orsaka sjukdomar. Om ditt D-vitaminintag är tillräckligt, kommer detta att ytterligare stärka ditt immunförsvar i kampen mot olika sjukdomar relaterade till tänder och mun.

Inte bara det. Utan tillräckligt med D-vitamin kan din kropp inte heller bilda tillräckligt med kalcitriolföreningar för att absorbera kalcium från maten. Detta innebär att din risk att utveckla tandproblem, särskilt hål och tandköttssjukdomar, kan öka. Dessutom regleras generna som styr parodontit (köttsjukdom) av receptorer som styrs av D-vitamin.

De bästa källorna till D-vitamin

Solljus är den bästa källan till D-vitamin. Du behöver inte 'bränna' din hud i timmar för att få i dig detta vitamin. Anledningen är att hud som utsätts för solljus på kort tid kan producera den mängd D-vitamin som kroppen behöver för dagliga behov.

Förutom solen kan du även få i dig D-vitamin från maten. Vissa livsmedel som innehåller D-vitamin inkluderar fisk som innehåller bra fetter (som lax, tonfisk, makrill, sardiner och sill), äggulor, rött kött och så vidare.

Nyckeln till att behålla friska tänder och mun

Förutom tillräckligt intag av vitamin D visar det sig att det finns många andra enkla sätt du kan göra för att bibehålla friska tänder och mun, nämligen:

• Borsta tänderna minst två gånger om dagen när du vaknar på morgonen och innan du går och lägger dig.
• Borsta tänderna långsamt med en mjukbaserad tandborste för att undvika att tandköttet slits sönder och tandemaljen urholkas.
• Använd tandtråd minst en gång om dagen.
• Undvik att äta söt mat. Det finns ingen anledning att stoppa sockerkonsumtionen helt för att behålla friska tänder och mun, utan du behöver bara begränsa konsumtionen.
• Enligt American Dental Association kan användningen av munvatten som innehåller antiseptiska och antibakteriella minska de bakterier som orsakar plack och tandköttssjukdomar.
• Regelbundna konsultationer med tandläkaren minst en gång var sjätte månad för att utföra tandrengöring och övergripande tandkontroller.
• Sluta röka. Förutom att rökning kan orsaka gula tänder och svarta läppar, ökar också risken för tandköttssjukdomar och muncancer.