5 självförsvarsrörelsematerial för kvinnor för att vara säkra
Verbala trakasserier och sexuella trakasserier är ofta ett vanligt ämne bland kvinnor. Som en form av självskydd skadar det aldrig att lära sig självförsvarsrörelser för kvinnor. På så sätt har du åtminstone en strategi att ta hand om dig själv samtidigt som du ökar ditt självförtroende när du är utanför. Vad är några självförsvarsrörelser som kvinnor bör behärska när de hanterar övergrepp?
Riktlinjer för självförsvarsrörelse för kvinnor
Enligt en nationell studie om sexuella trakasserier och övergrepp rapporterar cirka 810 personer av 1 000 kvinnor världen över att de upplever trakasserier.
De former av trakasserier som rapporterades i 2018 års undersökning kan innefatta verbala (catcalling), sexuellt, att överfalla.
Av de olika formerna av trakasserier mot kvinnor är verbala övergrepp den vanligaste typen.
Det är därför det är viktigt för kvinnor att utrusta sig med skyddande rörelser, även om du aldrig har varit i en osäker miljö.
Tja, här är olika självförsvarsrörelser för kvinnor som du behöver ha:
1. Hammerslag
Källa: Healthline Som namnet antyder, rörelse hammarslag som självförsvar för kvinnor görs genom att slå motståndaren med en hand som om man använder en hammare.
I praktiken kan du använda andra föremål istället för en hammare, som bilnycklar, husnycklar med mera.
Metoden:
- Håll föremål hårt som om du höll i en hammare, till exempel en husnyckel.
- Placera händerna i nävarna och upprätt.
- Rikta objektet mot motståndaren så snabbt som möjligt.
2. Självförsvarsrörelser för kvinnor med raka slag
Källa: Prevention När motståndarens position är framför dig kan du också använda ett rakt slag (rak stans). Skillnaden med hammarslagFokus som används i raka slagkampsportrörelser för kvinnor är näven.
Metoden:
- Placera en fot framåt, tryck på höfterna och knyt näven som ska användas för att slå.
- Rikta din knutna hand mot din motståndare med full kraft och se till att stansen vilar på ditt långfinger.
- Se också till att slå din hand mot delar av din kropp som lätt kan försvaga din motståndare, såsom dina ögon, näsa eller nacke.
3. Sparka mot ljumsken
Källa: Prevention Att kasta en spark i ljumsken på en motståndare kan göra honom svag och tappa fokus. Men innan du gör det, se till att du känner till rätt teknik och position.
Metoden:
- Flytta dina höfter framåt med böjda knän och hälarna bakåt.
- Sprid eller sprid benen brett och gör dig redo att sparka.
- Sparka rätt i området av motståndarens ljumske med höger fot, för att vara exakt med toppen eller baksidan av foten.
4. Ljumsken spark
Källa: Healthline Självförsvarsdrag för kvinnor med spark i ljumsken i princip nästan samma som ljumsksparken. Båda dessa rörelser är lika riktade till samma punkt, nämligen ljumsken och ljumskområdet.
Enda skillnaden, om den tidigare ljumsksparken använder baksidan av foten, spark i ljumsken utförs med hjälp av knäet.
Metoden:
- Lyft ett av dina dominerande ben, till exempel ditt högra ben, flytta sedan upp ditt knä.
- Flytta dina höfter på den del av benet som ska användas för att sparka, ge sedan sparken så hårt du kan.
- Sparka precis vid punkten av din motståndares ljumske med ditt knä- och smalbensområde.
- Om din motståndares position är för nära din kropp, tryck dina knän mot din ljumske samtidigt som du håller dig stabil så att du inte ramlar.
5. Armbågsslag
Om din motståndare är nära framför dig men det inte finns tillräckligt med avstånd för att slå eller sparka din motståndare kraftigt, försök använda dina armbågar.
Armbågsdrag i självförsvarsdrag för kvinnor kan också användas när motståndarens position är bakom dig.
Metoden:
- Om möjligt, stabilisera kroppspositionen genom att vila stadigt på båda fötterna.
- Böj dina underarmar för att förbereda dig för ett armbågeslag, skjut din kropp något framåt och rikta sedan din armbåge mot målmotståndarens kropp.
- Du kan rikta dina armbågar mot nacken, käken, hakan, näsan eller bröstet på din motståndare.
Under tiden, om motståndarens position är bakom dig, är armbågsslagen som kan göras:
- Se till att du kan se din motståndare även om de är bakom dig.
- Lyft armbågen som ska användas för att slå (t.ex. höger), vrid sedan benet på motsatt sida av armbågen för att slå (t.ex. vänster).
- Slå sedan så hårt du kan med baksidan av höger armbåge.
Dessa två armbågsdrag kan hjälpa till att lossa din motståndares grepp om han håller dig tillbaka, så att du kan gå av och springa.
