emailvision.org

Fördelarna med träning för att göra kroppen frisk och vältränad är obestridliga. Men tydligen kan idrott också göra barn smarta och briljera i skolan.

Regelbunden träning, hälsosamma och lämpliga sätt att göra barn smarta

Huvudnyckeln till att vara ett smart barn och att utmärka sig i skolan är naturligtvis att studera hårt. Hjärnans kognitiva funktion kan verkligen försämras om hjärnan sällan används för att tänka. Studiepass som bara ägnas åt att sitta still i timmar behöver dock balanseras med fysisk aktivitet, till exempel sport.

Förutom att hjälpa till att växa ben och muskler och öka uthålligheten ger fysisk träning också näring till hjärnan. Så länge kroppen stimuleras att fortsätta att vara varm kommer hjärtat att fortsätta pumpa färskt blod till alla kroppens organ, inklusive hjärnan. Jämnt blodflöde till hjärnan förhindrar skador på hjärnceller och hjälper samtidigt till bildandet av nya hjärnceller.

Friska hjärnceller kommer att fungera bättre för att stödja hjärnans kognitiva funktioner, inklusive förmågan att tänka, förmågan att fokusera/koncentrera sig, hur en person förstår något, löser problem, fattar beslut, minns och vidtar åtgärder.

Amika Singh, PhD., en forskare från Vrije Universiteit University Medical Center i Amsterdam, Nederländerna och en författare vid Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, sa: "Förutom de fysiska effekterna kan träning också hjälpa barns beteende och mönster av det dagliga beteendet i klassen så att de är fler kan koncentrera sig medan de studerar.” Ja. Anledningen är att förutom att förbättra blodflödet till hjärnan så triggar träning även hjärnan att frigöra endorfiner, vilket gör barns känslor lättare, gladare, stabilare och lugnare, så de "agerar" sällan.

Fördelarna med träning för hjärnan har också fått stöd av en studie som visar att i genomsnitt smarta barn och de som utmärker sig i skolan är barn som också är flitiga på att träna.

Vad är den rekommenderade träningstiden för barn och ungdomar?

Den genomsnittliga läroplanen i Indonesien inkluderar ämnen i idrott (fysisk utbildning och hälsa) som genomförs minst en gång i veckan. Varaktigheten kan dock vara olika för varje barn. Till exempel, om man hänvisar till 2013 års läroplan, sträcker sig längden för idrottsämnena för skolbarn i genomsnitt från 70 till 100 minuter varje vecka.

De flesta föräldrar kan tycka att detta är tillräckligt. Den idealiska tiden för barns fysiska aktivitet på en dag är faktiskt 60 minuter. Men att träna en gång i veckan i skolan räcker inte, du vet! Faktum är att Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar alla barn och ungdomar i åldrarna 5-17 år att träna minst 60 minuter varje dag eller om summan blir 142 minuter på en vecka. När man jämför, verkligen inte tillräckligt eller hur?

Därför måste barn fortfarande vara fysiskt aktiva varje dag. Till exempel genom att låta ditt barn cykla eller gå till skolan, eller anmäla honom till sim- eller fotbollsextrakurser. Uppmuntra barn att ägna sin fritid åt att leka tillsammans, till exempel leka kurragömma.

Det finns många sätt som föräldrar kan göra för att vägleda och få sina barn att träna varje dag. Förutom att hålla barn från risken för olika farliga sjukdomar när de växer upp, har fördelarna med träning också visat sig göra barn smarta och prestera. Ingen skada, eller hur? Så låt oss börja vänja barnen vid att träna från en ung ålder!

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!