emailvision.org

Dansa eller vad vi brukar kalla dans är en typ av aktivitet som gynnas av många unga. Utan att vi vet om det gör dans våra själar och kroppar friskare. För vissa människor som inte gillar sporter som klassas som tråkiga, som att springa, lyfta vikter och så vidare, är att röra hela kroppen tillsammans med musik en rolig sportaktivitet.

Dansa har en mängd olika typer från balett, sällskapsdans, magdans, aerobics, hiphop, jazz, poledance, salsa, square dance, steppdans, modern dans, latindans, zumba, flamenco och många fler. Förutom att det är roligt har dans också olika fördelar som är bra för våra kroppar. Följande är de olika fördelarna dansa för hälsan:

1. Förbättra minnet

Enligt en studie i New England Journal of Medicine, kan dans förbättra minnet och förhindra dig från senilitet när du åldras. Vetenskapen visar att aerob träning kan återställa förlorad volym i hippocampus (den del av hjärnan som kontrollerar minnet). Hippocampus krymper naturligt när man blir äldre, vilket ofta leder till nedsatt minne och senilitet.

2. Öka flexibiliteten

Dans lär ut den flexibilitet som krävs för kroppen. De flesta klasser dansa kommer också att innehålla en lång uppvärmning som tenderar att bestå av många sträckor. Genom att öka din flexibilitet förbättrar du inte bara din atletiska prestation, utan undviker också olika skador. För den som är intresserad av att bygga muskler i gymmet kan ökad flexibilitet förbättra rörelseomfånget i träningen och därigenom få musklerna att verka mer definierade.

3. Minska stress och depression

Forskare i kontrollerade studier i Journal of Applied Gerontology hittade det dansa Par och musikackompanjemang kan hjälpa till att minska stress. Dessutom, enligt en studie som testade effekterna av dans på personer med depression, kan dans öka moralen. Patienter som deltar i gruppen optimistisk dans visade väldigt få symtom på depression och hade även hög moral.

4. Öva balansen

Dans kan hjälpa dig att minska skador medan du gör andra sporter, eftersom dans förbättrar din balans. Många dansrörelser involverar att balansera på ena foten, vila på tåspetsen eller bibehålla en position som kräver mycket balans. Genom att öva detta drag kommer du att bygga styrka i musklerna i hela din kropp såväl som i de muskler som stödjer din kropp mindre. På så sätt blir du bättre på att hålla balansen hela tiden.

5. Gå ner i vikt

Om du letar efter ett roligt sätt att gå ner i vikt, då dansa är det bästa valet. Att gå ner i vikt är ofta en process som gör att du känner dig avskräckt och olycklig dansa är något roligt. Dessutom kommer det sociala livet som du känner när du deltar i dansträningen att få dig att njuta av dessa aktiviteter.

Du går klass dansa på grund av din lust att dansa har du omedvetet tränat regelbundet varje vecka. Detta kommer att resultera i viktminskning på egen hand eftersom du har bränt mycket kalorier. Sedan, genom att dansa, kommer du att öka din energi och hjälpa dig att bygga upp ett visst förebyggande av skador.

6. Bygg muskler

Dansa kräver kontinuerlig hastighet och kraft, så att dansa inklusive kardiovaskulär träning. På samma gång, dansa innebär ett antal svåra ställningar och till och med hopprörelser som ger muskelmotstånd. Därmed hjälper dans också till att platta till magen, tappa fett och göra ben och rumpa fastare. Om du tittar på en professionell dansare kommer du att se hur tonade och proportionerade deras kroppar är. Du kommer också att få en sådan kropp om du ökar ditt träningsschema och gör det regelbundet.

7. Förbättra humöret

Den sista fördelen är dansa är ett fantastiskt sätt att förbättra ditt humör, det är en fördel som inte bör underskattas. Dans, som alla andra sporter, hjälper till att producera naturliga antidepressiva medel som endorfiner, men det är också roligt. Eftersom vissa typer dansa även det görs i par, så detta är också bra för att stärka relationer med andra människor.